Lever Triceps Dip

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Lever Triceps Dip

Lever Triceps Dip bụ mmega ahụ dị oke mma emebere iji wusie ike na itu ụda triceps na ubu, na-enye ike dị elu n'ozuzu ya. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara n'ogo mgbatị ahụ nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ maka ikike ya ịkwalite nkọwa akwara, kwalite ike ahụ dị elu, na ịkwalite mgbatị ahụ maka mmemme kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Triceps Dip

• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe ịnọ n'ogo ogo 90, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na azụ gị kwụ ọtọ.
• Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, hụ na ubu gị gbadara na ntị gị na obi gị dị elu.
• Weghachite azụ site na iji triceps gị iji mee ka ahụ gị laghachi n'ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana ọ bụghị ikpochi ikpere gị.
• Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Triceps Dip

• Nkwanye aka: Ka ị na-agbada ahụ gị, ikpere gị kwesịrị ịkwado ozugbo n'okpuru ubu gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka ikpere gị gbapụta n'akụkụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ n'ubu na ikpere. Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị n'oge mmega ahụ.
• Jikwaa mmegharị gị: wetuo ahụ gị nwayọ na njikwa. Zere ịdaba ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide n'ubu na nku aka gị. E kwesịkwara ịchịkwa mmegharị ahụ na-aga n'ihu ma kwụ ọtọ, ọ bụghị ngwa ngwa, na-emegharị ahụ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Gbadaa ruo ebe ị nwere ike nke ọma, wee gbaghachi azụ n'ọnọdụ mmalite. Zere ele mmadụ anya n'ihu

Lever Triceps Dip Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Triceps Dip?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Triceps Dip, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ oke ike nke elu ahụ. Ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ siri ike, ndị mbido nwere ike ịmalite site na mgbanwe dị mfe ma ọ bụ mmega ahụ nke na-elekwasị anya n'otu ahụ ike, dị ka bench dips ma ọ bụ push-ups, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ha ruo Lever Triceps Dip. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta mgbe ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Triceps Dip?

• Mgbanaka mgbanaka: Mgbanwe a chọrọ mgbanaka gymnastic, ebe ị na-akwụsịtụ onwe gị n'etiti ha wee wetuo ahụ gị, wee gbaghachi azụ, na-etinye triceps na isi gị maka nkwụsi ike.
• Ogwe kwụ ọtọ: Mgbanwe a na-eji mmanya kwụ ọtọ n'úkwù, ebe ị na-ejide ogwe osisi ahụ, gbatịa ụkwụ gị gaa n'ihu, ma mikpuo ahụ gị elu na ala.
• Ntụnye dị arọ: Ọdịiche a na-agbakwụnye iguzogide ihe mgbochi triceps ọkọlọtọ site na iji eriri dị arọ ma ọ bụ dumbbell n'etiti ụkwụ gị iji mee ka ihe isi ike na ike dịkwuo elu.
• Igwe na-enyere aka: Ọdịiche a na-eji igwe ntinye nke na-enye nha nha nha, na-ebelata oke ibu ị na-ebuli, na-eme ka ọ dabara maka ndị mbido ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Triceps Dip?

• Mgbatị Triceps n'elu: Ihe omumu a na-elekwasịkwa anya na triceps, dị ka Lever Triceps Dip, ma na-enyere aka ịbawanye ike na mgbanwe nke ogwe aka elu, na-akwalite ụdị na usoro ka mma maka Lever Triceps Dip.
• Close-Grip Bench Press: The Close-Grip Bench Press bụ mmega ahụ na-emekọ ihe ka ọ na-elekwasị anya na triceps na akwara obi, dị ka Lever Triceps Dip, na-enye ohere maka mgbatị ahụ dị elu karịa ma na-akwalite uto na ntachi obi.