Frog Nọdụ ala

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: , Adductor Longus, Iliopsoas, Pectineous, Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Gracilis, Obliques

Ijambo ryo kuri Frog Nọdụ ala

Frog Sit-up bụ mmega ahụ siri ike nke na-ewusi ike ma na-eme ka akwara afọ dị elu, ma na-emezi mgbanwe na nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi ike mgbanwe ya. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye Frog Sit-ups n'ime usoro ha n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka isi ike na nkwụsi ike, kamakwa ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog Nọdụ ala

• Tinye aka gị n'azụ isi gị, na-eme ka ikpere gị obosara, ma tinye isi gị iji kwado maka mmegharị ahụ.
• Ka ị na-eku ume, jiri nwayọọ nwayọọ bulie ahụ gị elu n'ala, na-ebute obi gị n'ikpere gị ka ị na-etinye azụ gị ala n'ime ala.
• Jide ọnọdụ n'elu nwa oge, hụ na akwara afọ gị na-arụ ọrụ nke ọma.
• Jiri nwayọ weda onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite ka ị na-eku ume, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị na akwara gị na-etinye aka n'oge usoro ahụ. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Frog Nọdụ ala

• Mmegharị a na-achịkwa: Iji nweta ihe kacha mma na Frog Sit-up, jiri mmegharị nwayọ na-achịkwa nke ọ bụla. Otu ndudue nkịtị na-agba ọsọ site na mgbatị ahụ, nke nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma ma belata irè. Wepụta oge gị iji tinye uru akwara gị n'oge ụzọ mgbago elu na ala nke ịnọdụ ala.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị mkpa maka ịbawanye arụmọrụ nke Frog Sit-up. N'ozuzu, ị ga-ekupụ ume ka ị na-ebuli elu gị na iku ume ka ị na-ewetu ya azụ ala. Nke a

Frog Nọdụ ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog Nọdụ ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Frog Sit-up. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụta ụdị na usoro ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Malite nwayọọ nwayọọ, ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọnụ ọgụgụ ikwughachi ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma. Ọ nwekwara ike inye aka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog Nọdụ ala?

• The Frog Sit-up with Twist: Nke a dị iche iche na-agụnye ime frog na-anọdụ ala, ma n'elu nke mmegharị ahụ, ị ​​na-atụgharị ọkpụkpụ gị n'otu akụkụ, na-etinye aka na obliques gị.
• The Frog Sit-up with Leg Lift: Nke a dị iche iche na-agbakwunye ụkwụ na-ebuli elu na frog sit-up, nke na-elekwasị anya na ala abdominals na mgbakwunye na elu abdominals.
• The Weighted Frog Sit-up: Ọdịiche a gụnyere ijide efere dị arọ ma ọ bụ dumbbell n'ofe obi gị ka ị na-eme ka frog nọdụ ala, na-abawanye nkwụsi ike na-eme ka mgbatị ahụ sie ike karị.
• The Frog Sit-up with Resistance Band: Nke a dị iche iche na-agụnye ijikọta eriri mgbochi n'ụkwụ gị na ijide nsọtụ n'aka gị ka ị na-eme frog sit-up, na-enyekwu ihe mgbochi na mmegharị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Frog Nọdụ ala?

• Bicycle Crunches bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Frog Sit-ups ka ha na-elekwasị anya abdominis na obliques, na-eme ka ike zuru oke na nkọwa nke akwara afọ gị nke bara uru maka mgbatị ahụ zuru oke.
• Ndị na-atụgharị Rọshịa nwekwara ike ịkwado Frog Sit-ups n'ihi na ha na-arụ ọrụ na obliques na ala abdominals, na-enye usoro ziri ezi maka ọzụzụ isi na ịkwalite ike ntụgharị nke dị mkpa maka ọtụtụ ihe omume na egwuregwu kwa ụbọchị.