Kettlebell Forward Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell Forward Lunge
Kettlebell Forward Lunge bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na akwara anụ ahụ dị ala gụnyere quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-etinye aka na isi ma na-emeziwanye nguzozi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na ịdị arọ nke kettlebell ejiri. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ maka ịrụ ọrụ nke ọma n'ịkwalite ahụ ike, melite arụmọrụ arụ ọrụ, yana ịkwalite nhazi ahụ n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Forward Lunge
- Jiri ụkwụ aka nri gị jiri ụkwụ na-aga n'ihu, na-eweda ahụ gị n'ọnọdụ ngụgụ. Ekwesịrị ịgbatị ikpere aka nri gị n'ogo ogo 90 na ikpere aka ekpe gị kwesịrị ịdị na-efegharị n'elu ala.
- Ka ị na-aga n'ihu, gbatịa ogwe aka gị wee kwapụ kettlebell n'ihu gị.
- Seghachite kettlebell azụ n'obi gị ka ị na-ewepụ ụkwụ aka nri gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ ka ụkwụ aka ekpe gị na-aga n'ihu. Gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ ọzọ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Kettlebell Forward Lunge
- ** Nkwụsi ike na nguzozi ***: Ọ dị oke mkpa idowe nkwụsi ike na nguzozi n'oge iku ume. Ọ bụrụ na ị na-ama jijiji ma ọ bụ na-efunahụ nguzozi, ọ nwere ike inye aka mee ka ọnọdụ gị dịkwuo ntakịrị. Ọzọkwa, lekwasị anya na itinye isi gị n'ime mmegharị ahụ niile iji nyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike. Zere ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ, n'ihi na nke a nwere ike ibute enweghị ntụkwasị obi ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- ** Usoro iku ume ***: iku ume nke ọma dị mkpa maka mmega ahụ ọ bụla, gụnyere Kettlebell Forward Lunge. Kuba ume ka ị na-agbada n'ime l
Kettlebell Forward Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Forward Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell Forward Lunge. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mgbatị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu mgbatị ọ bụla ma gee ahụ gị ntị ka ịzenabiga oke ókè.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Forward Lunge?
- Kettlebell Lunge na Mgbasa Ozi n'elu: Ọdịiche a na-agbakwunye ọpịpị dị n'elu na ngụgụ na-aga n'ihu, na-arụ ọrụ ubu na ogwe aka gị.
- Kettlebell Walking Lunge: Kama ịnọrọ n'ime ebe, ị na-aga n'ihu na ngụgụ ọ bụla ka ị na-ejide kettlebell.
- Kettlebell Lunge na Twist: N'oge ngụgụ, ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị n'akụkụ ụkwụ na-aga n'ihu, na-etinye aka na isi gị.
- Ugboro abụọ Kettlebell Lunge: Ọdịiche a gụnyere ijide kettlebell n'aka ọ bụla mgbe ị na-eme akpa ume, na-abawanye ibu na ihe ịma aka.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Forward Lunge?
- Nwụrụ anwụ: Ihe ndị nwụrụ anwụ na-emeju Kettlebell Forward Lunges site n'ilekwasị anya na akwara azụ azụ, gụnyere hamstrings na glutes, nke na-etinyekwa aka n'oge lunges; mmega ahụ nwere ike ịkwalite nguzozi na nhazi gị, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ akpa ume nke ọma.
- Kettlebell Swings: Kettlebell Swings nwere ike imeju Kettlebell Forward Lunges site n'inye mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka ike na ahụike obi dịkwuo mma, ha na-enyekwa aka kwalite ike hip na mgbanwe, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ lunges na ụdị dị mma.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell Forward Lunge
- Kettlebell mgbatị maka apata ụkwụ
- nkuzi nkuzi nkuzi nke Kettlebell
- Jiri kettlebell mee mgbatị toning apata ụkwụ
- Kettlebell na-emega ahụ maka ike ụkwụ
- Ntugharị iku ume na ntuziaka kettlebell
- Otu esi eme kettlebell na-aga n'ihu
- Kettlebell mgbatị ụkwụ
- Jiri kettlebell mee mmega ahụ dị ala
- Kettlebell maka akwara ụkwụ
- Ihe omume apata ụkwụ kettlebell dị elu