Ubu Backbend gbatịa

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ubu Backbend gbatịa

Ubu Backbend Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya n'ubu, elu azụ, na obi, na-akwalite mgbanwe na imeziwanye ọnọdụ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-ebuli elu, ọrụ oche, ma ọ bụ ọrụ ọ bụla nwere ike iduga n'ubu na isi ike azụ. Site n'itinye mgbatị a n'ime usoro gị, ị nwere ike ibelata ahụ ike akwara, kwalite mmegharị ahụ, ma gbochie ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ jikọtara na njigide na mpaghara ndị a.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ubu Backbend gbatịa

• Gbatịa ogwe aka gị n'azụ azụ gị, na-ejikọta mkpịsị aka gị.
• Jiri nwayọ welie ogwe aka gị elu, na-ehulata azụ site na elu azụ na ubu gị ka ọ dị mma.
• Jide ọnọdụ a ihe dị ka 20 ruo 30 sekọnd, na-eku ume nke ukwuu ma na-enwe mmetụta mgbatị n'ubu na obi gị.
• Hapụ aka gị wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite, na-emegharị mgbatị ahụ dịka ọ dị mkpa.

Komeza kuganiriza Ubu Backbend gbatịa

• Ngosipụta ziri ezi: ịdị irè nke Ubu Backbend Stretch na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na ọnọdụ gị. Debe ụkwụ gị n'obosara n'úkwù ma na-ejikọta ibe gị. Mgbe ị na-ehulata azụ, jide n'aka na ị ga-edebe úkwù gị n'elu ikpere gị na ubu gị kwakọba n'úkwù gị. Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbada site n'úkwù ma ọ bụ n'olu, nke nwere ike ịkpata nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Na-ehulata mgbe niile site na elu azụ wee mepee obi gị.
• Jiri mgbidi ma ọ bụ oche: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na Ubu Backbend Stretch, jiri mgbidi ma ọ bụ oche maka nkwado. Guzo obere sentimita ole na ole site na mgbidi ma ọ bụ oche ma ka ị na-ehulata azụ, jiri ya maka nkwado.

Ubu Backbend gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ubu Backbend gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ nke Backbend Stretch, mana ọ dị mkpa ịmara na ha kwesịrị iji nlezianya na ụdị kwesịrị ekwesị mee ya. Ihe omume a chọrọ ụfọdụ ọkwa mgbanwe na ike n'ubu na azụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ngbanwe dị nro nke gbatịa wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka mgbanwe na ike ha na-akawanye mma. A na-atụ aro ka ịnwe ọkachamara ahụike na-eduzi ha site na mgbatị ahụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ubu Backbend gbatịa?

• The Camel Pose: Ọdịiche a gụnyere ikpere n'ala, na-ehulata azụ, na iji aka gị rute ikiri ụkwụ gị.
• The Bridge Pose: Na mgbanwe a, ị dinara n'azụ gị na ikpere gị na-ehulata na ụkwụ n'ala, wee bulie hips gị ka ị na-edebe ubu na isi n'ala.
• The Cobra Pose: Nke a na-agụnye ibikwasị n'ime afọ gị, wee jiri ogwe aka gị bulie obi gị elu na ịkwado azụ gị.
• The Bow Pose: N'ọnọdụ a, ị dinara n'afọ gị, gbadaa ikpere gị, rute azụ iji jide nkwonkwo ụkwụ gị, welie obi gị n'ala, na-emepụta azụ azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ubu Backbend gbatịa?

• The Bridge Pose bụ ihe omume ọzọ bara uru ka ọ na-eme ka ọkpụkpụ azụ na-eme mgbanwe ma na-emepe obi na ubu, dị ka Eji Backbend Stretch, si otú ahụ na-emeziwanye nhazi ahụ dum.
• The Cat-Cow Stretch bụ ihe nkwado zuru oke n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka mgbanwe ọkpụkpụ azụ na mmegharị ubu dịkwuo mma, kamakwa ọ na-enye aka na-ebelata esemokwu n'ime ahụ dị elu na olu, dị ka uru a na-enweta site na Ubu Backbend Stretch.