Ehulata n'akụkụ dina ala

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ", Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ehulata n'akụkụ dina ala

The Lateral Bend Liing Down bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na obliques ma na-enyere aka melite isi ike na mgbanwe. Omume a dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi mgbanwe ya na ọdịdị mmetụta dị ala. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye Lateral Bend Liing Down n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji kwalite nkwụsi ike nke isi ha, meziwanye ọnọdụ, na nwee ike ibelata mgbu azụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ehulata n'akụkụ dina ala

• Gbasaa ogwe aka gị n'akụkụ ka ha wee kwekọọ n'ubu gị, ọbụ aka chere ihu ala.
• Kwuo ikpere gị ma kụọ ụkwụ gị n'ala n'ala, obosara-úkwù iche.
• Jiri nwayọọ mee ka ikpere abụọ daa n'otu akụkụ, na-edebe ubu gị na ogwe aka gị n'ala iji mepụta mgbatị n'akụkụ gị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi ikpere gị n'etiti ma megharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Ehulata n'akụkụ dina ala

• Ntugharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mpụta mpụta, hụ na mmegharị ahụ na-adị nwayọọ ma na-achịkwa ya. Zere mmeghari ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa nke nwere ike ịkpata mgbaka akwara. Ihe a na-elekwasị anya kwesịrị ịbụ iji akwara isi gị bulie ahụ gị elu, ọ bụghị ibuli ahụ gị elu dịka o kwere mee.
• Tinye aka na akwara isi: Ọ dị oke mkpa itinye uru akwara gị n'oge mmega ahụ. Ebulila ahụ gị nanị; lekwasị anya na nkwekọrịta obliques gị. Ọ bụghị nanị na nke a ga-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo irè kamakwa ọ ga-egbochi mgbu azụ nwere ike ime.
• Zere Ịkwụsị Mfefe: Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbatị ma ọ bụ ịgbagọ ọkpụkpụ azụ n'oge mmega ahụ. Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị agafe agafe yana n'ime a

Ehulata n'akụkụ dina ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ehulata n'akụkụ dina ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lateral Bend Liing Down. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka melite mgbanwe ma wusie isi ike. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka maka ndị mbido ime ya n'okpuru nlekọta nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ruo mgbe ha mara ụdịrị ahụ ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ehulata n'akụkụ dina ala?

• Na-ehulata n'azụ na-edina ala na-ebuli ụkwụ: Na mgbanwe a, ị na-ebuli ụkwụ elu elu ka ị na-ehulata n'akụkụ, na-abawanye ihe ịma aka na nguzozi na isi ike gị.
• Ehulata n'azụ na-edina ala na bọọlụ ahụike: Iji bọọlụ ahụike na-eme ihu n'akụkụ na-edina ala na-agbakwunye otu ihe enweghị ntụkwasị obi, na-abawanye njikọ aka nke uru ahụ.
• Na-ehulata n'akụkụ n'azụ ya na ndị na-eguzogide ọgwụ: Ịgbakwunye ụdọ mgbochi n'akụkụ mpụta gị ịdina ala nwere ike ime ka mmega ahụ siri ike, na-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka karị.
• Mgbagwoju anya na-edina ala na mgbagha: Ịgbakwunye ntụgharị na mgbatị ahụ, ebe ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị gaa n'ala mgbe ị na-ehulata, nwere ike inye aka na-arụ ọrụ obliques nke ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa Ehulata n'akụkụ dina ala?

• Ihe mmega ahụ nke nkịta nnụnụ na-emeju Lateral Bend Liing Down n'ihi na ọ na-ewusi akwara na azụ azụ ike, bụ nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge ihu ihu.
• The Cobra Pose bụ nnukwu ihe nkwado na Lateral Bend Liing Down ka ọ na-agbatị ma na-ewusi akwara dị n'azụ ike, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu na ịdị irè nke nkwụchi azụ.