Kettlebell One Arm Jerk
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell One Arm Jerk
Kettlebell One Arm Jerk bụ mmega ahụ zuru oke nke na-eme ka ike, ike, nhazi, na ntachi obi obi dịkwuo elu. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ahụ ike ha na-arụ ọrụ na mgbawa. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara n'otu oge, na-abawanye nkwụsi ike nke isi, ma nwee ike inye aka melite arụmọrụ egwuregwu na egwuregwu nke chọrọ mmegharị mgbawa.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell One Arm Jerk
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị, mgbe ahụ na mmegharị ọsọ ọsọ na mgbawa, gbanye kettlebell n'elu site na ịgbatị ogwe aka gị na ịgbatị ụkwụ gị.
- Ka ị na-ebuli kettlebell ahụ elu, gbadaa ikpere gị ọsọ ọsọ ọzọ wee madaa ahụ gị n'okpuru ibu ahụ, jide ya na ogwe aka gị gbatịpụrụ n'elu.
- Bilie kwụ ọtọ, na-edebe kettlebell n'elu, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo kettlebell azụ n'ubu gị.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ tupu ị gbanwee na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Kettlebell One Arm Jerk
- ** Mgbanwe dị nro ***: Kettlebell One Arm Jerk bụ mmegharị akụkụ abụọ. Na mbụ, ị ga-eme ntakịrị squat wee jiri ike mee ka kettlebell gaa n'elu. Akụkụ nke abụọ bụ ịkwanye kettlebell n'elu ka ị na-agbazi ụkwụ gị. Jide n'aka na mmegharị ndị a dị nro ma na-achịkwa iji zere mmerụ ahụ.
- ** Zere ịgbatị oke ***: Mgbe ị na-ebugharị kettlebell n'elu, ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbatị aka gị karịa ma ọ bụ kpochie ikpere gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
Kettlebell One Arm Jerk Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell One Arm Jerk?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell One Arm Jerk, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi usoro a na mbụ. Mmega ahụ na-agụnye ọtụtụ nkwonkwo na akwara, yabụ usoro kwesịrị ekwesị dị oke mkpa. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ahụike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell One Arm Jerk?
- Kettlebell Push Jerk bụ mgbanwe ebe ị na-eji ntakiri ikpere na-eme ka ọ dị ọkụ, na-ebuli kettlebell n'elu.
- Kettlebell Squat Jerk na-etinye squat n'ime mmegharị ahụ, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ zuru oke siri ike karị.
- Kettlebell Split Jerk na-agụnye nkwụsị ma ọ bụ gbawara agbawa, na-agbakwunye mgbagwoju anya ma na-achọkwu nguzozi na nhazi.
- Kettlebell Clean na Jerk bụ mmegharị akụkụ abụọ na-ejikọta kettlebell dị ọcha na jerk, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ahụ elu na nke ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell One Arm Jerk?
- Kettlebell Swings nwere ike ịkwalite arụmọrụ Kettlebell One Arm Jerk gị site na ime ka úkwù gị, glutes na akwara gị sie ike, nke dị oke mkpa maka ịmepụta ike na mmegharị ahụ.
- The Front Squat nwere ike imeziwanye Kettlebell One Arm Jerk gị ka ọ na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala, dị mkpa maka ịkwado nguzozi n'oge mgbawa elu nke jerk.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell One Arm Jerk
- Otu ogwe aka Kettlebell Jerk
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ ubu
- Mmega ahụ Kettlebell maka ubu
- Otu ogwe aka kettlebell jek
- Ọzụzụ ike na kettlebell
- Kettlebell jerk mgbatị ahụ
- Mgbatị ubu kettlebell nwere otu aka
- Ọzụzụ Kettlebell maka akwara ubu
- Otu ogwe aka kettlebell jerk usoro
- Mgbatị ubu kettlebell dị elu