Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu
The Forward Pulse Lunge with Hands Overhead bụ mmega ahụ siri ike nke na-ewusi ma na-eme ka ahụ dị ala, isi, na ubu dị ala, na-eme ka nguzozi na nhazi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịkwalite ike na ike ọrụ ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ahụike ha n'ozuzu, meziwanye ọnọdụ, na ịbawanye ọnụego metabolic ha maka ọkụ kalori dị irè karị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu
- Jiri ụkwụ aka nri gị gaa n'ihu n'ọkwa ngụgụ, hụ na ikpere aka nri gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị na ikpere aka ekpe gị na-efegharị n'elu ala.
- Mgbe ị nọ n'ọnọdụ ngụgụ, kpalie elu na ala site na ibuli na iwetu ahụ gị ntakịrị, na-ejigide ọnọdụ iku ume.
- Debe aka gị n'elu n'oge mmegharị ahụ na-emegharị ahụ, hụ na isi gị na-etinye aka na azụ gị kwụ ọtọ.
- Mgbe ịmechara ọnụọgụ pulses achọrọ, gbapụ ụkwụ aka nri gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, wee megharịa mgbatị ahụ na ụkwụ aka ekpe gị na-aga n'ihu.
Komeza kuganiriza Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu
- Zere ịdabere n'ihu: Mmejọ a na-emekarị bụ ịrapara n'ihu n'ihu mgbe ị na-eme ngụgụ. Nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na azụ na ikpere gị. Iji zere nke a, hụ na ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ n'oge a na-emegharị ahụ ma na-ekesa ịdị arọ gị n'otu n'otu n'etiti ụkwụ abụọ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na a na-achịkwa mmegharị gị, ọkachasị mgbe ị na-agbadata n'ime akpa ume. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịdaba n'akwara ngwa ngwa, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Wetuo ahụ gị nwayọ wee jiri njikwa gbagoo azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Debe aka n'elu: Idobe aka gị elu n'oge mmegharị ahụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka, mana ọ bụ
Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ n'ihu Pulse Lunge na mmega ahụ n'elu, mana ha kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ ọbụlagodi enweghị ibu ọ bụla iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu. Ọ dị mkpa ịmara ụdị ahụ nke ọma tupu agbakwunye ibu. Ọ bụrụ na ha nwere ọnọdụ ọ bụla dị adị, karịsịa metụtara ikpere ma ọ bụ azụ ha, ha kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ị nwaa mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu?
- Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Bọọlụ Ọgwụ: Na mgbanwe a, ị na-ejide bọọlụ ọgwụ n'elu mgbe ị na-eme ngụgụ, na-agbakwunye ibu karịa ma na-agbagha nguzozi gị.
- Na-aga n'ihu Pulse Lunge with Twist: Ọdịiche a na-agbakwunye ntụgharị ihu mgbe ị nọ n'ọnọdụ iku ume, nke na-eme ka akwara gị dị ike karị.
- Na-aga n'ihu Pulse Lunge with Knee Elift: Mgbe ọ bụla ume iku ume, welie ikpere azụ n'elu n'obi gị tupu ịlaghachi azụ n'ụkwụ na-esote, na-agbakwụnye ihe ịma aka nguzozi na ọrụ ọzọ maka mgbatị ụkwụ gị.
- Na-aga n'ihu Pulse Lunge with Side Rise: Ọdịiche a gụnyere ibuli ogwe aka gị n'akụkụ, dị ka ala, kama n'elu, nke na-elekwasị anya akwara ubu gị n'ụzọ dị iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu?
- Overhead Press: Mmega ahụ na-emeju ngụgụ site na ilekwasị anya kpọmkwem n'ubu na akwara ogwe aka, nke a na-ejikwa mgbe ị na-ejide aka gị n'elu mgbe ị na-emega ahụ, si otú ahụ na-eme ka ike dị elu gị dịkwuo elu.
- Planks: Planks nwere ike welie uru nke Forward Pulse Lunges na Aka n'elu ka ha na-ewusi akwara isi ike, na-eme ka ọnọdụ gị na nkwụsi ike gị n'oge akpa ume, ma nwee ike ịbawanye ike na ntachi obi gị n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Na-aga n'ihu Pulse Lunge na Aka n'elu
- Mmega ahụ nke Quadriceps
- Nrụgide ụkwụ toning
- Nkuzi nkuzi Pulse Lunge
- Mmega ahụ n'elu n'elu Lunge
- Ọdịiche dị arọ nke anụ ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi ike nke Quadriceps
- Nrụ arụ arụrụ arụ n'apata ụkwụ
- Ihe omume Quadriceps enweghị akụrụngwa achọrọ
- Na-aga n'ihu Lunge na-erute elu
- Mgbatị ahụ nke Pulse Lunge