Mgbatị nkwojiaka akụkụ

• Agache: Igbo Translation: Nkụzi ọnụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Wrist Extensors

Ijambo ryo kuri Mgbatị nkwojiaka akụkụ

The Side Wrist Pull Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị na nkwojiaka na aka aka gị, na-enyere aka imezi mgbanwe, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, na ibelata ihe mgbu site na nrụgide ugboro ugboro ma ọ bụ imebiga ihe ókè. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ na-emekarị ihe omume na-achọ mmegharị aka dịka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-egwu egwu, na ndị na-anọ ogologo oge na kọmputa. Site n'itinye akụkụ aka na-adọkpụ ihe n'ime usoro ha, ndị a nwere ike ịnọgide na-ahụ ike nkwojiaka ha, melite arụmọrụ ha na ọrụ dị iche iche, ma gbochie ahụ erughị ala n'ikpeazụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị nkwojiaka akụkụ

• Gbatịa ogwe aka nri gị n'ihu gị, na ọbụ aka gị chere ihu n'ala.
• Jiri aka ekpe gị ji nwayọọ jide mkpịsị aka nke aka nri gị gbatịrị agbatị.
• Ji nwayọọ nwayọọ dọpụta mkpịsị aka nke aka nri gị n'ahụ gị ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị n'elu nkwojiaka na ọkpọ gị.
• Jide mgbatị a maka ihe dịka 15 ruo 30 sekọnd, wee hapụ ma gbanwee gaa n'aka nke ọzọ. Tinyegharịa usoro a maka aka abụọ ka ọ dị mkpa.

Komeza kuganiriza Mgbatị nkwojiaka akụkụ

• ** Usoro ịgbatị nke ọma ***: were aka nke ọzọ gbatịa ma jiri nwayọ wetuo mkpịsị aka gị gbadaa na n'ahụ gị ruo mgbe ị gbatịa n'obu aka gị. Mee ka ogwe aka gị kwụ ọtọ n'oge usoro a iji hụ na mgbatị ahụ na-elekwasị anya na akwara ziri ezi.
• ** Jikwaa njikwa ***: Ọ dị oke mkpa ka ị zere mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ ịdọrọ ike na nkwojiaka gị. Nke a nwere ike ibute ọnyà ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama, hụ na mmegharị gị dị nro ma na-achịkwa ya, na-amụba mgbatị ahụ nke nta nke nta.
• **Jide ma Hapụ**: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20-30 sekọnd, wee hapụ nwayọ. Nke a ga-eme ka mọzụlụ gị nwee ahụ iru ala ma kwekọọ na mgbatị ahụ. Zere ịtọhapụ mgbatị ahụ na mberede n'ihi na ọ nwere ike ibute nhịahụ akwara.
• ** Mmejọ a na-ahụkarị iji zere ***:

Mgbatị nkwojiaka akụkụ Amakuru atandukanye

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị nkwojiaka akụkụ?