Dumbbell Static Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Static Lunge
Dumbbell Static Lunge bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi na imeziwanye nguzozi. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ọkwa mgbatị ahụ nke ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ mmega ahụ iji kwalite ike ahụ dị ala, melite ụda akwara, na ịkwalite arụmọrụ ahụike zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Static Lunge
- Were ụkwụ aka nri gị jiri ụkwụ na-aga n'ihu, na-edebe ụkwụ aka ekpe gị n'ebe, hụkwa na ikiri ụkwụ nke ụkwụ aka ekpe gị ebuliri elu.
- Wetuo ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ aka nri gị dabara n'ala na ikpere aka nri gị ka edobere ya ozugbo n'elu nkwonkwo ụkwụ gị. Ekwesịrị ịgbatị ikpere aka ekpe gị n'ogo ogo 90, na-atụ aka n'ala.
- Jikwaa ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-etinye aka na isi gị na azụ gị kwụ ọtọ.
- Tinye azụ n'ọnọdụ mmalite, na-akwọ ụgbọ ala n'ikiri ụkwụ nke ụkwụ aka nri gị. Tinye ụkwụ aka ekpe gị n'ihu.
Komeza kuganiriza Dumbbell Static Lunge
- Zere ịdabere n'ihu: Mmejọ a na-emekarị bụ ịrapara n'ihu mgbe ị na-eme ngụgụ. Nke a nwere ike iduga azụ azụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Mee ka ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ.
- Ọnọdụ ikpere: Kpachara anya ka ị ghara ikwe ka ikpere gị gbatịa karịa mkpịsị ụkwụ gị ka ị na-agbada n'ime ngụgụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Ikpere gị kwesịrị ịdị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị mgbe ịnọ n'ọnọdụ kacha ala nke ngụgụ.
- Nkesa nha nha nha nha: Gbaa mbọ hụ na ị na-ekesa arọ gị nke ọma n'etiti ụkwụ abụọ ahụ n'oge mmega ahụ. Ụfọdụ ndị mmadụ na-achọkarị itinyekwu
Dumbbell Static Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Static Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Static Lunge. Agbanyeghị, a na-atụ aro ka ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma ọ bụ ọbụlagodi naanị ịdị arọ ahụ, ma jiri nwayọ na-abawanye ka ike na nguzozi na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-akacha mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ kparịta ụka.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Static Lunge?
- Dumbbell Walking Lunge: Ọdịiche a gụnyere ịga n'ihu na ngụgụ ọ bụla, ụkwụ na-agbanwe agbanwe, nke nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ obi gị ma gbakwunye ihe ịma aka nguzozi.
- Dumbbell Lateral Lunge: Ọdịiche a gụnyere ịbanye n'akụkụ kama ịga n'ihu ma ọ bụ azụ azụ, nke nwere ike inye aka lekwasị anya n'ime na elu apata ụkwụ.
- Dumbbell Curtsy Lunge: Ọdịiche a na-agụnye ịzọ ụkwụ n'otu ụkwụ n'azụ nke ọzọ, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya na glutes na apata ụkwụ dị n'ime.
- Dumbbell Bulgarian Split Lunge: Ọdịiche a gụnyere idowe otu ụkwụ n'elu elu dị elu n'azụ gị, nke nwere ike ịbawanye ihe ịma aka ahụ wee lekwasị anya na quads na glutes nke ukwuu.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Static Lunge?
- Glute Bridge: Mmega ahụ na-elekwasị anya na glutes na hamstrings, dị ka Dumbbell Static Lunge, ma na-enyere aka ịbawanye ike na nkwụsi ike na ahụ dị ala.
- Nkwalite elu: Ntụpụ ụkwụ bụ mmega ahụ ọzọ dị egwu nke na-emeju Dumbbell Static Lunge ka ha abụọ na-elekwasị anya na ike ụkwụ, nguzozi, na nhazi, nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ n'ozuzu ya ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Static Lunge
- "Dumbbell Static Lunge mgbatị ahụ"
- "mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ na dumbbells"
- "Nrụgharị Dumbbell maka apata ụkwụ"
- "Otu esi eme Dumbbell Static Lunge"
- "Mmega ahụ nke Lunge Static na arọ"
- "mmega ahụ dumbbell maka akwara ụkwụ"
- "Mgbatị ahụ dị ala na dumbbells"
- "Dumbbell Lunge maka toning apata ụkwụ"
- "Ọzụzụ ike maka apata ụkwụ na dumbbells"
- "Ọdịiche dị nro na dumbbells"