Kettlebell Goblet Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Goblet Squat bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na akwara dị ala dị ka glutes, quads, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi na ahụ elu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ngbanwe ya na ngbanwe ya. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị naanị na-ewuli ike na ntachi obi kamakwa ọ na-eme ka nguzozi, nhazi, na arụ ọrụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Goblet Squat
- Malite mmega ahụ site n'ịkwanye úkwù gị azụ ma gbadaa ikpere gị, na-eweda ahụ gị n'ọnọdụ squat ka ị na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
- Gbadaa ruo mgbe apata ụkwụ gị dị ma ọ dịkarịa ala na ala, hụ na ikpere gị agaghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị.
- Site na ala nke squat, gbanye ikiri ụkwụ gị n'ime ala ma mee ka ahụ gị laghachi azụ na mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ ka ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Kettlebell Goblet Squat
- ** Nọgide na-anọpụ iche Spine ***: Mmejọ ọzọ bụ ịgbachi azụ n'oge squat. Ọ dị oke mkpa idowe ọkpụkpụ azụ na-anọpụ iche n'ime mmegharị ahụ dum iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Iji nyere aka na nke a, tinye isi gị ma mee ka obi gị dị elu.
- ** Omimi nke Squat ***: Buru n'uche iwetu ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị dị opekata mpe na ala. Ọ bụrụ na ịgaghị omimi nke ọma, ị naghị etinye aka nke ọma na glutes na hamstrings gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-agbada oke ala (n'oge gara aga), ị nwere ike imebi ikpere gị ma ọ bụ gbadaa azụ.
- **Jide kettlebell ***: Jide kettlebell n'aka ma ọ bụ
Kettlebell Goblet Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Goblet Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Kettlebell Goblet Squat. N'ezie, ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ndị mbido ịmalite n'ihi na ọ na-enyere aka ịzụlite ike na ngagharị dị mkpa maka mmegharị ahụ dị elu karị. Ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe onye ọkachamara ahụike na-eduzi gị na mbụ iji hụ na ị na-eme mmegharị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Goblet Squat?
- Kettlebell Sumo Squat: Ọdịiche a chọrọ ka ị were aka abụọ jide kettlebell n'etiti ụkwụ gị, jiri ụkwụ gị obosara karịa obosara-úkwù, wee gbadaa ala ka ị na-echekwa azụ gị kwụ ọtọ.
- Single-Arm Kettlebell Squat: Ụdị a gụnyere ijide kettlebell n'otu aka na ọkwa ubu mgbe ị na-eme squat, nke na-arụ ọrụ isi na elu ahụ ọzọ.
- Kettlebell Overhead Squat: Na mgbanwe a, ị na-eji otu aka ma ọ bụ abụọ jide kettlebell n'elu mgbe ị na-agbagharị, nke na-eme ka ihe isi ike na-arụ ọrụ n'ubu na isi karịa.
- Kettlebell Pistol Squat: Ọdịiche a dị elu gụnyere iji aka abụọ jide kettlebell n'ihu gị mgbe ị na-eme squat otu ụkwụ, nke na-agbagha nguzozi na ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Goblet Squat?
- Bulgarian Split Squat bụ mmega ahụ ọzọ bara uru, nke, dị ka Goblet Squat, na-elekwasị anya na ahụ dị ala, karịsịa quads na glutes, ma na-ewebata ọzụzụ otu, na-eme ka nguzozi gị dịkwuo mma ma na-edozi ahụghị ahụ.
- The Deadlift, mgbe ọ na-eji mgbịrịgba kama kettlebell, na-emeju Goblet Squat site na ilekwasị anya na agbụ azụ, kpọmkwem hamstrings na glutes, na-eme ka mgbatị ahụ dị ala na-emewanyewanye ike.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Goblet Squat
- Kettlebell mgbatị maka apata ụkwụ
- Quadriceps na-ewusi ike na kettlebell
- Kettlebell goblet nkuzi squat
- Otu esi eme kettlebell goblet squats
- Mee mgbatị ahụ maka akwara apata ụkwụ site na iji kettlebell
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ maka quadriceps
- Mgbatị ụkwụ na kettlebell
- Usoro squat nke Kettlebell
- Quadriceps mgbatị ahụ na kettlebell
- Iji kettlebell squats na-eme ka apata ụkwụ sie ike.