Starfish crunch

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Starfish crunch

The Starfish Crunch bụ mmega ahụ siri ike nke na-ewusi abs, obliques na azụ azụ ike, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi nke ahụ dum. Kwesịrị ekwesị maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike na ọkwa niile, ọ na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka etiti etiti ahụ dum. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji kwalite ike ha bụ isi, kwado ọnọdụ ka mma, na ịbawanye mma arụ ọrụ maka mmemme kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Starfish crunch

• Jikọọ isi gị ma bulie aka nri gị na ụkwụ aka ekpe gị, rute aka gị n'ụkwụ gị.
• Wetuo ogwe aka gị na ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa.
• Jiri aka ekpe gị na ụkwụ aka nri mee otu mmegharị ahụ, rute aka gị n'ụkwụ gị.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Starfish crunch

• Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-eme crunch, jide n'aka na ị na-ebuli elu ahụ gị na otu ụkwụ n'otu oge, na-achọ imetụ aka nke ọzọ aka gị n'ụkwụ. Isi ihe bụ ime ihe a n'ụzọ nwayọ na njikwa. Mmegharị ahụ na-agba ọsọ ma ọ bụ nke a na-agba ọsọ nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ gaghị etinye uru ahụ gị nke ọma.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị oke mkpa maka mmega ahụ ọ bụla, gụnyere Starfish Crunch. Kuru ume ka ị na-ewetu ahụ gị azụ na ute, ma kupụ ume ka ị na-ebuli ahụ gị ka ị metụ aka gị aka n'ụkwụ nke ọzọ. Nke a ga-enyere aka itinye uru akwara gị nke ọma na

Starfish crunch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Starfish crunch?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Starfish Crunch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Omume a dị mma maka ịrụ ọrụ abs na obliques. Ọ bụrụ na ọ na-esiri ya ike na mbụ, enwere ike ịme mgbanwe, dị ka ịgbada ikpere ma ọ bụ ime mmegharị ahụ na-enweghị mgbakasị ahụ ruo mgbe ike dị elu. Dị ka oge niile, ọ dị mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ ime mgbatị ahụ iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Starfish crunch?

• The Standing Starfish Crunch chọrọ ka i guzo ọtọ, gbatịa otu ogwe aka n'elu isi gị, ma welie ikpere nke ọzọ ka ị zute ikpere gị.
• Plank Starfish Crunch na-agụnye ịbanye n'ọnọdụ plank, ịgbatị otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ, wee mee ka ikpere gị na ikpere gị gbakọta n'okpuru ahụ gị.
• Akụkụ Starfish Crunch gụnyere ịdina n'akụkụ gị na ogwe aka na ụkwụ gị gbatịpụrụ, wee bulie ogwe aka elu na ụkwụ gị ka ị zute n'etiti.
• The Weighted Starfish Crunch na-agbakwụnye ihe ịma aka site na ijide dumbbell ma ọ bụ kettlebell n'aka gị gbatịrị agbatị ka ị na-eme crunch starfish ọdịnala.

Ibintu byiza bikanagorwa Starfish crunch?

• Crunches igwe kwụ otu ebe nwere ike ịkwalite uru nke Starfish Crunch ka ha na-arụkwa ọrụ na obliques na ala abs, ebe a na-eche n'oge Starfish Crunch, si otú ahụ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.
• Ndị na-atụgharị Russia nwere ike ịkwado Starfish Crunch ebe ọ bụ na ha na-etinyekwa aka na obliques na abdominis rectus, bụ ndị bụ isi akwara na-arụ ọrụ n'oge Starfish Crunch, na-eme ka isi ike na nkwụsi ike dịkwuo elu.