Mgbatị nkwojiaka akụkụ

Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:

Nkwojiaka - Mgbatị - Nkọwapụta

Mgbatị aka aka Extensor

Kneeling Wrist Flexor Stretch

Okirikiri aka

Nkwojiaka - Mgbanwe - Nkọwapụta

Mgbatị aka Flexor

Okirikiri aka

Handboard mepere emepe aka

Handboard Half Crimp

Cable Reverse Wrist Curl

Ijambo ryo kuri Mgbatị nkwojiaka akụkụ

The Side Wrist Pull Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị na nkwojiaka na aka aka gị, na-enyere aka imezi mgbanwe, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, na ibelata ihe mgbu site na nrụgide ugboro ugboro ma ọ bụ imebiga ihe ókè. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ na-emekarị ihe omume na-achọ mmegharị aka dịka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-egwu egwu, na ndị na-anọ ogologo oge na kọmputa. Site n'itinye akụkụ aka na-adọkpụ ihe n'ime usoro ha, ndị a nwere ike ịnọgide na-ahụ ike nkwojiaka ha, melite arụmọrụ ha na ọrụ dị iche iche, ma gbochie ahụ erughị ala n'ikpeazụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị nkwojiaka akụkụ

• Gbatịa ogwe aka nri gị n'ihu gị, na ọbụ aka gị chere ihu n'ala.
• Jiri aka ekpe gị ji nwayọọ jide mkpịsị aka nke aka nri gị gbatịrị agbatị.
• Ji nwayọọ nwayọọ dọpụta mkpịsị aka nke aka nri gị n'ahụ gị ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị n'elu nkwojiaka na ọkpọ gị.
• Jide mgbatị a maka ihe dịka 15 ruo 30 sekọnd, wee hapụ ma gbanwee gaa n'aka nke ọzọ. Tinyegharịa usoro a maka aka abụọ ka ọ dị mkpa.

Komeza kuganiriza Mgbatị nkwojiaka akụkụ

• ** Usoro ịgbatị nke ọma ***: were aka nke ọzọ gbatịa ma jiri nwayọ wetuo mkpịsị aka gị gbadaa na n'ahụ gị ruo mgbe ị gbatịa n'obu aka gị. Mee ka ogwe aka gị kwụ ọtọ n'oge usoro a iji hụ na mgbatị ahụ na-elekwasị anya na akwara ziri ezi.
• ** Jikwaa njikwa ***: Ọ dị oke mkpa ka ị zere mmegharị ahụ na-adịghị mma ma ọ bụ ịdọrọ ike na nkwojiaka gị. Nke a nwere ike ibute ọnyà ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama, hụ na mmegharị gị dị nro ma na-achịkwa ya, na-amụba mgbatị ahụ nke nta nke nta.
• **Jide ma Hapụ**: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20-30 sekọnd, wee hapụ nwayọ. Nke a ga-eme ka mọzụlụ gị nwee ahụ iru ala ma kwekọọ na mgbatị ahụ. Zere ịtọhapụ mgbatị ahụ na mberede n'ihi na ọ nwere ike ibute nhịahụ akwara.
• ** Mmejọ a na-ahụkarị iji zere ***:

Amakuru ashobora gutuma Mgbatị nkwojiaka akụkụ

• Mmega ahụ n'ihu ogwe aka
• Akụkụ aka aka dọpụta mgbatị ahụ
• Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka ike
• Nkwojiaka ibu ahụ na-agbatị
• Usoro ịdọrọ nkwojiaka akụkụ
• Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka
• Nkwojiaka na-adọta mgbatị ahụ
• Ọzụzụ maka ogwe aka siri ike
• Mmega ahụ na-agbatị aka
• Nkuzi nkuzi n'akụkụ Wrist Pull Stretch