Jack Burpee

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Jack Burpee

Jack Burpee bụ mmega ahụ siri ike, nke zuru oke nke na-ejikọta jakị na-awụli elu nke ọdịnala na burpee iji mee ka ntachi obi, ike, na ike dịkwuo elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite usoro mgbatị ahụ ha ma na-erekwu calorie. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye Jack Burpees n'ime usoro mgbatị ahụ ha n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, na-eme ka nhazi, na enwere ike ịrụ ya ebe ọ bụla na-enweghị mkpa akụrụngwa.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jack Burpee

• Tinye aka gị n'ala n'ihu gị wee gbaghachi ụkwụ gị azụ, na-agbada n'ọnọdụ plank.
• Mee otu ntuli elu site n'ihulata ikpere gị ma wetuo obi gị n'ala, wee gbaghachite azụ n'ọnọdụ plank.
• Mee ọsọ ọsọ ụkwụ gị laghachi azụ n'aka gị, laghachi na ọnọdụ squat.
• N'ikpeazụ, wulie elu n'ikuku ka ị na-agbatị ogwe aka na ụkwụ gị n'akụkụ, dị ka jakị na-awụ elu, wee daa nwayọọ nwayọọ banye ozugbo na onye nnọchiteanya ọzọ.

Komeza kuganiriza Jack Burpee

• Ụdị ziri ezi: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme mgbe ha na-eme Jack Burpees anaghị edebe ụdị ziri ezi. Mgbe ị na-amaba n'ọnọdụ plank, jide n'aka na ahụ gị na-etolite ahịrị kwụ ọtọ site na isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ mee ka úkwù gị daa.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme mmega ahụ, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị na ọ bụghị ngwa ngwa. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke a na-achịkwaghị achịkwa nwere ike ibute mmerụ ahụ, ma ị gaghị enwetakwa uru mgbatị ahụ zuru oke.
• Ọdịda dị nro: Mmejọ ọzọ a na-emekarị ịzenarị bụ ịdakwasị ike n'ụkwụ gị mgbe ịwụsịrị. Nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na ikpere na nkwonkwo ụkwụ gị. Kama, gbalịa ịda nwayọọ nwayọọ, na-ehulata ikpere gị iji nweta mmetụta ahụ.

Jack Burpee Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jack Burpee?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Jack Burpee, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ bụ mmega ahụ siri ike nke gụnyere ọtụtụ mmegharị ma chọọ ike na ume. A na-atụ aro ka ịmalite site na mmega ahụ bụ isi iji wulite ike wee jiri nwayọ na-aga n'ihu na mmega ahụ siri ike dị ka Jack Burpee. Ọ bụrụ na onye mbido ahọrọ ịmalite na Jack Burpees, ha kwesịrị ime ya na nwayọ nwayọ ma nwee ike gbanwee mmegharị ahụ iji mee ka ọ ghara ịdị ike. Dị ka oge niile, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị wee kwụsị ma ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jack Burpee?

• The Push-Up Burpee: Ọdịiche a na-agbakwunye ntinye elu na ọnọdụ plank tupu ịwụghachi azụ n'iguzo.
• Burpee Otu-ụkwụ: Mgbanwe a na-ama aka nguzozi na ike site n'ịme burpee n'otu ụkwụ.
• The Tuck Jump Burpee: Kama ịwụ elu mgbe niile, mgbanwe a gụnyere ịwụ elu, ebe ị na-ebute ikpere gị n'obi gị n'etiti ikuku.
• The Mountain Climber Burpee: Ọdịiche a na-agụnye ndị na-arị elu ugwu mgbe ha nọ n'ọnọdụ plank tupu ha awụghachi azụ n'iguzo.

Ibintu byiza bikanagorwa Jack Burpee?

• Push-ups na-akwadokwa Jack Burpees nke ọma ka ha na-arụ ọrụ na ike nke elu ahụ, na-elekwasị anya n'obi, ubu, na triceps, bụ ndị na-etinyekwa aka n'oge oge nkwụsịtụ nke burpee.
• Ikpere dị elu bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-enye nkwado ka ha na-elekwasị anya na cardio na ahụ dị ala, dị ka mmegharị ahụ na-awụ elu na squatting na Jack Burpees, ma na-emesi ike na ntinye aka na nguzozi.