Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka
Ubwoko bw'ibiharuro
AgacheIgbo Translation: Nkụzi ọnụ.
IbikoreshoIbọdọ ayoodun
Ibiharuro rishaBrachioradialis
Ibiharuro ribiri
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka
The Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara ihu ma na-emezi mgbanwe nkwojiaka. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-eme mgbatị ahụ, ma ọ bụ ndị na-eme ihe omume chọrọ aka siri ike ma na-agbanwe agbanwe. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike njide ha, mee ka mmegharị aka ha kwụsie ike, na ịkwalite ntachi obi akwara ihu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka
- Debe ogwe aka gị n'apata ụkwụ gị na nkwojiaka gị na dumbbells na-adabere na nsọtụ ikpere gị.
- Jiri nwayọ belata dumbbells ka ị nwere ike, na-ehulata na nkwojiaka, ruo mgbe aka gị gbatịchara.
- Rụgharịa dumbbells azụ n'ihu ogwe aka gị site n'ịtụgharị aka gị, debe ogwe aka gị ndị ọzọ ka ọ kwụ ọtọ.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-achịkwa dumbbells n'ime mmegharị ahụ dum.
Komeza kuganiriza Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka
- Jide nke ọma: Jide dumbbell na nkwụ gị chere ihu n'elu na nkwojiaka gị dabere na ikpere gị. Ekwesịrị ijide dumbbell ahụ nke ọma mana ọ bụghị nke ukwuu nke na ọ na-egbochi ịgbasa ọbara. Zere ijide dumbbell ahụ nke ọma n'ihi na ọ nwere ike ịdaba na-emerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Kụgharịa dumbbell n'elu aka gị, na-eme ka mmegharị ahụ nwayọ na ịchịkwa. Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike imerụ ahụ ma ha agaghị arụ ọrụ nke ọma mọzụlụ.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-agbatị nkwojiaka gị nke ọma na ala nke mmegharị ahụ wee tụgharịa ya nke ọma n'elu. Zere ọkara ugboro ugboro n'ihi na ha agaghị etinye uru ahụ n'ụzọ zuru ezu.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Malite na ịdị arọ dị arọ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma
Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ka ị na-esiwanye ike, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye nwere ahụmahụ, dị ka onye na-enye ọzụzụ, duzie gị na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka?
- Ntụgharị aka n'akụkụ Dumbbell: Na mgbanwe a, ị nọdụrụ ala na ọbụ aka gị chere ihu n'elu, jide mgbịrịgba ahụ, wee tụgharịa nkwojiaka gị.
- Dumbbell Seated Pronated Wrist Curl: A na-eme nke a site n'ịnọ ọdụ, jide dumbbell na ọbụ aka gị chere ihu n'ala, na ịgbatị nkwojiaka gị.
- Dumbbell Hammer Curl: Ọdịiche a gụnyere iguzo ma ọ bụ nọdụ ọdụ na dumbbell ejidere n'ọnọdụ kwụ ọtọ, na ịgbanye aka n'ubu gị.
- Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl with Resistance Band: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbochi mgbochi na mmega ahụ, na-enyekwu esemokwu na ihe ịma aka na mmegharị nkwojiaka.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka?
- Hammer Curl: Mmega ahụ na-arụkwa ọrụ biceps gị na brachialis na mgbakwunye na akwara ihu gị, na-emeju Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl site n'inye mgbatị ahụ zuru oke maka ogwe aka elu na aka gị.
- Reverse Barbell Curl: Reverse Barbell Curl na-elekwasị anya brachioradialis, akwara nke elu ihu. Site n'ịrụ ọrụ akwara a na njikọ akwara ezubere iche na Dumbbell Seated Neutral Wrist Curl, ị nwere ike imeziwanye ike na njide aka n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell nọ ọdụ na-anọpụ iche nkwojiaka
- "Mgbatị ahụ dumbbell nkwojiaka"
- "mmega ahụ n'aka na-anọpụ iche"
- "Na-agbasi mbọ ike na dumbbell"
- "Dumbbell mmega ahụ maka forearms"
- "Na-anọpụ iche nkwojiaka curl na dumbbell"
- "Ndụ ọdụdụ dumbbell forearm mgbatị ahụ"
- "mmega ahụ ike nke ihu ogwe aka"
- "Dumbbell mgbatị ahụ maka ike nkwojiaka"
- "Nnọpụiche njide nkwojiaka curl mmega ahụ"
- "Ndụ ọdụ nkwojiaka curl mmega ahụ n'ihu"