
Mgbatị Ubu Mpụga
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Ijambo ryo kuri Mgbatị Ubu Mpụga
Mgbatị Ubu Mpụga bụ mmega ahụ bara uru nke na-enyere aka ime ka mgbanwe dịkwuo mma, na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo elu, na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu. Ọ dabara adaba maka ndị na-eme egwuregwu, ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-enwe nchekasị ubu ma ọ bụ na-etinye oge dị ukwuu na-eme mmegharị aka ugboro ugboro. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọ ịgbatị a iji belata ahụ erughị ala ubu, melite ọnọdụ, ma nọgide na-arụ ọrụ ubu dị mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Ubu Mpụga
- Jide obere ihe dị arọ ma ọ bụ mgbochi mgbochi n'aka gị, jiri aka gị na-adakọ n'ala.
- Jiri nwayọ tụgharịa aka gị gaa n'akụkụ, mee ka ikpere gị guzoro na nso ahụ gị.
- Tụgharịa aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite ka ịmechaa otu ugboro ugboro.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị Ubu Mpụga
- ** Jiri Usoro Kwesịrị Ekwesị ***: Maka Mgbatị Ubu Mpụga, guzoro ọtọ ma mee ka ọkpụkpụ azụ gị ghara ịnọpụ iche. Kwuo ikpere gị n'ogo ogo 90 ma debe ya nso n'ahụ gị. Tụgharịa ubu gị ka ị wepụ aka gị n'ahụ gị ka ị nwere ike. Jide mgbatị ahụ maka 15-30 sekọnd.
- ** Zenarị ịgbatị oke**: Mmejọ a na-emekarị bụ ịmanye mgbatị ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ị kwesịrị inwe mmetụta nke ịdọrọ nwayọọ, mana ọ bụghị ihe mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu, ọ pụtara na ị na-agbasi ike.
- ** Jikwaa iku ume gị ***: Na-eku ume ka ị na-eme mgbatị ahụ. Idede ume gị nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị dịkwuo elu ma mee ka ahụ́ gị ghara izu ike.
- ** Nkwenye bụ igodo ***: ịhụ mmelite
Mgbatị Ubu Mpụga Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Ubu Mpụga?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ n'ubu Mpụga. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe dị mma na nso nso a na nkwonkwo ubu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a ga-akwụsị mmega ahụ ozugbo. Ọ nwekwara ike ịba uru maka ndị mbido ịme mmega ahụ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara zụrụ azụ iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Ubu Mpụga?
- Mgbatị Towel: Maka mgbanwe a, ị na-eji aka abụọ jide akwa nhicha n'azụ gị, ma jiri nwayọọ were aka elu dọpụta elu ka ọ gbatịa ubu gị.
- Mgbatị Mpụga Mpụga Ụgha: Nke a gụnyere ịdina n'akụkụ gị na ogwe aka ala gị na-ehulata n'ogo ogo 90, wee jiri nwayọọ na-agbanye aka gị n'ala ruo mgbe ị ga-agbatị.
- Ogologo Ubu Cross-Body: A na-eme mgbatị a site n'iguzo ọtọ, na-ebute otu ogwe aka n'ahụ gị, ma jiri nwayọọ na-adọta ya nso n'obi gị na ogwe aka nke ọzọ.
- Mgbatị Mpụga Mpụga Anọ ọdụ: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'oche na ogwe aka gị n'ogo ogo 90, wee jiri nwayọọ gbadaa na tebụl ma ọ bụ tebụl ruo mgbe ị ga-agbatị n'ubu gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Ubu Mpụga?
- Mkpesa na-ebuli elu: Mwelite n'akụkụ na-ewusi deltoids mpụta ike, bụ nke na-etinye aka na ntụgharị mpụta nke ubu. Site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ị nwere ike imeziwanye ikike gị ịrụ mgbatị ahụ n'ubu mpụ ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo mma.
- Ihu na-adọta: Ihu na-adọta lekwasịrị anya n'azụ deltoids na rhomboids, nke abụọ na-etinye aka na ntụgharị ubu mpụta. Iji ihu na-adọkpụ ike akwara ndị a ike nwere ike imeziwanye ikike gị ịrụ mgbatị ahụ n'ubu Mpụga ma mee ka mmegharị ahụ dị n'ubu gị dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Ubu Mpụga
- Mgbatị nke ubu
- Mmega ahụ n'ubu
- Nrụgharị Mobility Ubu
- Ntụgharị Ubu Mpụga Arọ
- Mgbatị Mgbanwe Ubu
- Na-emewanye Mbugharị Ubu
- Mmega ahụ nke ịdị arọ maka ubu
- Ntụgharị Ubu Mpụga na ibu ahụ
- Usoro ịgbatị ubu
- Mgbatị Ubu n'ịdị arọ
Ngwá ọrụ maka mmega ahụ a
Do Mgbatị Ubu Mpụga in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















