USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị

The Cable Straight Back Seated Row bụ ọzụzụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ike elu ahụ dum. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji melite nkowa akwara, kwalite ike ịrụ ọrụ maka ihe omume kwa ụbọchị, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị

• Daghachi azụ ntakịrị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị welie elu, wee dọpụta aka ahụ n'akụkụ ọkpụkpụ gị ruo mgbe ọ metụrụ afọ gị aka.
• Gwakọta agụba ubu gị ọnụ na njedebe nke mmegharị ahụ, jide obere oge iji hụ na mgbakwụnye akwara kachasị.
• Jiri nwayọ gbatịa ogwe aka gị azụ, na-ekwe ka eriri dọpụta ha n'ihu ka ị na-ejikwa njikwa, ruo mgbe ị laghachiri n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ịmegharị mmegharị gị nke ọma na ịchịkwa.

Komeza kuganiriza USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị

• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ume ịdọrọ eriri n'ebe ị nọ. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ naghị etinye akwara gị nke ọma. Kama, dọta eriri ahụ n'ebe ị nọ na nwayọ, na-achịkwa usoro, jide otu sekọnd, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji oke mmegharị ahụ n'oge mmega ahụ. Nke a pụtara ịdọrọ eriri ahụ ruo afọ gị wee gbatịa ogwe aka gị azụ azụ. Ndozi nke akụkụ nwere ike bute nhụsianya ahụ ike na agaghị enye gị uru mmega ahụ zuru oke.
• Zenarị ibu ibu: Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị iji oke ibu na-eme ka mgbatị ahụ sie ike karị. Otú ọ dị, nke a na-edugakarị n'ụdị adịghị mma

USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Straight Back Seated Ahịrị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite na ilekwasị anya n'ụdị na njikwa kama ibuli arọ. Mmega ahụ a bara uru maka ime ka akwara azụ sie ike. A na-atụ aro mgbe niile ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị?

• Ahịrị eriri USB guzoro ọtọ: Kama ịnọdụ ala, ị na-eme mgbatị ahụ guzoro ọtọ, nke nwere ike itinyekwu akwara gị.
• Ahịrị eriri USB dị n'obosara: Site n'ịgbanwe njide gị ka ọ gbasaa, ị nwere ike ilekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke akwara azụ gị.
• Ahịrị eriri V-Bar nọ ọdụ: Ọdịiche a na-eji ogwe nwere ụdị V kama ịnọ n'ogwe kwụ ọtọ, nke nwere ike inye aka gbado anya n'etiti azụ nke ọma.
• Ahịrị Cable Incline: A na-eme mgbanwe a n'obere oche, na-enye ohere maka mmegharị dị iche iche yana ilekwasị anya dị iche na akwara azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa USB kwụ ọtọ azụ ọdụ ahịrị?

• Dumbbell Bent-Over Rows na-akwadokwa eriri USB kwụ ọtọ azụ site n'ịrụ otu ahụ ike, mana ha na-agbakwunye otu ihe na-adịghị ike nke nwere ike inye aka melite nguzozi na itinye akwara isi, na-eme ka ike na nkwụsi ike zuru ezu.
• Ndị nwụrụ anwụ bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado, ebe ha na-elekwasị anya n'agbụ azụ dum gụnyere akwara azụ, glutes, na hamstrings. Mmega ahụ nwere ike inye aka melite ike na ike gị n'ozuzu, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị na eriri USB kwụ ọtọ azụ.