Pike gaa Cobra

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Pike gaa Cobra

Pike ruo Cobra bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta isi ike, nkwalite mgbanwe, na nkwalite nguzozi n'ime otu mmegharị ahụ. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, bụ ndị na-achọ imeziwanye ike na mgbanwe ahụ n'ozuzu ha. Itinye aka na mmega ahụ a nwere ike inyere ndị mmadụ n'otu n'otu aka ịkwalite njikwa ahụ ha, meziwanye ọnọdụ, na ọbụna belata mgbu azụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pike gaa Cobra

• Tinye úkwù gị elu na azụ n'ọnọdụ pike, dị ka "V" ihu na ihu, na-eme ka ụkwụ gị na ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ.
• Jide pike ahụ maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata úkwù gị wee felie ahụ gị gaa n'ihu ruo mgbe úkwù gị na-efegharị n'elu ala na obi gị na-ebuli elu, na-abata n'ọkpụkpụ nku.
• N'ọkpụkpọ uka, hụ na ubu gị dị ala na pụọ ​​na ntị gị, na anya gị na-aga n'ihu ma ọ bụ ntakịrị elu.
• Laghachi na ọnọdụ plank nke mbụ ma megharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Pike gaa Cobra

• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Mgbanwe nwayọọ nwayọọ na ụma site na Pike gaa Cobra, na-ejigide njikwa n'oge mmegharị ahụ. Nke a na-abawanye njikọ aka akwara ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè.
• ** iku ume ***: iku ume nke ọma dị oke mkpa iji mee mmega ahụ nke ọma. Kuku ume ka ị na-ebuli ahụ gị n'ọnọdụ Pike wee kupụ ume ka ị na-agbadata n'ọnọdụ Cobra. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe rhythm kwụ ọtọ ma hụ na akwara gị na-enweta oxygen ha chọrọ.
• ** Zere Hyperextension ***: N'ọnọdụ Cobra, bụrụ

Pike gaa Cobra Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pike gaa Cobra?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Pike na Cobra, mana ha kwesịrị iji nlezianya na ụdị kwesịrị ekwesị mee ya. O nwere ike isiri ndị na-emega ahụ́ ahụbeghị ahụ́ ike ma ọ bụ ndị na-enwechaghị mgbanwe. A na-atụ aro ka ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ike. Ọ bụrụ na enwetara ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala ọ bụla, ọ kacha mma ịkwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike. Ọ dịkwa mma ikpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pike gaa Cobra?

• Otu-ụkwụ Pike ruo Cobra gụnyere ibuli otu ụkwụ n'oge ọnọdụ pike, nke na-etinye isi ma na-emezi nguzozi.
• The Pike to Cobra with Arm Reach na-agụnye iru otu ogwe aka n'ihu n'oge cobra pose iji tinyekwuo ahụ n'elu.
• The Pike to Cobra with Leg Lift na-agụnye ibuli otu ụkwụ n'oge cobra pose iji maa ike na nguzozi nke ahụ gị dị ala.
• The Pike to Cobra on a Stability Ball gụnyere ime mgbatị ahụ n'elu elu na-adịghị akwụsi ike iji tinyekwuo akwara isi ma melite nguzozi.

Ibintu byiza bikanagorwa Pike gaa Cobra?

• Nkịta na-eche ihu n'elu: Mmega ahụ na-emeju Pike na Cobra n'ihi na, dị ka Cobra, ọ bụ nkwụghachi azụ na-ewusi ọkpụkpụ azụ ike ma meghee obi, ma ọ na-etinyekwa aka na nkwojiaka karịa, na-agbakwụnye ọkwa ịma aka ọzọ.
• Plank Pose: Nke a na-emeju Pike na Cobra n'ihi na ọ na-eme ka isi na ogwe aka dị ike, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na ọdịdị na mgbanwe Pike ruo Cobra, ọ na-enyekwa aka melite nkwụsi ike nke ahụ dum.