Ogwe aka okirikiri

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Ogwe aka okirikiri

Ihe mgbatị ahụ Circles Elbow Arm bụ mgbatị ahụ dị mfe, ma dị irè nke na-elekwasị anya n'ubu, ogwe aka, na azụ elu, na-enyere aka imeziwanye ike, mgbanwe, na oke mmegharị. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa mgbatị ahụ niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ ọ bụghị naanị iji wulite ụda akwara, kamakwa iji kwalite ọnọdụ ha, gbochie mmerụ ahụ, na ịkwalite mmegharị ka mma na mmemme ndụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogwe aka okirikiri

• Kwuo ikpere gị n'ogo ogo 90, na-eme ka ogwe aka gị dị n'elu na-adakọ n'ala na ogwe aka gị kwụ ọtọ na ya.
• Malite iji nku aka gị mee obere mmegharị okirikiri, hụ na ogwe aka elu gị ka kwụ ọtọ na naanị ogwe aka gị na-akpụgharị.
• Gaa n'ihu mmegharị okirikiri ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, wee tụgharịa ntụzịaka nke okirikiri ahụ.
• Cheta ime ka ubu gị dị jụụ na isi gị na-etinyekwa aka n'oge mmega ahụ niile ka ịzenagide n'olu ma ọ bụ azụ gị.

Komeza kuganiriza Ogwe aka okirikiri

• Ntugharị a na-achịkwa: Mee okirikiri ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa. Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa, nke nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị gị, ka ị ga-etinyekwu aka ma na-ewusi ahụ ike.
• Ọnọdụ ikpere ụkwụ ziri ezi: Debe ikpere gị n'ogo ogo 90 ka ị na-eme mgbatị ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgbatị ogwe aka zuru oke ma ọ bụ hapụ ikiaka daa, nke nwere ike itinye nsogbu na-adịghị mkpa na nkwonkwo ma ghara ịrụ ọrụ nke ọma mọzụlụ ezubere iche.
• Oke ngagharị: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke maka okirikiri ọ bụla. Nke a pụtara na okirikiri kwesịrị ịmalite n'ubu gị wee kwụsị n'otu ebe.

Ogwe aka okirikiri Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogwe aka okirikiri?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Circles Elbow Arm. Nke a bụ mmega ahụ dị mfe nke na-enyere aka melite mgbanwe na ike nke ogwe aka na ubu gị. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, a na-atụ aro ka ị kwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogwe aka okirikiri?

• Ọdịiche ọzọ bụ "Gburugburu Elbow Weighted", ebe ị na-ejide obere arọ n'aka gị mgbe ị na-eme mmegharị ahụ iji bulie nguzogide.
• The "Alternating elbow Circle" bụ mgbanwe ebe ị na-atụgharị n'etiti mmegharị okirikiri n'akụkụ elekere na n'akụkụ elekere na mmegharị nke ọ bụla.
• The "Double Arm Elbow Circle" bụ ihe dị iche iche ebe ogwe aka abụọ na-eme ngagharị okirikiri n'otu oge, na-agbagha nhazi gị.
• N'ikpeazụ, "Seated Elbow Circle" bụ mgbanwe ebe ị na-eme mgbatị ahụ mgbe ị nọ ọdụ, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya na mmegharị ogwe aka na obere n'ịkwado nguzozi.

Ibintu byiza bikanagorwa Ogwe aka okirikiri?

• "Tricep Dips" bụ nnukwu ihe nkwado na Circles Elbow Arm ka ha na-elekwasị anya na triceps, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ogwe aka site n'ịgbaso ìgwè ahụ ike na-emegide ya, nke nwere ike imeziwanye njikwa na ịdị omimi nke okirikiri ikpere gị.
• "Ubu ịpị" na-emeju ogwe aka okirikiri site na ime ka deltoids na akwara azụ dị elu, na-enye nkwado na nkwụsi ike ka mma maka nkwonkwo ubu na ikpere, bụ ndị na-etinye aka na mgbatị ahụ Circles Elbow Arm.