Kettlebell Backward Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Backward Lunge
Kettlebell Backward Lunge bụ mgbatị ahụ siri ike, nke zuru oke nke na-elekwasị anya n'ụkwụ, glutes, isi, na ahụ dị elu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke na otu mmegharị ahụ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na arọ kettlebell eji. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịkwalite nguzozi, nhazi, na ike, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na mgbatị ahụ ọ bụla ma ọ bụ mmemme ịbelata ibu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Backward Lunge
- Were ụkwụ aka nri gị laghachi azụ, na-ehulata ikpere abụọ ka ị wedata ahụ gị n'ọkwa ngụgụ.
- Jide n'aka na ikpere ihu gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị na ikpere azụ gị na-atụ aka n'ala.
- Wepụ ụkwụ azụ gị wee laghachi n'ọnọdụ mmalite, debe kettlebell n'ogo ubu.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee kettlebell n'aka ekpe gị wee megharịa mgbatị ahụ site na ụkwụ aka ekpe gị na-azọghachi azụ.
Komeza kuganiriza Kettlebell Backward Lunge
- ** Nhazi ***: Nhazi bụ isi ihe na-eme mmega ahụ nke ọma. Zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ azụ azụ n'ihi na nke a nwere ike imebi azụ na ikpere gị. Gbalịa kesaa ibu gị n'otu n'otu n'etiti ụkwụ abụọ ma mee ka isi gị tinye aka maka nkwụsi ike.
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Ọ dị mkpa ime ngụgụ ahụ n'ụzọ nwayọ na njikwa. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ọzọkwa, jide n'aka na ị ga-esi na ikiri ụkwụ ihu gị laghachi azụ n'ọnọdụ guzoro ọtọ, ọ bụghị mkpịsị ụkwụ gị. Nke a ga-eme ka ị mara na ị na-eji glutes gị
Kettlebell Backward Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Backward Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Backward Lunge. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite na kettlebell dị fechaa ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Backward Lunge?
- Kettlebell Backward Lunge with Twist: Ụdị a na-agbakwunye mgbagọ na ala nke ngụgụ, na-etinye isi gị ma melite nguzozi gị.
- Kettlebell Backward Lunge to Row: Na mgbanwe a, mee ahịrị n'ala ala ngụgụ gị iji lekwasị anya n'azụ na ogwe aka gị.
- Kettlebell Backward Lunge with Pass From: Nke a na-agụnye ịfefe kettlebell site n'otu aka gaa na nke ọzọ n'okpuru ụkwụ gị na-akpa ume, na-eme ka nhazi na nkwụsi ike.
- Ugboro abụọ Kettlebell Backward Lunge: Ụdị dị elu a gụnyere ijide kettlebell n'aka ọ bụla ka ị na-eme ume iku ume, na-abawanye ihe isi ike na ike achọrọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Backward Lunge?
- Ihe nwuru anwu: Ihe nwuru anwu nwere ike imeju Kettlebell Backward Lunge site na ime ka azụ na akwara dị ike, nke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na ọnọdụ n'oge mmegharị ume.
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings bụ nnukwu mmega ahụ nke cardio nke na-ewusikwa glutes, hamstrings, hips, core, na azụ azụ azụ, nke a na-eji n'oge Kettlebell Backward Lunge, si otú ahụ na-eme ka ọ dị irè nke ngụgụ.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Backward Lunge
- Kettlebell mgbatị maka apata ụkwụ
- Quadriceps na-ewusi ike na kettlebell
- Kettlebell na-emega ahụ maka ụkwụ
- nkuzi nkuzi azụ azụ Kettlebell
- Otu esi eme kettlebell azụ azụ azụ
- Kettlebell na-arụ ọrụ maka ahụ dị ala
- Iji kettlebell na-ewusi apata ụkwụ ike
- Mmega ahụ nku ume nke Kettlebell
- Ọkụ azụ azụ nwere ntuziaka kettlebell
- Quadriceps kettlebell mgbatị ahụ