Lever Bent-over Row nwere V-bar

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Lever Bent-over Row nwere V-bar

The Lever Bent-over Row with V-bar bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka gị, na-enye mgbatị ahụ elu zuru oke. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike ha na nkọwa muscular. Ndị mmadụ na-ahọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka uru ahụ dịkwuo elu na ntachi obi, kamakwa ọ na-enyere aka n'ọnọdụ dị mma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Bent-over Row nwere V-bar

• Guzo ọtọ chere igwe ahụ ihu, gbadaa ikpere gị ntakịrị, gbadaa n'ihu n'úkwù gị ka azụ gị kwụ ọtọ, wee jiri aka abụọ jide V-bar.
• Dọrọ V-ogwe chere ihu n'afọ gị, na-amanye ọnụ ọnụ ubu gị ọnụ na idobe ikpere gị nso n'ahụ gị.
• Jide nkwekọrịta ahụ maka nkeji abụọ n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo V-bar azụ na mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Lever Bent-over Row nwere V-bar

• ** Zere iji oge eme ihe ***: Mmejọ a na-ahụkarị bụ iji ume ebuli ibu, nke nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na a na-achịkwa mmegharị gị ma kwụ ọtọ, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara na izu ike. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma mee ka mmega ahụ dịkwuo mma.
• ** Emela ọsọ ọsọ ***: Adịla ọsọ ọsọ na nzaghachi gị. Ekwesịrị ime onye nnọchi anya ọ bụla nwayọ nwayọ yana njikwa iji bulie njikọ aka na uto akwara. Ịgba ọsọ site na mmega ahụ nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
• **Iku ume nke ọma ***: iku ume bụ isi na mmega ahụ ọ bụla. N'ime

Lever Bent-over Row nwere V-bar Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Bent-over Row nwere V-bar?

Ee, ndị mbido nwere ike iji mgbatị V-bar mee Lever Bent-over Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ gosi gị ụdị ziri ezi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu na ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Bent-over Row nwere V-bar?

• Lever Bent-over Row with Straight Bar: Kama V-bar, mgbanwe a na-eji ogwe kwụ ọtọ na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru azụ gị.
• Standing Lever Bent-over Row: Ọdịiche a na-agụnye ịme mgbatị ahụ mgbe ị na-eguzo, nke na-etinye aka na isi gị na ala gị ọzọ.
• Lever Bent-over Row with Wide-Grip: Site n'iji njide sara mbara, mgbanwe a na-elekwasị anya mọzụlụ dị elu karịa ike.
• Lever Bent-over Row with Close-Grip: Ọdịiche a na-eji njide dị nso na mmanya V, na-etinyekwu ike na akwara azụ etiti.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Bent-over Row nwere V-bar?

• Ihe ndọghachi azụ bụ mmega ahụ ọzọ mara mma nke na-emeju Lever Bent-over Row na V-bar, ebe ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ - latissimus dorsi, rhomboids, na trapezius - mana site n'akụkụ dị iche, na-akwalite mmepe akwara kwụ ọtọ na ịkwalite ndọtị. ike.
• Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-agbakwunye Lever Bent-over Row na V-bar ka ha na-etinye akwara dị n'etiti na nke elu azụ, na-enyere aka mee ka ahụ ike ma guzozie otu akwara azụ, nke na-eme ka ịkwọ ụgbọ mmiri na ọnọdụ kwụ ọtọ n'oge Lever Bent-over Row. .