Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ", Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ

Sting Side Stretch bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, na-eme ka ọ dịkwuo mma, ma na-ewusi akwara na akwara obi ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji belata mgbu azụ, melite nguzozi na nkwụsi ike, ma kwalite nhazi ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ

• Welie aka gị abụọ n'elu isi gị, na-ejikọta aka gị ọnụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ahụ gị gaa n'aka nri site n'úkwù gị.
• Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka sekọnd 30, na-eme ka ahụ gị chee ihu na anya gị na-ele anya n'ihu.
• Jiri nwayọ laghachi na mmalite wee megharịa mgbatị ahụ n'akụkụ aka ekpe.
• Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 5-10 n'akụkụ ọ bụla, ma ọ bụ dị ka ntụsara ahụ.

Komeza kuganiriza Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ

• Mmegharị a na-achịkwa: Ekwesịrị ịme mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa. Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke nwere ike ịkpata ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama nke ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị ma gbadaa ọkpụkpụ gị n'akụkụ, na-enwe mmetụta dị nro n'akụkụ akụkụ ahụ gị.
• Njikwa ume: iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ. Kukuo ume ka ị na-eru elu ma kupụ ume ka ị na-ehulata n'akụkụ. Nke a na-enyere aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo omimi ma na-akwalite ntụrụndụ na ilekwasị anya. Otu ndudue a na-emekarị bụ ijide ume gị n'oge mmega ahụ, nke nwere ike ime ka esemokwu dịkwuo elu ma gbochie ịdị irè nke mgbatị ahụ.
• Zenarị ịgbatị oke: Ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbatị karịa ma ọ bụ mmanye

Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Standing Side Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-enyere aka melite mgbanwe na ọnọdụ ma na-agbatịkwa ọkpụkpụ azụ, akụkụ, na ogwe aka gị. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ, ị ​​nwere ike ịmalite site na obere mmegharị ahụ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka mgbanwe gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ?

• The Revolved Side Angle Pose na-agụnye ntụgharị miri emi mgbe ọ nọ n'ọnọdụ ngụgụ, na-enye mgbatị n'akụkụ ahụ.
• Ọnụ ụzọ ámá bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-egbu ikpere n'ala n'otu ikpere wee gbatịa ụkwụ nke ọzọ n'akụkụ, rute ogwe aka gị n'isi gị gaa n'ụkwụ gbatịpụrụ.
• The Half Moon Pose bụ nguzozi nguzozi ebe ị kwụ n'otu ụkwụ wee bulie nke ọzọ n'ala, rute aka elu gị gaa n'uko ma gbatịa akụkụ ahụ gị.
• Ogologo akụkụ akụkụ a gbatịkwuru gụnyere ịgbatị otu ikpere n'ọnọdụ ọnya na iru otu akụkụ ahụ n'elu isi gị, na-enye ogologo akụkụ dị omimi.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị akụkụ guzoro ọtọ?

• The Mountain Pose bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado na Stnding Side Stretch ka ọ na-enyere aka melite ọnọdụ, nguzozi na nlebara anya dị jụụ, nke bụ isi ihe niile na-eme ka ọ bụrụ ihe na-aga nke ọma.
• N'ikpeazụ, Triangle Pose na-emeju agbatị akụkụ kwụ ọtọ ka ọ na-elekwasịkwa anya n'akụkụ azụ ahụ wee gbatịa ụkwụ, na-eme ka mgbanwe na nguzozi n'ozuzu ya dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ Sting Side Stretch nke ọma.