Lever Reverse T-Bar Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Lever Reverse T-Bar Ahịrị

The Lever Reverse T-Bar Row bụ mgbatị ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akwara azụ, ubu na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ bụ ihe magburu onwe nhọrọ maka ma beginners na elu mma mmasị n'ihi na ya mgbanwe isi ike dabere na arọ nhọrọ. Mmega ahụ a bara uru maka ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha, kwalite nkwado postural, na ịkwalite nguzozi ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Reverse T-Bar Ahịrị

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'úkwù ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, wee jide aka nke T-bar.
• Bulie ibu ahụ elu gaa n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Jiri nwayọ belata ibu ahụ azụ, gbatịa ogwe aka gị nke ọma ka ị na-ejigide ntakịrị gbagọọ n'ikpere gị na mgbanaka n'úkwù gị.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma na-achịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ dum.

Komeza kuganiriza Lever Reverse T-Bar Ahịrị

• Jide: Jide aka ndị ahụ na ọbụ aka gị chere ihu n'ala (jide agbatị). Otu ndudue a na-enwekarị bụ ijide aka nke ọma, nke nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka. Ejide gị kwesịrị isi ike mana ọ bụghị nke ukwuu.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ imegharị ibu ahụ. Kama, dọpụta aka ndị ahụ n'obi gị na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Nke a ga - enyere gị aka inweta ihe kachasị na mmega ahụ site n'ịhụ na akwara gị na-arụ ọrụ, ọ bụghị ike.
• Akwụsịla: Ihe ọzọ na-ezighi ezi bụ ịdọrọ ibu dị oke azụ, nke nwere ike imebi ubu na azụ gị. Were ibu ahụ ruo mgbe ikpere gị dabara na ahụ gị, mgbe ahụ

Lever Reverse T-Bar Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Reverse T-Bar Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Reverse T-Bar Row, mana ha kwesịrị ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ha na-eji ụdị kwesịrị ekwesị na iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mmega ahụ mbụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na usoro na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Reverse T-Bar Ahịrị?

• Ahịrị T-Bar otu ogwe aka na-agụnye iji otu ogwe aka n'otu oge dọpụta mmanya ahụ, nke nwere ike inye aka lekwasị anya na otu akwara dị iche iche ma melite nguzozi.
• The Bent-Over T-Bar Row chọrọ ka ị gbadaa n'ogo 45-ogo, na-adọta mmanya ahụ n'ime obi gị iji lekwasị anya n'etiti azụ.
• The Wide-Grip T-Bar Row na-agụnye ijide mmanya ahụ na njide sara mbara, nke nwere ike inye aka mee ka uru ahụ dị elu na azụ azụ dịkwuo irè.
• The Underhand Grip T-Bar Row na-agụnye ijide ogwe aka na ọbụ aka gị chere ihu n'elu, nke nwere ike inye aka n'ichekwa otu akwara dị iche iche, gụnyere biceps na ọkpọ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Reverse T-Bar Ahịrị?

• Ntupu nwekwara ike imeju Lever Reverse T-Bar Ahịrị ka ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ, gụnyere latissimus dorsi, rhomboids, na trapezius, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
• Ahịrị gbagoro agbago bụ mmega ahụ ọzọ nwere ike imeju Lever Reverse T-Bar Rows n'ihi na ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ, ọkachasị akwara lats na etiti azụ, na-eme ka arụmọrụ mgbatị ahụ dịkwuo mma site n'inye mgbanwe na mmegharị na ike.