Iguzo ogologo wuo

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Iguzo ogologo wuo

Mwụli elu guzoro ọtọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-ebunye ike nke ahụ dị ala, ike na ike mgbawa. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, karịsịa ndị na-etinye aka na egwuregwu na-achọ obere ike dị ka football ma ọ bụ basketball, mana ọ bara uru maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ahụ ike ha dum. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro gị, ị nwere ike ịkwalite arụmọrụ anụ ahụ gị, melite nguzozi na nhazi, tinyekwa ihe na-atọ ụtọ na mgbatị ahụ gị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguzo ogologo wuo

• Na-atụgharị aka gị azụ ka ị na-ehulata ikpere gị nke ukwuu, na-akwadebe ahụ gị maka ịwụ elu site n'ịkwanye úkwù gị azụ.
• Na-efegharị ogwe aka gị ngwa ngwa n'ihu ka ị na-eji ụkwụ gị agbapụ n'otu oge, na-ebuli ahụ gị n'ihu n'ịwụli elu.
• Buru n'uche iji ụkwụ gị gbakọọ ọnụ, na-enweta mmetụta ahụ site n'igbu ikpere gị na ịkwaga úkwù gị azụ.
• Bilie ọtọ ọzọ iji mechaa otu ugboro, megharịa mmega ahụ ugboro ugboro ka achọrọ.

Komeza kuganiriza Iguzo ogologo wuo

• Ọnọdụ ahụ ziri ezi: Ọnọdụ mmalite gị dị oke mkpa. Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara ma gbadaa ikpere gị ntakịrị. Ogwe aka gị kwesịrị ịdị n'azụ ahụ gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịmalite ụkwụ gị dị anya ma ọ bụ ikpere gị na-ehulata nke ukwuu, nke nwere ike ibelata ịdị irè nke ịwụ elu na ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Jiri Ogwe Aka Gị: Ihe na-emekarị bụ iji aka gị eme ihe nke ọma. Mgbe ị na-awụli elu, gbanye ogwe aka gị n'ihu iji nyere aka ịkwaga ahụ gị. Nke a ga-enye gị ume ọzọ ma nwee ike ịbawanye ogologo nke ịma elu gị.
• Ala n'enweghị nsogbu: Ọ dị mkpa ịbanye n'ụzọ ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Gbalịa ịdakwasị ụkwụ abụọ n'otu oge wee gbadaa

Iguzo ogologo wuo Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguzo ogologo wuo?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ ogologo ogologo oge. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji ebe dị anya malite wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na usoro na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ kacha mma mgbe niile ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguzo ogologo wuo?

• The Broad Jump with a Run-Up na-agbakwụnye mmalite ịgba ọsọ dị mkpirikpi na ịrị elu ahụ, na-abawanye ihe ịma aka na itinye ọsọ n'ime mgbatị ahụ.
• Ogologo ogologo oge na-aga n'ihu gụnyere ịwụ elu n'akụkụ, nke nwere ike inye aka melite mmegharị akụkụ na ike.
• Igbe Jump bụ mgbanwe ebe ị na-amali elu n'elu ikpo okwu ewelitere, na-akwalite ike mgbawa na nhazi.
• Mwụli elu dị omimi na-agụnye ịpụpụ n'igbe ma ọ bụ ikpo okwu wee wụpụ n'ihu ozugbo enwere ike, nke nwere ike inye aka melite ume na ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Iguzo ogologo wuo?

• Igbe Plyometric na-awụlikwa elu na-enyere aka melite ike mgbawa na ọsọ ọsọ, dị ka ihe achọrọ maka ịga nke ọma guzoro ogologo oge, ma na-akwalite nhazi na ike.
• Nwa ehi na-ewusi akwara ụkwụ dị ala ike, ọkachasị gastrocnemius na soleus, nke dị oke mkpa maka oge mgbapụ na ogologo ogologo Jump guzoro, si otú a na-enwe ike ịbawanye ogologo nke jumps.