Push-Up Plus

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Push-Up Plus

Push-Up Plus bụ ụdị nkwalite nkwalite ọdịnala, na-enye abamuru dị ukwuu dị ka nkwalite ahụ dị elu, nkwụsi ike nke isi, yana ahụike ubu ka mma. Ọ dị mma maka ma ndị mbido mgbatị ahụ yana ndị egwuregwu nwere ahụmahụ na-achọ ịgbakwunye ihe ịma aka ọzọ na usoro mgbatị ahụ ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ ime mmega ahụ ọ bụghị naanị iwulite ahụ ike, kamakwa imeziwanye ọnọdụ, ịbawanye mgbatị ahụ, na ịkwalite nguzozi ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Push-Up Plus

• Wetuo ahụ gị ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ metụta ala, na-echekwa ikpere gị n'akụkụ ahụ gị.
• Tinye ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, gbatịa aka gị nke ọma.
• Ozugbo ị rutere n'elu nke nrịba elu, na-aga n'ihu site n'ịgbachite azụ elu gị elu dị ka pusi, nke a bụ akụkụ "gbakwunyere" nke mgbatị ahụ.
• Wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Push-Up Plus

• Na-edobe Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Debe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ site na isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị n'oge mmega ahụ. Zenarị ịkwada azụ gị ma ọ bụ ịrịgo úkwù gị elu, nke bụ mmejọ a na-emekarị. Tinye akwara isi gị ka ị nyere aka kwado n'usoro a.
• Mmegharị a na-achịkwa: Emela ngwa ngwa mgbatị ahụ. Wetuo ahụ gị n'ụzọ a na-achịkwa ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ metụta ala, wee gbaghachite azụ n'ọnọdụ mmalite. Zere mmegharị ahụ na-adịghị mma, n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Jide n'aka na ị ga-agafe usoro mmegharị ahụ zuru oke. Nke a pụtara iweda ahụ gị n'ụzọ niile gbadaa na ịkwaga n'ụzọ niile. Ọkara push-elu adịghị enye uru zuru oke

Push-Up Plus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Push-Up Plus?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Push-Up Plus, mana ha nwere ike gbanwee ya na mbụ. Mmega ahụ na-esiri ike karịa ịkwanye mgbe niile n'ihi na ọ gụnyere mmegharị ọzọ nke na-elekwasị anya akwara azụ serratus dị na azụ azụ gị. Ndị mbido nwere ike ịmalite site na ime mgbatị ahụ na ikpere ha ma ọ bụ site na iji mgbidi kama n'ala. Na-echeta mgbe niile ka idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ ma bulie nsonaazụ ya. Ka ike na ntachi obi na-akawanye mma, ha nwere ike ịga n'ihu na-eme mgbatị ahụ n'ụzọ omenala.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Push-Up Plus?

• The Decline Push-Up Plus bụ mgbanwe siri ike karị nke na-agụnye idobe ụkwụ gị n'elu elu, nke na-elekwasị anya n'obi na ubu nke ukwuu.
• The Wide Grip Push-Up Plus bụ ụdị ebe etinyere aka gị n'obosara karịa obosara ubu, na-emesi akụkụ mpụta nke igbe na ubu ike.
• The Close Grip Push-Up Plus gụnyere itinye aka gị nso, nke na-etinyekwu ike na triceps na igbe dị n'ime.
• Spiderman Push-Up Plus bụ mgbanwe na-agbanwe agbanwe ebe ị na-ebuli otu ikpere gaa n'ikpere aka n'otu akụkụ ka ị na-agbada ahụ gị, nke na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ maka isi gị na mgbatị ụkwụ gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Push-Up Plus?

• Plank bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-akwado nkwado ka ọ na-ewusi akwara akwara ike, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị na nkwụsi ike nke ọma n'oge Push-Up Plus, si otú ahụ na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma.
• Mmega ahụ nke Pec Deck Fly na-emeju Push-Up Plus site na ikewapụ na ime ka akwara obi sie ike, bụ nke na-etinye aka na ntinye aka, ma nwee ike inye aka ịbawanye ike obi na ntachi obi maka ịrụ ọrụ ka mma na Push-Up Plus.