Dumbbell One Arm Prone Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell One Arm Prone Curl
The Dumbbell One Arm Prone Curl bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya biceps, na-eme ka uru ahụ dịkwuo elu na ntachi obi. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ike ahụ dị elu yana maka ndị chọrọ ilekwasị anya na biceps ha n'otu n'otu maka mmepe akwara kwụ ọtọ. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike welie nkọwa ahụ ike, kwalite nguzozi akwara dị mma n'etiti ogwe aka, ma tinye aka n'ịrụ ọrụ nke ọma na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị chọrọ ike ogwe aka.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell One Arm Prone Curl
- Mee ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma, na ọbụ aka gị chere ihu n'azụ gị.
- Ugbu a, gbakọọ ihe dị arọ ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị ka ị na-eku ume, naanị ogwe aka gị kwesịrị ịkwagharị.
- Gaa n'ihu na mmegharị ahụ ruo mgbe ejiri biceps gị zuru oke yana dumbbells nọ n'ogo ubu, jide ọnọdụ nkwekọrịta maka otu nkeji.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweghachite dumbbell na mmalite ka ị na-eku ume, megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro wee gbanwee ogwe aka.
Komeza kuganiriza Dumbbell One Arm Prone Curl
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-enwekarị nke iji ume ibuli ibu. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Mee ka dumbbell dị elu, na-edobe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, ruo mgbe ejiri bicep gị zuru oke yana dumbbell dị n'ogo ubu. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata dumbbell laghachi n'ọnọdụ mmalite. Ntugharị a na-achịkwa ga-enyere aka ịbawanye njikọ anụ ahụ ma gbochie mmerụ ahụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ ibu nke siri ike mana na-enye gị ohere iji ụdị kwesịrị ekwesị mechaa mgbatị ahụ. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike iduga n'ụdị na-ekwesịghị ekwesị, na-abawanye ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ibelata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Ogwe aka ọzọ: Iji hụ na mmepe akwara kwụ ọtọ
Dumbbell One Arm Prone Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell One Arm Prone Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Dumbbell One Arm Prone Curl mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ibu dị mma na ọ bụghị oke arọ iji gbochie mmerụ ahụ. Ụdị kwesịrị ekwesị dịkwa oke mkpa n'ịme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Ọ nwere ike inye aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell One Arm Prone Curl?
- Dumbbell Preacher Curl: Maka mgbanwe a, ị ga-eji bench onye nkwusa kewapụ biceps. Ị na-ebikwasị ogwe aka gị na bench wee tụgharịa dumbbell n'elu.
- Dumbbell Incline Curl: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala n'oche ihu na ịme curl. Ọnọdụ ahụ nwere mmasị na-elekwasị anya biceps site n'akụkụ dị iche.
- Dumbbell Concentration Curl: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala na bench na-agbasa ụkwụ gị na ogwe aka na-ezu ike n'otu ụkwụ n'akụkụ. Mgbe ahụ, tụgharịa dumbbell ahụ n'obi gị, na-ekewapụ bicep ahụ.
- Dumbbell Cross Body Curl: Na ụdị a, kama ịgbatị dumbbell kwụ ọtọ, ị na-atụgharị ya n'ofe ahụ gị n'akụkụ nke ọzọ. Nke a na-elekwasị anya bicep n'ụzọ pụrụ iche
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell One Arm Prone Curl?
- Mkpịsị uche na-atụgharị uche: curls ntinye na-ekewapụ biceps n'otu ụzọ ahụ na Dumbbell One Arm Prone Curl, ma a na-eme ha n'ọnọdụ oche, nke nwere ike inye aka igbochi iji ngwa ngwa ma hụ na biceps na-arụ ọrụ zuru oke n'oge mmega ahụ.
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Dumbbell One Arm Prone Curl na-elekwasị anya na biceps, tricep dips lekwasịrị anya otu ahụ ike na-emegide, triceps. Nke a nwere ike inye aka hụ na mmepe akwara kwụ ọtọ ma melite ike ogwe aka na nkwụsi ike.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell One Arm Prone Curl
- Otu ogwe aka Dumbbell Curl
- Mmega ahụ nke Bicep dị mfe
- Otu ogwe aka Dumbbell Curl
- Upper Arm Workout na Dumbbell
- Dumbbell mmega ahụ maka Biceps
- Ọkpụkpọ Ogwe Aka Na-adịkarị mfe
- Otu ogwe aka Bicep Curl nwere Dumbbell
- Bicep ike na Dumbbell
- Dumbbell arụ ọrụ maka ogwe aka dị elu
- Otu akụkụ Dumbbell Curl.