Elile ikpere ikpere Oblique

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Elile ikpere ikpere Oblique

The Hanging Oblique Knee Raise bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya akwara ndị na-adịghị ahụkebe, na-enyere aka wusie ike na kọwaa isi gị ma na-emeziwanye nguzozi na nkwụsi ike gị n'ozuzu ya. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ọkwa niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu nwere oge, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike ọ bụla. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkowa akwara afọ, melite ike ịrụ ọrụ, ma kwalite ọkwa dị mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Elile ikpere ikpere Oblique

• Setịa ikpere gị elu ruo n'obi gị ka ị na-atụgharị azụ gị n'aka nri, na-etinye uru ahụ gị na-adịghị mma.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, hụ na ị na-eji isi ike gị mee ka ahụ gị kwụsie ike.
• Jiri nwayọ wetuo ụkwụ gị azụ ruo ebe mmalite na mmegharị a na-achịkwa.
• Tinyegharịa usoro ahụ, oge a na-atụgharị mkpịsị ụkwụ gị n'aka ekpe, iji wuchaa otu rep. Gaa n'ihu n'akụkụ ọzọ maka ọnụọgụ reps achọrọ.

Komeza kuganiriza Elile ikpere ikpere Oblique

• Mmegharị a na-achịkwa: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịme mmega ahụ ngwa ngwa. Igodo nke mmega ahụ a bụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Mgbe ị na-eweli ikpere gị, kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ maka otu sekọnd ma ọ bụ abụọ iji tinye aka na obliques gị n'ezie. N'otu aka ahụ, wetuo ụkwụ gị nwayọ nwayọ ka iwelie oge n'okpuru esemokwu, nke nwere ike inye aka mee ka uru ahụ dịkwuo elu.
• iku ume: iku ume nke ọma dị mkpa maka mmega ahụ ọ bụla, na Hanging Oblique Knee Raise abụghị ihe dị iche. Kuku ume ka ị na-agbada ụkwụ gị ma na-eku ume ka ị na-ebuli ikpere gị. Nke a ga - enyere gị aka itinye aka na isi gị ma nwee ike melite arụmọrụ gị.
• Zere ịgbatịkwu ihe: Mee ya

Elile ikpere ikpere Oblique Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Elile ikpere ikpere Oblique?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Hanging Oblique Knee Raise, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike elu yana nkwụsi ike nke isi. A na-atụ aro ka ịmalite site na mmemme nkwalite isi dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ rụọ ọrụ ruo mmegharị dị elu dị ka Hanging Oblique Knee Raise. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ga-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Elile ikpere ikpere Oblique?

• Oblique Crunch bụ mgbanwe ọzọ enwere ike ime n'ala, ebe ị na-ehulata ikpere gị wee rute n'akụkụ ikpere gị, na-elekwasị anya na obliques.
• Rọshịa Twist bụ mmega ahụ nọ ọdụ ebe ị na-agbagọ ọkpụkpụ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-ejide ibu maka nkwụsi ike agbakwunyere.
• The Side Plank Hip Lifts bụ mgbanwe ebe ị na-eme akụkụ plank wee bulie na wedata hip gị, na-ezubere iche obliques.
• The Standing Oblique Crunch bụ mgbatị ahụ kwụ ọtọ ebe ị na-ebuli ikpere gị n'akụkụ wee weta ikpere gị ala iji zute ya, na-arụ ọrụ obliques n'ụzọ na-arụ ọrụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Elile ikpere ikpere Oblique?

• Bicycle Crunches bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Hanging Oblique Knee Raises, ka ha na-arụ ọrụ ma elu na ala abs yana obliques, na-eme ka ike zuru oke na ntachi obi nke mpaghara abdominal, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ Hanging Oblique Knee Raises.
• Ndị na-atụgharị Rọshịa bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe maka Ịkwụba Oblique Knee Raises ka ha na-elekwasịkwa anya na akwara ndị na-adịghị mma, na-eme ka ike ntụgharị na-emewanyewanye arụmọrụ na nsonaazụ nke Hanging Oblique Knee Raises.