Lever High Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Lever High Ahịrị

The Lever High Row bụ mgbatị ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ elu, ubu na ogwe aka, na-eme ka ụda akwara dịkwuo mma na ịkwalite ọnọdụ. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, karịsịa ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-enye aka n'ịzụlite azụ siri ike kamakwa ọ na-enye aka na nguzozi na nkwụsi ike n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever High Ahịrị

• Guzoro n'ihu igwe lever ka ụkwụ gị dị n'obosara n'ubu, jide aka n'ọbụ aka gị chere ihu ala ma gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
• Setịa aka gị n'akụkụ elu obi gị ka ị na-echekwa azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, n'obi gị, na ubu gị gbadaa.
• Gwakọta eriri ubu gị ọnụ na ọnụ ọgụgụ kacha elu nke mmegharị ahụ, hụ na ikpere gị na-atụ aka n'akụkụ.
• Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever High Ahịrị

• Jikwaa mmegharị gị: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ iji ume ebuli ibu kama ịdabere na ike akwara gị. Gbaa mbọ hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị ma mgbe ị na-adọta arọ n'ebe ị nọ na mgbe ị na-ahapụ ya. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Jide nke ọma: Gbaa mbọ hụ na ị jigidesi ike mana ọ bụghị nke siri ike na aka. Ọkwụ gị kwesịrị ịdị na-eche ibe ya ihu na aka gị kwesịrị idowe ya n'otu ọkwa dị ka ubu gị. Nke a ga-enye gị ohere ịdọrọ arọ ahụ ozugbo gaa n'elu ahụ gị, na-elekwasị anya na akwara ziri ezi.
• Zenarị ịgbatị oke: Agbatịla aka gị nke ọma mgbe ị na-ahapụ ibu ahụ. Idebe a

Lever High Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever High Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever High Row, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị ala iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-eme mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever High Ahịrị?

• The Cable High Row na-eji igwe igwe, na-enye ohere maka mmegharị ahụ dị nro, na-achịkwa na esemokwu mgbe niile na mọzụlụ n'oge mmega ahụ.
• The Resistance Band High Row na-agụnye eriri na-eguzogide, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ mbugharị na ịnweta, karịsịa maka mgbatị ụlọ.
• The Barbell High Row bụ mgbanwe ọzọ na-eji mgbịrịgba, na-enye njide dị iche iche na ibu dị elu maka ndị na-eme egwuregwu dị elu.
• Ahịrị ahụ a tụgharịrị atụgharị bụ mgbanwe ịdị arọ ebe onye ahụ na-ebuli arọ ahụ ya elu gaa n'ụlọ mmanya, na-emesi nkwụsi ike nke isi na ike ahụ zuru oke.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever High Ahịrị?

• Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Dị ka ahịrị elu Lever, ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-elekwasị anya akwara dị n'elu na etiti azụ gị, ọkachasị rhomboids na trapezius, si otú a na-eme ka ike na ntachi obi nke akwara ndị a dịkwuo elu.
• Dumbbell Bent Over Rows: Mmega ahụ na-elekwasịkwa otu ahụ ike dị ka Lever High Row, gụnyere latissimus dorsi, rhomboids, na akwara trapezius, si otú a na-enyere aka melite ike na ọnọdụ azụ gị n'ozuzu ya.