Transverse Plane Dumbbell Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Transverse Plane Dumbbell Lunge
The Transverse Plane Dumbbell Lunge bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na akwara anụ ahụ dị ala, gụnyere glutes, quads, na hamstrings, ebe ọ na-etinyekwa isi na ịkwalite nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, bụ ndị na-achọ ịkwalite ike ha, nkwụsi ike na arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-eṅomi mmegharị kwa ụbọchị na ihe omume metụtara egwuregwu, na-enyere aka ịbawanye njem, gbochie mmerụ ahụ, na ịkwalite mgbatị ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Transverse Plane Dumbbell Lunge
- Họrọ ntụzịaka ka ị ga-adaba (n'aka nri ma ọ bụ aka ekpe) wee tụgharịa ọkpụkpụ azụ gị n'akụkụ ahụ ka ị na-eji ụkwụ dabara adaba na-aga n'ihu.
- Wetuo ahụ gị n'ọkwa ngụgụ, hụ na ikpere n'ihu gị dabara na nkwonkwo ụkwụ gị na ikpere azụ gị na-efegharị n'elu ala.
- Wepụ ụkwụ n'ihu gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite ka ị na-atụgharị azụ azụ gị n'ihu n'ihu.
- Tinyegharịa otu usoro ahụ maka akụkụ nke ọzọ iji mezue otu nkwughachi zuru ezu nke Transverse Plane Dumbbell Lunge.
Komeza kuganiriza Transverse Plane Dumbbell Lunge
- Zere ịdabere n'ihu: mmejọ a na-emekarị bụ ịrapara n'ihu n'oge iku ume. Nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na azụ gị ma wepụ ihe a na-elekwasị anya na uru ahụ dị ala gị. Debe ọkpụkpụ gị mgbe niile na isi gị na-etinye aka n'oge mmegharị ahụ.
- Adịla ọsọ ọsọ: Ọ dị mkpa iji nwayọọ na-ejikwa mmega ahụ. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike ibute ụdị na-adịghị mma yana mmerụ ahụ. Tinye uche na mọzụlụ a na-arụ ọrụ ma hụ
Transverse Plane Dumbbell Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Transverse Plane Dumbbell Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Transverse Plane Dumbbell Lunge, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma ọ bụ ọbụlagodi na ọ nweghị ihe ọ bụla iji nweta ụdị ahụ nke ọma. Mmega ahụ gụnyere ọtụtụ mmegharị na nhazi, yabụ ọ nwere ike were oge iji mara ya. Ọ dịkwa mkpa ịhụ na onye na-enye ọzụzụ na-elekọta ma ọ bụ na-eduzi ha ka ọ ghara imerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma tupu oge eruo wee dajụọ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Transverse Plane Dumbbell Lunge?
- Transverse Plane Dumbbell Lunge nwere Bicep Curl: Na mgbanwe a, a na-agbakwunye bicep curl na mmegharị akpa ume, na-abawanye elekwasị anya na ogwe aka.
- Transverse Plane Dumbbell Lunge na Tricep Extension: Site na ịgbakwunye tricep ndọtị na ngụgụ, ị nwere ike ịrụ ọrụ triceps gị na mgbakwunye na ahụ gị dị ala.
- Transverse Plane Dumbbell Lunge with Front Rise: Nke a dị iche iche gụnyere ibuli dumbbells n'ihu gị ka ị na-eku ume, na-elekwasị anya n'ubu na azụ azụ.
- Transverse Plane Dumbbell Lunge with Side Lateral Raise: Na mgbanwe a, ị na-eji dumbbells na-ebuli elu n'akụkụ ka ị na-eri nri, nke na-enyere aka rụọ ọrụ deltoids gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Transverse Plane Dumbbell Lunge?
- Dumbbell Deadlift bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Transverse Plane Dumbbell Lunge ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara anụ ahụ dị ala - glutes, hamstrings, na quads, mana ọ na-etinyekwu ike na agbụ azụ, si otú ahụ na-eme ka ike na nguzozi dị ala.
- Dumbbell Squat bụ mmega ahụ na-arụkọ ọrụ n'ihi na ọ na-arụ ọrụ otu akwara ahụ dị ka Transverse Plane Dumbbell Lunge - quads, hamstrings, na glutes, ma ọ na-ewusi isi ahụ ike ma na-enyere aka melite nkwụsi ike nke ahụ dum, nke dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Transverse Plane Dumbbell Lunge
- Dumbbell Lunge mgbatị ahụ
- Mgbagharị ụgbọ elu ntụgharị
- Na-eji Dumbbells na-eme ka apata ụkwụ sie ike
- Dumbbell Lunge maka akwara apata ụkwụ
- Nkuzi nkuzi transverse Plane Dumbbell
- Dumbbell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Otu esi eme Transverse Plane Dumbbell Lunge
- Mgbatị ụkwụ na Dumbbell Lunge
- Transverse Lunge na Dumbbells
- Na-eme ka apata ụkwụ dị ike site na iji transverse Plane Lunge