L-dịrị elu

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ", Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri L-dịrị elu

L-Pull-up bụ mmega ahụ dị elu na-ama aka nke na-eme ka ike zuru ezu, ike, na ntachi obi dịkwuo elu, na-elekwasị anya n'òtù ahụ ike dị ka azụ, ogwe aka, ubu, na isi. Ọ dabara maka ndị etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike ahụike na-achọ ịkwalite ike elu ha na nkọwa muscular. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye L-Pull-ups n'ime usoro ha na-eme iji melite arụmọrụ ha na-ebuli elu, kwalite ọnọdụ ka mma, wee nweta ahụ dị elu ma dị ike karị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari L-dịrị elu

• Na-esote, welie ụkwụ gị n'akụkụ ala ka ọ bụrụ ọdịdị L, na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ na ọnụ; nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
• N'iji ike nke elu gị, bulie onwe gị elu ruo mgbe agba gị dị n'elu ụlọ mmanya, ka ị na-eji ụkwụ gị na-ejigide ọdịdị L-ụdị.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, hụ na isi gị na-etinye aka na ahụ gị nọ n'ahịrị kwụ ọtọ.
• N'ikpeazụ, weda onwe gị azụ n'ụzọ a na-achịkwa na mmalite, na-edebe ụkwụ gị na ọdịdị L n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza L-dịrị elu

• ** Tinye isi ihe gị ***: Otu mmejọ a na-emekarị anaghị etinye isi. L-Pull-elu abụghị naanị na-elekwasị anya n'ahụ gị, kamakwa isi gị. Gbaa mbọ hụ na abs gị siri ike ma na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọdịdị "L" ma nyekwa nkwụsi ike.
• ** Zere iji oge eme ihe ***: Ịfegharị ma ọ bụ iji ume na-ebuli onwe gị elu bụ mmejọ a na-ahụkarị. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma na-ebelatakwa ịdị irè nke mmega ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji ike nke elu ahụ gị dọlie onwe gị elu na njikwa

L-dịrị elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa L-dịrị elu?

L-Pull-ups bụ ihe ịma aka ma na-achọkarị ọkwa dị mma nke ike elu yana nkwụsi ike nke isi. Ya mere, ha nwere ike ọ gaghị adị mma maka ndị mbido na-amalite njem mgbatị ahụ ha. A na-atụ aro na ndị mbido na-amalite site na mwepu isi ma ọ bụ ntunye aka, jiri nwayọọ nwayọọ na-ewuli ike tupu ha enwee ọganihu na mgbanwe dị elu dị ka L-Pull-up. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa L-dịrị elu?

• The Close-Grip Pull-Up: Ọdịiche a na-eme ka ị jide ogwe aka gị nso karịa obosara ubu, nke na-atụgharị uche na biceps na aka ihu gị.
• The Weighted L-Pull-Up: Nke a bụ ụdị dị elu karịa ebe ị na-eyi eriri dị arọ ma ọ bụ jide dumbbell n'etiti ụkwụ gị iji mee ka nguzogide ahụ dịkwuo elu ma na-agbagha uru ahụ gị n'ihu.
• The One-Arm L-Pull-Up: Nke a bụ mgbanwe siri ike nke na-agụnye ịdọrọ onwe gị naanị otu ogwe aka ka ị na-edebe ụkwụ gị na ọnọdụ L.
• Ngwakọta-Grip L-Pull-Up: Na mgbanwe a, otu aka na-ejide mmanya ahụ na aka nke ọzọ. Nke a nwere ike inye aka mee ka ahụ ahụ ghara ịdị nro ma tinye ihe ịma aka dị iche na ya

Ibintu byiza bikanagorwa L-dịrị elu?

• The Hollow Body Hold bụ ihe mmega ahụ ọzọ na-emeju L-Pull-up ka ọ na-elekwasị anya na isi ike na nkwụsi ike, nke dị mkpa maka idowe ahụ n'ụdị 'L' n'oge ndọpụ.
• Mmega ahụ nke ụkwụ na-ebuli elu na-emeju L-Pull-up ka ọ na-ewusi mgbagharị hip na ala abs ike, mọzụlụ nke na-arụsi ọrụ ike mgbe ọ na-ebuli ụkwụ elu ka ọ bụrụ ọnọdụ 'L' na ndọpụ elu.