Sumo Squat Floor Touch

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Ijambo ryo kuri Sumo Squat Floor Touch

Sumo Squat Floor Touch bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi ahụ dị ala ike, ọkachasị glutes, apata ụkwụ, na úkwù, na-emeziwanye mgbanwe na nguzozi. Ọ bụ mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla, site na ndị mbido mgbatị ahụ ruo na ndị na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ, bụ ndị na-achọ ịkwalite ike ahụ ha dị ala na mgbatị ahụ dum. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite arụmọrụ gị na mmega ahụ ndị ọzọ, mee ka ntachi obi gị dịkwuo elu, ma tinye aka n'ọkwa na nhazi ahụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Sumo Squat Floor Touch

• Wetuo ahụ gị n'ime squat miri emi, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ebuli obi gị, ruo mgbe apata ụkwụ gị yiri n'ala.
• Ka ị na-ekpukpu, jiri aka abụọ rute n'ihu wee metụ ala n'etiti ụkwụ gị, na-ejigide isi ihe.
• Pịa ikiri ụkwụ gị ka ọ kwụghachi azụ, mee ka ikpere gị gbatụ ntakịrị n'elu ka ịzena ịgbachi ha.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na idobe ụdị gị nke ọma n'oge niile.

Komeza kuganiriza Sumo Squat Floor Touch

• Ụdị squat ziri ezi: Kwuo ikpere gị ma gbadaa ahụ gị ruo mgbe úkwù gị dị ala karịa ikpere gị. Debe azụ gị ogologo na obi elu. Zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ gbachie azụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ azụ.
• Metụ Ala: Ka ị na-agbada ahụ gị, jiri mkpịsị aka gị metụ ala n'etiti ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike imetụ ala aka n'emebighị akwụkwọ gị, amanyela ya. Jiri nwayọ rụọ ọrụ na mgbanwe gị na oke mmegharị gị.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịrị elu ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa. Kama, jiri nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mmegharị ahụ ka ị na-eweda ahụ gị ma na-alọghachi azụ. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Tinye Core gị: Mgbe ị na-eme Sumo Squat

Sumo Squat Floor Touch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Sumo Squat Floor Touch?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Sumo Squat Floor Touch. Ọ bụ mmega ahụ dị mma iji nyere aka mee ka ahụ dị ala sie ike, ọkachasị apata ụkwụ, úkwù, na ukwu. Agbanyeghị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma ọ bụ ọbụlagodi naanị ịdị arọ ahụ, wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Sumo Squat Floor Touch?

• Sumo Squat na Dumbbell: Ọdịiche a gụnyere ijide dumbbell n'aka abụọ, na-agbakwunye ibu na mmega ahụ na ịba ụba akụrụngwa na-ewuli elu.
• Sumo Squat na Side Leg Left: Mgbe ọ bụla squat, welie otu ụkwụ gaa n'akụkụ, nke na-enyere aka ilekwasị anya na glutes na elu apata ụkwụ na mgbakwunye na mọzụlụ na-arụ ọrụ na isi sumo squat.
• Sumo Squat with Calf Raise: N'elu squat, gbakwunye nwa ehi na-ebuli elu iji lekwasị akwara ụkwụ dị ala, na-agbakwunye akụkụ ọzọ na mgbatị ahụ.
• Sumo Squat na Overhead Press: Ọdịiche a gụnyere ibuli otu dumbbells n'elu n'elu squat, nke na-etinye ahụ dị elu na isi na mgbakwunye na ahụ dị ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Sumo Squat Floor Touch?

• Akpụkpọ anụ nwere ike inye aka ịbawanye ike na oke mmegharị ahụ na ahụ gị dị ala, nke nwere ike imeziwanye arụmọrụ nke Sumo Squat Floor Touch site n'iwulite ike na mgbanwe n'úkwù, glutes, na apata ụkwụ gị.
• The Goblet Squat bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya nke na-emeju Sumo Squat Floor Touch ka ọ na-elekwasịkwa anya na ahụ dị ala, karịsịa quadriceps, glutes, na hamstrings, mana ibu agbakwunyere nwere ike inye aka mee ka ike na ntachi obi dịkwuo elu.