Ike Barbell Napụ site na ngọngọ

• Agache: Nduke obere-mọ (Weightlifting)
• Ibikoresho: Igbo: Ihe nnukwu nri nke a bụ ịdị ndị na-eme n̄kpịsị.

Ijambo ryo kuri Ike Barbell Napụ site na ngọngọ

The Barbell Power Snatch From Blocks bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ubu, azụ, na ụkwụ, si otú a na-akwalite ike na ike zuru ezu. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-ebu ibu, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike mgbawa ha na nhazi. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike ịkwalite arụmọrụ egwuregwu, na-enye aka na uto akwara, ma melite mmegharị ọrụ na ndụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ike Barbell Napụ site na ngọngọ

• N'iji obi gị elu na azụ kwụ ọtọ, gbadaa ala wee jide mgbịrịgba ahụ site na iji aka sara mbara, aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu.
• Bido ebuli ahụ site n'ịkwọ ụgbọala site n'ikiri ụkwụ gị iji gbatịa úkwù na ikpere gị, na-adọba mgbịrịgba ahụ elu ka ị na-edebe ya nso n'ahụ gị dị ka o kwere mee.
• Ka mmanya ahụ na-erute elu obi, daa ngwa ngwa n'okpuru ụlọ mmanya ahụ site n'ịgba ikpere gị na úkwù gị, jide ụlọ mmanya ahụ n'ọnọdụ squat zuru oke.
• Bilie kwụ ọtọ iji mechaa ebuli ahụ, hụ na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu na mgbịrịgba ahụ dị n'elu etiti ụkwụ gị, wee wetuo mmanya ahụ n'enweghị nsogbu na n'ime ihe mgbochi.

Komeza kuganiriza Ike Barbell Napụ site na ngọngọ

• **Jiri úkwù na ụkwụ gị:** Ihe na-emekarị bụ ịdabere na ike nke elu gị. Ike ịpụnara bụ mmega ahụ zuru oke, na ike kwesịrị isi n'úkwù na ụkwụ gị pụta. Ka ị na-ebuli mgbịrịgba ahụ, gbatịa úkwù na ikpere gị nke ukwuu, na-ebuli mgbịrịgba ahụ elu.
• ** Ntugharị elbow ngwa ngwa:** Mgbe mgbawasịchara úkwù na ikpere, dọpụta onwe gị ngwa ngwa n'okpuru ụlọ mmanya site na iji ntụgharị olu ọsọ ọsọ. Nke a ga - enyere gị aka ijide barbell na ọnọdụ squat akụkụ. Ntụgharị aka n'ụkwụ nwere ike ibute ibuli elu ma ọ bụ mmerụ ahụ agbaghara.
• **

Ike Barbell Napụ site na ngọngọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ike Barbell Napụ site na ngọngọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Power Snatch From Blocks, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ mmegharị dị mgbagwoju anya nke chọrọ ụdị dị mma, ngagharị na nhazi iji mee n'enweghị nsogbu. A na-atụ aro ka ndị mbido malite site na onye nchịkwa ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ nke nwere ike iduzi ha site na usoro ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwekwara ike ịba uru maka ndị mbido ịmalite site n'ịdị arọ dị mfe ma ọ bụ ọbụna naanị otu mgbịrịgba na-enweghị ihe ọ bụla ọzọ iji mara mmegharị ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ike Barbell Napụ site na ngọngọ?

• The Dumbbell Power Snatch: Kama ịgba egwu, mgbanwe a na-eji dumbbell. Ọ bụ mmega ahụ n'otu akụkụ, nke pụtara na ọ na-arụ ọrụ otu akụkụ ahụ gị n'otu oge, na-enyere aka dozie enweghị ahaghị nhata ọ bụla.
• The Kettlebell Power Snatch: Ọdịiche a na-eji kettlebell dochie barbell, na-enye njide dị iche iche na nkesa ịdị arọ, nke nwere ike ịma aka nhazi na nguzozi gị n'ụzọ ọhụrụ.
• The Power Snatch from the Floor: Nke a dị iche iche na-agụnye ibuli barbell si n'ala, kama site na ngọngọ, nke chọrọ ike na mgbanwe.
• The One-Arm Barbell Power Snatch: Ọdịiche a gụnyere iji otu ogwe aka ibuli barbell, nke nwere ike inye aka melite nguzozi, nhazi, na ike otu.

Ibintu byiza bikanagorwa Ike Barbell Napụ site na ngọngọ?

• Hang Power Snatches nwekwara ike imeju Barbell Power Snatch From Blocks ka ha na-elekwasị anya na akụkụ nke abụọ nke ịdọpụ ihe, na-enyere aka melite ihe mgbawa na ọsọ n'okpuru barbell, nke dị mkpa maka ịpụnara ike.
• Ntupu nwere ike ịba uru n'ịmeju Barbell Power Snatch From Blocks ka ha na-arụ ọrụ na ike nke elu ahụ, kpọmkwem latissimus dorsi na ike njide, nke abụọ dị mkpa maka ịnọgide na-achịkwa ihe mgbochi ahụ n'oge ọnyà.