Narị

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Narị

Narị ahụ bụ mmega ahụ Pilates kpochapụrụ emebere iji wusie isi ike ma melite nkwụsi ike, na-eme ka ọ dabara maka ndị niile nọ n'ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu. Ọ na-elekwasị anya mọzụlụ afọ, ma na-etinyekwa aka, ụkwụ, na ngụgụ, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ndị mmadụ ga-achọ ime narị otu narị n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda anụ ahụ na ntachi obi dịkwuo mma, kamakwa ọ na-eme ka njikwa iku ume na mmata ahụ, na-akwalite ahụike na ahụike zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Narị

• Welie ụkwụ gị ka apata ụkwụ gị guzoro n'ala na ikpere gị na-ehulata n'ogo ogo 90.
• Welie isi gị, olu, na ubu gị n'ala wee gbatịa ogwe aka gị ogologo n'akụkụ gị, na-efegharị ihe dị ka sentimita ole na ole n'elu úkwù gị.
• Na-ekuku ume nke ukwuu na, ka ị na-ekupụ ume, malite ịkwanye ogwe aka gị elu na ala n'ụzọ a na-achịkwa mgbe ị na-etinye aka na abs gị ma tinye azụ gị n'ime ala.
• Gaa n'ihu na-agbapụta ogwe aka ka ị na-ekuku ume maka ọnụ ọgụgụ ise wee kupụ ume maka ọnụ ọgụgụ ise, na-achọ imezu ọnụ ọgụgụ 100 na mkpokọta.

Komeza kuganiriza Narị

• Ntinye aka afọ: Narị ahụ bụ mmega ahụ afọ, yabụ ọ dị mkpa itinye isi gị nke ọma. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịpụpụ afọ gị; Kama, were ya na ị dọtara bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị. Nke a na-enyere aka ichekwa azụ gị ma nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ.
• iku ume: Usoro iku ume dị oke mkpa na Narị. Kukuo ume maka ọnụ ọgụgụ ise wee kupụ ume maka ọnụ ọgụgụ ise, ka gị na mmegharị gị na-emekọrịta. Zere ijide ume, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị dịkwuo elu.
• Ọnọdụ Ụkwụ: Ekwesịrị ịkwalite ụkwụ gị n'ọnọdụ nke na-enye gị ohere ịnọgide na-anọpụ iche. Ọ bụrụ na ibuli ụkwụ gị elu ma ọ bụ dị ala na-eme ka azụ gị laghachi azụ, gbanwee ya

Narị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Narị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ narị otu narị, mana ha nwere ike ịgbanwe ya ntakịrị. Narị ahụ bụ mmega ahụ Pilates nke na-elekwasị anya na akwara afọ ma na-enyere aka melite isi ike na nkwụsi ike. Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị mbido. Nke a bụ ụdị emezigharịrị maka ndị mbido: 1. Malite site n'ịdina n'azụ gị na ikpere gị na-ehulata na ụkwụ gị gbadaa n'ala. 2. Na-ekupụ ume ma weta ikpere gị n'obi gị, wee welie isi na ubu gị n'ala. 3. Gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ gị wee malite ịkwanye ha elu na ala, na-eku ume maka nfuli ise ma na-eku ume maka nfuli ise. 4. Debe abs gị na-adọta n'ebe ọkpụkpụ azụ gị dị n'ala. 5. Malite na nfuli 10 (1 set) wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-esiwanye ike. Cheta, ọ dị mkpa idowe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, kwụsị mgbatị ahụ ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Narị?

• "Narị na-eguzo ọtọ" bụ mgbanwe ebe ị na-eme mmegharị nke narị otu narị mgbe ị na-eguzo ọtọ, na-etinye ụkwụ gị na akwara gị n'ụzọ dị iche.
• "Narị bọọlụ" gụnyere iji bọọlụ mmega ahụ, nke ị na-amanye n'etiti ụkwụ gị mgbe ị na-eme otu narị iji tinye uru dị n'ime apata ụkwụ gị.
• The "Resistance Band Hundred" na-eji ihe mgbochi mgbochi nke ị na-adọpụ iche mgbe ị na-agbapụta ogwe aka gị, na-agbakwunye akụkụ ọzụzụ ike nke elu na mgbatị ahụ.
• The "Ọkara narị" bụ a obere ufiop mgbanwe ebe ị na-eme nanị iri ise pulses kama otu narị, ezigbo maka beginners ma ọ bụ ndị nwere anụ ahụ adịghị ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Narị?

• Mmega ahụ gbatịa ụkwụ abụọ na-arụkọ ọrụ na narị narị ka ọ na-eme ka isi ahụ sikwuo ike ma na-akwalite ume, nke dị mkpa maka ịmegharị ụda ugboro ugboro narị narị nke ọma.
• Mmega ahụ Scissor na-emeju narị otu narị site n'ilekwasị anya na mọzụlụ afọ dị ala na mgbagharị úkwù, na-enye mgbatị afọ n'ụzọ ziri ezi mgbe ejikọtara ya na mmesi ike narị na elu abdominal.