Landmine Squat na Press

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Landmine Squat na Press

The Landmine Squat na Press bụ mmega ahụ dị ike nke na-ejikọta squat na elu elu, bara uru maka ịkwalite ike, nkwụsi ike, na nhazi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-eme egwuregwu dị elu ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara gụnyere ụkwụ, isi, na ahụ dị elu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ ka ọ na-akwalite ahụ ike ịrụ ọrụ, na-enyere aka melite nhazi ahụ n'ozuzu ya, yana enwere ike itinye ya ngwa ngwa n'ime usoro mgbatị ahụ ọ bụla maka mgbatị ahụ dum zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Landmine Squat na Press

• Guzo ọtọ chere ihu mgbịrịgba ahụ, ụkwụ n'obosara n'ubu, wee were aka abụọ were nsọtụ mmanya ahụ na-akwụghị ụgwọ n'ogo obi, gbagọ n'ikpere.
• Wetulata ahụ gị n'ọnọdụ squat, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu, hụ na ikpere gị agaghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị.
• Pụghachi azụ n'ọnọdụ guzoro ọtọ ka ị na-apịa mgbọ elu n'elu isi gị, gbatịa aka gị nke ọma.
• Wetuo mgbịrịgba ahụ azụ n'obi gị ka ị na-alaghachi n'otu oge ahụ n'ọnọdụ squat iji mezue otu ugboro. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Landmine Squat na Press

• Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Jikwaa ụdị dị mma n'oge mmega ahụ. Guzoro n'elu mgbịrịgba ahụ, debe ya n'etiti ụkwụ gị. Gbadaa ala ma were aka abụọ jide mgbịrịgba ahụ na nsọtụ elu. Ka ị na-ebili, pịa mgbịrịgba n'elu isi gị. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu, na azụ gị kwesịrị ịdị ogologo mgbe niile. Zere ịgbachi azụ gị n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Usoro iku ume: Na-eku ume ka ị na-akụtu ala wee na-eku ume ka ị na-akụ mgbọ n'elu isi gị. iku ume nke ọma nwere ike ime ka arụmọrụ gị dịkwuo mma ma gbochie dizziness.
• Zenarị ibu ibu: Mmejọ a na-ahụkarị bụ ịgbakwụnye oke ibu ngwa ngwa. Nke a nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma

Landmine Squat na Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Landmine Squat na Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Landmine Squat na Press. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike ngwa ngwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Landmine Squat na Press?

• Landmine Squat na Push Press: Na mgbanwe a, ị na-eme squat mgbe niile, mana kama ị na-ebi akwụkwọ siri ike, ị na-agbanye ibu ahụ n'elu, na-eji obere ntinye n'ikpere mee ike.
• Landmine Squat na Pịa na ntụgharị: Mgbanwe a na-agbakwunye akụkụ ntụgharị na mgbatị ahụ, ebe ị na-agbagọ ọkpụkpụ gị n'otu akụkụ ka ị na-agbanye ibu ahụ n'elu, na-arụ ọrụ obliques gị ma na-emeziwanye ike gị.
• Landmine Front Squat na Pịa: Na mgbanwe a, ị na-ejide barbell n'ihu obi gị n'ihu squat ọnọdụ, mee squat, wee pịa barbell n'elu, na-elekwasị anya quadriceps na ubu gị nke ukwuu.
• Landmine Squat na Pịa ya na n'azụ bulie:

Ibintu byiza bikanagorwa Landmine Squat na Press?

• Push-ups nwekwara ike imeju Landmine Squat na Press ka ha na-elekwasị anya n'obi, ubu, na triceps, bụ ndị a na-eme n'oge a na-ede akwụkwọ nke mmega ahụ nke Landmine, si otú ahụ na-eme ka ike dị elu.
• Akpụkpọ anụ bụ ihe omume ọzọ bara uru nke na-emeju Landmine Squat na Press site na ịrụ ọrụ na quads, hamstrings, na glutes, dị ka akụkụ squat nke mgbatị ahụ, ma na-emeziwanye nguzozi na nhazi.