Kettlebell Lunge gafere
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Lunge gafere
Kettlebell Lunge Pass through bụ mmega ahụ siri ike, nke na-eme ka ike, nguzozi na nhazi dị elu. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile na-achọ ịbawanye ike ahụ dị ala na nkwụsi ike nke isi. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike imeziwanye ahụ ike ha na-arụ ọrụ, kwalite symmetry muscle, ma bulie arụmọrụ egwuregwu ha n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Lunge gafere
- Jiri ụkwụ aka nri gị gaa n'ihu n'ọkwa ngụgụ, hụ na ikpere gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị na apata ụkwụ gị yiri ala.
- Ka ị nọ n'ọnọdụ ngụgụ, nyefee kettlebell n'okpuru apata aka nri gị site n'aka nri gị gaa n'aka ekpe gị.
- Wepụ ụkwụ n'ihu gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ guzoro ọtọ, jiri kettlebell dị n'aka ekpe gị.
- Tinyegharịa usoro ahụ site n'iji ụkwụ aka ekpe gị gaa n'ihu n'ime akpa ume wee nyefee kettlebell n'okpuru apata ụkwụ aka ekpe gị site n'aka ekpe gị gaa n'aka nri gị.
Komeza kuganiriza Kettlebell Lunge gafere
- Ibu ziri ezi: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ iji kettlebell nke dị arọ. Malite na arọ dị arọ iji mara usoro a nke mbụ. Kettlebell nke dị arọ nke ukwuu nwere ike ime ka ị kwụsị itule ma ọ bụ mebie uru ahụ gị.
- Ntugharị a na-achịkwa: Kettlebell Lunge Pass through abụghị maka ọsọ, kama ọ bụ maka mmegharị ahụ na-achịkwa, nke dị nro. Zere iji ọsọ gafere ebe ahụ. Kama, lekwasị anya n'ịfefe kettlebell nke ọma site n'otu aka gaa n'ọzọ n'okpuru ụkwụ gị ka ị na-eku ume.
- Akpụkpọ anụ kwụ ọtọ: Gbaa mbọ hụ na ị na-eme ka akpa ume gị guzozie. Ikpere ihu gị kwesịrị ịdị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị, ọ bụghị ịkwapụ ya tere aka. Ikpere gị nke ọzọ kwesịrị imetụ ala aka. A nkịtị ndudue bụ
Kettlebell Lunge gafere Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Lunge gafere?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Kettlebell Lunge Pass Site na mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na a na-eji usoro ziri ezi eme ihe. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe oke gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ọ kacha mma ka ị kwụsị ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Lunge gafere?
- Reverse Lunge Kettlebell Pass: Kama iku ume na-aga n'ihu, mgbanwe a gụnyere ịlaghachi azụ n'azụ azụ mgbe ị na-agafe kettlebell n'ụkwụ gị.
- Kettlebell Lunge Pass with Twist: Ọdịiche a na-agụnye mgbagọ mgbagọ ka ị na-agafe kettlebell n'ụkwụ gị, na-eme ka njikọ aka dị elu.
- Kettlebell Lunge Pass na Squat: Mgbe ị gafechara kettlebell n'ụkwụ gị, mee squat maka mgbakasị ahụ dị ala agbakwunyere.
- Otu ụkwụ Kettlebell Lunge Pass: Ọdịiche a dị elu gụnyere ịhazi n'otu ụkwụ mgbe ị na-agafe kettlebell, na-eme ka nguzozi na kwụsie ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Lunge gafere?
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing na-emeju Kettlebell Lunge Pass Site na mgbatị ahụ abụọ na-eji otu ngwa ahụ eme ihe, ma na-elekwasị anya na akwara azụ azụ (glutes, hamstrings, back) nke na-etinyekwa aka n'oge ngụgụ na-agafe, na-eme ka ahụ dum dịkwuo mma. itule na nhazi.
- Ntugharị Turkish: Mmega ahụ dị mgbagwoju anya, nke zuru oke na-emeju Kettlebell Lunge Pass Site site na ịrụ ọrụ na njem, nkwụsi ike, na ike n'ụzọ a haziri ahazi, dị ka ngụgụ na-agafe, ọ na-enyekwara aka ịkwalite nkwụsi ike ubu na ike isi. .
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Lunge gafere
- Kettlebell mgbatị mgbatị ahụ
- Kettlebell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Ọkpụkpụ Kettlebell na-agafe usoro
- Iji Kettlebell na-eme ka apata ụkwụ sie ike
- Kettlebell na-eme mgbatị ahụ maka akwara ụkwụ
- Kettlebell na-agafe mgbatị ahụ
- Mmega ahụ Kettlebell dị ala
- Jiri Kettlebell mee mgbatị ahụ toning apata
- Kettlebell akpa ume na-agafe usoro
- Mmega ahụ apata ụkwụ Kettlebell dị elu.