Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị
Kettlebell Bent-Over Row bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, ubu na ogwe aka, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike n'ihi ike na-agbanwe agbanwe ya dabere na ịdị arọ nke kettlebell ejiri. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ụda akwara, kwalite mfu abụba, na melite arụmọrụ arụ ọrụ maka mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee si n'úkwù gị gaa n'ihu, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
- Mee ka kettlebell kwụgidere n'ogologo ogwe aka n'ihu ubu gị, nkwụ chere ihu n'ime.
- Setịpụ kettlebell n'akụkụ gị site n'ihulata ikpere gị na ịmanye agụba ubu gị n'ọkpụkpụ azụ gị, mee ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
- Jiri nwayọ wetuo kettlebell azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa njikwa n'oge mmegharị ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps chọrọ tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị
- Ọnọdụ ziri ezi: guzoro n'ụkwụ gị n'obosara n'obosara ma jide kettlebell n'otu aka. Kpọọ ikpere gị ntakịrị ma daa n'úkwù ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala. Zenarị iguzo ọtọ ma ọ bụ na-ehulata ala, n'ihi na ha abụọ nwere ike imebi azụ gị.
- Mmegharị ndị a na-achịkwa: Zenarị ọchịchọ ịmegharị ma ọ bụ jiri ọkụ na-ebuli kettlebell. Kama, dọpụta ya n'obi gị n'ụzọ a na-achịkwa, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị. Nke a na-enyere aka lekwaa uru ahụ dị mma ma gbochie mmerụ ahụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Họrọ kettlebell dị arọ nke na-esiri gị ike mana na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị ziri ezi. Iji kettlebell nke dị oke arọ nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na
Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Bent-Over Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịmụta usoro ziri ezi n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ ahụike ma ọ bụ ọkachamara iji zere mmejọ ọ bụla. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ahụike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị?
- Ugboro abụọ Kettlebell Bent-Over Row: N'ụdị a, ị na-eji kettlebell abụọ n'otu oge, nke na-abawanye ibu na ike nke mgbatị ahụ.
- Kettlebell Bent-Over Row na ntụgharị: Mgbanwe a na-agbakwụnye ntụgharị na elu nke mmegharị ahụ, nke na-etinye isi gị ma na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mma.
- Kettlebell Bent-Over Row to Deadlift: Nke a na-ejikọta mmega ahụ abụọ na otu, na-amụba ihe ịma aka ahụ ma na-arụ ọrụ ma ahụ gị na elu.
- Kettlebell Bent-Over Row with Resistance Band: Ọdịiche a na-agbakwunye otu mgbochi mgbochi na mmega ahụ, na-enye esemokwu mgbe niile na-eme ka mmegharị ahụ sie ike karị.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị?
- Push-ups nwere ike imeju Kettlebell Bent-Over Rows site n'ime ka obi, ubu na triceps sie ike, na-enye mgbatị ahụ kwụ ọtọ n'elu ebe ọ bụ na ahịrị agbagọ na-elekwasị anya azụ na biceps.
- Kettlebell Swing bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya n'ihi na ọ bụghị nanị na-eme ka ike dị ike, nke dị oké mkpa maka Bent-Over Row, ma na-etinyekwa otu ahụ ike dị ka glutes, hamstrings, hips, core, na azụ, na-akwalite ọrụ zuru ezu. mma.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Bent-N'elu Ahịrị
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ maka azụ
- Bent-over Row na Kettlebell
- Kettlebell na-emega ahụ maka akwara azụ
- Iji Kettlebell na-ewusi ike azụ
- Usoro Kettlebell Bent-Over Row
- Otu esi eme Kettlebell Bent-Over Row
- Ọzụzụ Kettlebell maka azụ
- nkuzi nkuzi Kettlebell Bent-Over Row
- Mmega ahụ Kettlebell maka ike azụ
- Emega mgbatị ahụ azụ na Kettlebell.