Iguru Yoga Pose

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae
• Ibiharuro ribiri: Gluteus Maximus, Hamstrings

Ijambo ryo kuri Iguru Yoga Pose

Locust Yoga Pose, nke a makwaara dị ka Salabhasana, bụ mgbatị azụ azụ nke na-ewusi azụ, azụ, na ụkwụ ike ma na-eme ka mgbanwe na ọnọdụ dị mma. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị ọkachamara dị elu, na-enye mgbanwe iji nabata ọkwa mgbatị ahụ dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye ọnọdụ a n'ime usoro ha na-eme iji belata mgbu azụ, melite mgbari nri, na ịkwalite mmata ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguru Yoga Pose

• Kukuo ume ma welie isi gị, elu ahụ, ogwe aka, na ụkwụ gị n'ala. Ahụ gị kwesịrị ịdị na-adabere na ọgịrịga ala gị, afọ, na pelvis dị n'ihu.
• Gbatịa ogwe aka gị azụ n'ụkwụ gị wee gbalịa ibuli apata ụkwụ gị elu n'ala.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd 30 ruo otu nkeji, na-echeta ikuru ume nke ọma n'oge niile.
• Na-ekupụ ume ka ị na-ewetu ahụ gị azụ n'ala, zuru ike maka ume ole na ole, ma megharịa ọnọdụ ahụ ma ọ bụrụ na achọrọ ya.

Komeza kuganiriza Iguru Yoga Pose

• Na-ekpo ọkụ: Dị ka mmega ahụ ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu ịmee Locust Pose. Nke a na-enyere aka ịkwadebe ahụ gị na mọzụlụ gị maka pose, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịgba ọsọ banye n'ọkpụkpụ ahụ na-enweghị ikpo ọkụ nke ọma, nke nwere ike ibute nhụsianya ahụ ike.
• iku ume ziri ezi: iku ume na-arụ ọrụ dị mkpa na yoga. N'ime Locust Pose, kuru ume ka ị na-ebuli ahụ gị na ute ahụ wee kupụ ume ka ị na-agbada ya. Nke a na-enyere aka ịmepụta ụda olu ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ

Iguru Yoga Pose Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguru Yoga Pose?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Locust Yoga Pose, nke a makwaara dị ka Salabhasana. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka ha jiri nlezianya na-abịaru ya nso ka ọ ghara mmerụ ahụ ọ bụla. A na-atụ aro ka ịmalite site na ụdị pose dị nro ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na mgbanwe ha na-akawanye mma. Ọ nwekwara ike ịba uru ịme n'okpuru nduzi nke onye nkuzi yoga a zụrụ azụ, karịsịa na mmalite, iji hụ na a na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguru Yoga Pose?

• The Full Locust Pose, ma ọ bụ Poorna Shalabhasana, gụnyere ibuli ụkwụ abụọ na ahụ elu n'ala, na-edozi naanị n'afọ.
• The Clasped Hands Locust Pose bụ mgbanwe ebe ị na-ejide aka gị n'azụ tupu ibuli ahụ elu gị n'ala, iji mee ka mgbatị ahụ dị n'ubu gị dịkwuo elu.
• The Bow Locust Pose, ma ọ bụ Dhanurasana, bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-alaghachi azụ ijide nkwonkwo ụkwụ gị wee bulie obi gị n'ala, na-eji ahụ gị na-akpụ ụta.
• Skydiver Locust Pose bụ mgbanwe na-egwu egwu ebe ị na-agbasa ogwe aka na ụkwụ gị n'obosara dị ka a ga-asị na ị na-egwu elu igwe, ka ị na-ebuli elu ahụ na ụkwụ gị n'ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Iguru Yoga Pose?

• The Bow Pose bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Locust Pose n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ewusi akwara azụ na afọ ime ike, kamakwa ọ na-agbatị ahụ ihu, na-enye nkwụsịtụ na azụ azụ na Locust Pose.
• The Bridge Pose na-emeju Locust Pose site n'ịkwalite mgbanwe ọkpụkpụ azụ na ime ka azụ azụ na úkwù sie ike, nke dị mkpa maka ịkwado nguzozi na nhazi na Locust Pose.