Jack na-awụlikwa elu

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Jack na-awụlikwa elu

Jacks na-awụ elu bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-eme ka mgbanwe dị mma, na-eme ka ike dị ike. Ha na-adabara ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi ịdị mfe na mgbanwe ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye jumping Jacks n'ime usoro ha na-eme n'ihi ike ha nwere ike ọkụ calorie, melite nhazi, na ịkwalite ahụike zuru oke na-achọghị ngwá ọrụ pụrụ iche ma ọ bụ ndị otu mgbatị ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jack na-awụlikwa elu

• N'otu mmegharị ọsọ ọsọ, wulie ụkwụ gị n'akụkụ wee welie ogwe aka gị n'elu isi gị.
• Weghachite mmegharị ahụ ngwa ngwa, na-awụghachi azụ n'ọnọdụ mmalite gị na ụkwụ gị ọnụ na ogwe aka n'akụkụ gị.
• Tinyegharịa ihe a na-aga n'ihu maka oge a kara aka ma ọ bụ ugboro ugboro.
• Cheta idowe ọnọdụ gị ka ọ kwụ ọtọ ma nọgide na-enwe ụda olu n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Jack na-awụlikwa elu

• ** Ala dị nro ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịdakwasị ụkwụ gị ike nke ukwuu, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ nkwonkwo. Kama, gbalịa ịda nwayọọ nwayọọ site n'igbu ikpere gị ntakịrị ka ị na-ada. Nke a nwere ike inye aka nweta mmetụta ụfọdụ ma chebe nkwonkwo gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịkụ aka na ụkwụ gị nke ọma. Kama nke ahụ, chọọ mmegharị ahụ achịkwa, kpachaara anya. Ọ bụghị nanị na nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-ebuli ịdị irè nke mmega ahụ site n'itinye uru ahụ gị n'ụzọ zuru ezu.
• ** Usoro iku ume ***: Ejila ume gị mgbe ị na-emega ahụ. Kama, gbalịa ịnọgide na-eku ume na-adịghị mma

Jack na-awụlikwa elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jack na-awụlikwa elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Jumping Jack. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-eme ka ahụike obi na akwara na ntachi obi dịkwuo mma. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na onye mbido nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla dị adị, ha kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jack na-awụlikwa elu?

• Jack Plank gụnyere iwere ọnọdụ plank wee wụpụ ụkwụ gị ma pụta, dị ka jakị na-awụ elu kwụ ọtọ.
• Squat Jack bụ ngwakọta nke squat na jakị na-awụ elu ebe ị na-eme squat mgbe ị na-awụpụ ụkwụ gị.
• The Star Jump bụ mgbanwe dị elu ebe ị na-amali elu na mgbawa, gbasaa ogwe aka na ụkwụ gị dị ka kpakpando n'etiti ikuku.
• Ọkara Jack bụ mgbanwe dị ala ebe ị na-ebugharị otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ n'otu oge.

Ibintu byiza bikanagorwa Jack na-awụlikwa elu?

• Elu ikpere na-akwadokwa Jacks Jumping n'ihi na ha na-elekwasị anya otu ahụ ike dị ka ụkwụ na isi, ma na-etinyekwu uche na ala abs na hip flexors, na-eme ka ike na nhazi gị dịkwuo elu.
• Ndị na-arị elu ugwu bụ mmega ahụ ọzọ na-ejikọta nke ọma na jumping Jacks; ha na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ahụ gị dị ala, isi, na ahụ dị elu, ha na-emekwa ka obi gị dịkwuo elu, na-eme ka ahụike obi gị dịkwuo mma n'ụzọ yiri nke Jumping Jacks.