Push-Up Plus

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Push-Up Plus

Mmega ahụ Push-Up Plus bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-abụghị naanị na-ewusi ahụ dị elu ike, kamakwa na-etinye isi ma na-eme ka nkwụsi ike. Ọ dabara maka ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido na-achọ iwulite ike ruo ndị egwuregwu na-achọ ịkwalite arụmọrụ ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha ka ọ na-akwalite ọkwa dị mma, na-ebuli ike ọrụ, na enwere ike ịme ya ebe ọ bụla na-enweghị mkpa ngwa mgbatị ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Push-Up Plus

• Wetuo ahụ gị n'ala site n'ihulata aka gị, na-eme ka isi gị sie ike na azụ gị kwụ ọtọ.
• Tinye ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite site na ịgbatị aka gị nke ọma.
• Ozugbo ịlaghachiri n'ọnọdụ mmalite gị, mee ka ahụ gị dị elu ọbụna karịa site n'ịchikọta azụ gị na ịpịkọta eriri ubu gị iche.
• Wetuo ahụ gị azụ n'ọkwa nrịba elu ọkọlọtọ iji mechaa otu ugboro ugboro nke Push-Up Plus.

Komeza kuganiriza Push-Up Plus

• ** Zenara Ịkụba azụ gị ***: Mmejọ a na-emekarị ịzenarị bụ ịkwanye azụ gị. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na azụ ala gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na idobe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka na mmegharị ahụ niile.
• ** Ntugharị a na-achịkwa ***: Ndụmọdụ ọzọ maka ị nweta ihe kacha mma na mmega ahụ Push-Up Plus bụ ime mmegharị ahụ n'ụzọ a na-achịkwa. Nke a pụtara iwetu ahụ gị nwayọ nwayọ n'oge oge mbuli elu na iji njikwa na-ebugharị azụ n'ọnọdụ mmalite. Zere ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ, n'ihi na nke a nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma ma belata irè.
• ** Usoro mgbochi ***: "Plus"

Push-Up Plus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Push-Up Plus?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Push-Up Plus, mana ọ dị mkpa ibido na ụdị gbanwegharịrị ma ọ bụrụ na nrụnye ọkọlọtọ dị oke aka. Ị nwere ike ịmalite site n'ime mgbatị na ikpere gị ma ọ bụ na mgbidi. "gbakwunyere" dị na Push-Up Plus na-ezo aka na mmegharị mmegharị nke ịkwanye elu azụ gị elu mgbe a gbasasịrị, nke na-etinye aka na serratus anterior, akwara nke a na-elegharakarị anya. Cheta, ọ dị mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Push-Up Plus?

• Diamond Push-Up Plus: N'ebe a, ị na-etinye aka gị ọnụ n'ụdị diamond, nke na-emesi triceps na akwara obi dị n'ime ike.
• Akwụsịla Push-Up Plus: N'ụdị a, ị na-ebuli ụkwụ gị elu iji mee ka ihe isi ike dịkwuo elu wee lekwasị anya n'obi na ubu elu.
• Spiderman Push-Up Plus: Nke a na-agụnye ịgbatị ikpere gị n'ikpere aka n'oge a na-agbanye elu iji tinye aka na obliques, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• Plyometric Push-Up Plus: Nke a bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-ebuli ihe mgbawa ka ebuli aka gị n'ala, na-emewanye ike na ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Push-Up Plus?

• Planks bụ nnukwu mmega ahụ ọzọ na-emeju Push-Up Plus, ebe ha na-enyere aka melite isi ike na nkwụsi ike, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge ntinye.
• Tricep Dips bụ mgbakwunye bara uru na Push-Up Plus, ebe ha na-elekwasị anya kpọmkwem triceps, otu akwara bụ isi a na-eji na-ebugharị, si otú a na-eme ka ikike gị bulie ibu ahụ gị.