Ebe kwụ ọtọ

• Agache: Ntu ike ọnụ eze
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ebe kwụ ọtọ

Standing Pose bụ mmega ahụ yoga dị mkpa nke na-akwalite nguzozi, na-ewusi ahụ gị ike, na-eme ka elekwasị anya gị. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị ọkachamara dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya iji zute ike mgbanwe na ike dị iche iche. Ndị mmadụ ga-achọ ime nke a iji meziwanye ọnọdụ ha, kwalite nhazi ahụ ha, na ịzụlite echiche nke ntọ ala na nkwụsi ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ebe kwụ ọtọ

• Jikọọ isi gị, gbatịa azụ gị, wee hụ na a na-ekesa ịdị arọ gị nke ọma n'etiti ụkwụ abụọ ahụ.
• Jiri nwayọ welie ogwe aka gị elu, ọbụ aka chere ibe gị ihu, wee rute na mbara igwe ka ị na-eme ka ubu gị dị jụụ na pụọ ​​na ntị gị.
• Jide ọnọdụ ahụ maka iku ume ole na ole, na-enwe mmetụta mgbatị ahụ n'akụkụ ahụ gị ma na-echekwa nguzozi gị.
• Jiri nwayọ belata ogwe aka gị azụ n'akụkụ gị wee laghachi n'ọnọdụ mmalite gị, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị na ahụ gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Ebe kwụ ọtọ

• Tinye Core gị: Ọ dị mkpa itinye aka na isi gị mgbe ị na-eme ihe kwụ ọtọ. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike. Otu ndudue a na-emekarị bụ ime ka akwara afọ dị jụụ, nke nwere ike iduga n'ịkwụsị nguzozi na nhazi na-ekwesịghị ekwesị.
• Debe ọkpụkpụ azụ gị nke ọma: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịrapara ma ọ bụ na-ehulata ọkpụkpụ azụ. Na-eche mgbe niile ka ị na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ dịka o kwere mee. Ọ bụghị nanị na nke a na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma kamakwa ọ na-arụkwa ọrụ akwara gị nke ọma karị.
• Zere Ịkpọchi ikpere gị: Mgbe ị na-eguzo ọtọ, zere imechi ikpere gị. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị wee bute mmerụ ahụ. Kama, mee ntakịrị gbadaa n'ikpere gị iji kwado mgbanwe na nkwụsi ike.
• Lekwasị anya

Ebe kwụ ọtọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ebe kwụ ọtọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ guzoro ọtọ. Ọ bụ n'ezie otu n'ime mmega ahụ bụ isi ma na-ejikarị ya dị ka mmalite n'ọtụtụ usoro mgbatị ahụ. Mmega ahụ a na-enyere aka melite ọnọdụ, nguzozi, na mmata ahụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ na ịbawanye uru. Ọ na-adị mma mgbe niile ịmalite site n'ịdị ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ya ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ebe kwụ ọtọ?

• The Warrior Pose, ma ọ bụ Virabhadrasana, bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-eguzo n'ụkwụ gị iche, otu ụkwụ na-eche ihu n'ihu na nke ọzọ na-adabere na ya, na ogwe aka gị gbatịpụrụ, otu n'ihu gị na otu n'azụ.
• Osisi Pose, ma ọ bụ Vrikshasana, bụ ebe kwụ ọtọ ebe ị kwụ n'otu ụkwụ ebe ụkwụ nke ọzọ dabere n'apata ụkwụ dị n'ime nke ụkwụ guzoro ọtọ, a na-ejikọta aka gị ọnụ n'ọnọdụ ekpere.
• The Chair Pose, ma ọ bụ Utkatasana, bụ ebe kwụ ọtọ ebe ị na-ehulata ikpere gị dị ka à ga-asị na ị nọ ọdụ n'oche, ụkwụ gị dị n'obosara-úkwù, na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu.
• Triangle Pose, ma ọ bụ Trikonasana, bụ ebe kwụ ọtọ ebe gị

Ibintu byiza bikanagorwa Ebe kwụ ọtọ?

• The Tree Pose bụ mgbatị ahụ ọzọ nke na-emeju ọnọdụ kwụ ọtọ ka ọ na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike dịkwuo elu, ọ na-achọkwa ntinye aka yiri nke isi na akwara ụkwụ, ya mere na-ewusi otu ahụ ike.
• The Warrior Pose na-emejukwa ihe kwụ ọtọ n'ihi na ọ na-eme ka ike dị ala na mgbanwe dị ala, nke nwere ike ime ka ntachi obi na nkwụsi ike dị mkpa maka ịnọgide na-eguzobe.