Thumbnail for the video of exercise: Mmasị

Mmasị

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheEkpo
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Mmasị

Mmega ahụ Scissors bụ mgbatị ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na nke dị irè, na-elekwasị anya na akwara ndị bụ isi, ma dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu. Ọ na-akwalite nkwalite nguzozi, mgbanwe, na ike n'ime akwara afọ na mgbatị hip. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye Scissors n'ime usoro ha na-eme n'ihi na ọ bụghị naanị na-eme ka nkwụsi ike bụ isi kamakwa ọ na-enye aka n'ọkwa dị mma, mgbochi mmerụ ahụ, yana ịrụ ọrụ ahụike zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mmasị

  • Welie ụkwụ gị n'ala ihe dịka otu ụkwụ, na-edebe ha ogologo na ọnụ.
  • Malite mgbatị ahụ site na ibuli ụkwụ aka nri gị elu gaa n'uko ụlọ ebe ị na-edebe ụkwụ aka ekpe gị ntakịrị sentimita ole na ole site na ala.
  • Ugbu a, gbanwee ụkwụ gị, na-eweda ụkwụ aka nri gị ala ihe dị ka sentimita ole na ole site na ala ma bulie ụkwụ aka ekpe gị gaa n'uko ụlọ.
  • Gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ gị n'ụzọ dị otú a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, na-etinye aka na isi gị ma tinye azụ gị n'ime akwa ahụ n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Mmasị

  • Tinye Isi Isi Gị: Na-echeta mgbe niile itinye aka na akwara akwara gị mgbe ị na-eme mmemme a. Nke a abụghị naanị na-enyere aka ịrụ ọrụ akwara afọ gị kamakwa na-echebekwa azụ gị ala ala. Mmejọ a na-ahụkarị nke ị ga-ezere bụ ịgbachi azụ gị, nke nwere ike ibute mgbu azụ ma ọ bụ mmerụ ahụ.
  • Jikwaa mmegharị gị: Ọ dị mkpa ijikwa mmegharị gị mgbe ị na-eme mkpa. Zere iji ọsọ ọsọ na mgbatị ahụ ma ọ bụ iji ume na-emegharị ụkwụ gị. Ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị gị, ka mgbatị ahụ ga-adị irè karị.
  • Ọnọdụ isi na olu: Mee ka isi na olu gị nọrọ jụụ

Mmasị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mmasị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Scissors. Ọ bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ịgbado akwara ndị bụ isi, ọkachasị abdominals na obliques. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ọ na-adị ya ka ọ siri ike, enwere ike ịme mgbanwe, dị ka ịgbada ikpere ma ọ bụ ibelata ụkwụ ntakịrị. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike kparịta ụka iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mmasị?

  • Akpụkpọ ebe kichin bụ ihe dị iche iche a na-eji akwadebe nri iji gbutuo, mezie na ịkpụzi ihe oriri.
  • Mkpa e ji akpụ akpụ bụ obere mkpa dị nkọ nke a na-eji n'ọrụ agịga maka igbutu ihe ndị dị nro.
  • Mkpa ịwa ahụ bụ mgbanwe ahụike, nke ndị dọkịta na-awa ahụ na-eji maka ịkpụ anụ ahụ n'oge arụ ọrụ.
  • Mkpa aka aka nwere akụkụ ịchọ mma ma na-eji ya na nka na nka iji mepụta mkpụkpụ akpụ akpụ na akwụkwọ ma ọ bụ akwa akwa.

Ibintu byiza bikanagorwa Mmasị?

  • Ebuli ụkwụ: Mmega ahụ a na-emeju Scissors site na ilekwasị anya na otu akwara ndị yiri ya, ọkachasị abs dị ala, mana enwere usoro mmegharị dị iche, na-agbakwunye ụdị dị iche iche na ime mgbatị ahụ zuru oke.
  • Ndị na-atụgharị Rọshịa: Ntugharị Rọshịa nwere ike ịkwalite uru nke Scissors site na ilekwasị anya na obliques na mpaghara abdominal dum, na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke na-akwalite nguzozi na nkwụsi ike.

Amakuru ashobora gutuma Mmasị

  • Ihe mkpali ahụ dị arọ
  • Ihe mgbatị ahụ na-eche ihu hip
  • Mkpa mkpagharị maka hips
  • Mmega ahụ nke ịdị arọ maka hips
  • Mmegharị mmegharị ahụ mkpa
  • Mmega ahụ Hip Nguzogide Ahụ
  • Mmega ahụ mkpa isi n'ụlọ
  • Enweghị akụrụngwa Hip Workout
  • Mmasị na-emega ahụ maka ike hip
  • Mmega ahụ na-ewusi ike hip