Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị

The Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row bụ mmega ahụ dị oke mma nke na-elekwasị anya ma na-ewusi ahụ dị elu ike, gụnyere azụ, ubu, na ogwe aka. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ nwere ike ịkwalite nkọwa ahụ ike, kwalite nhazi ọkpụkpụ azụ ka mma ma tinye aka n'ịrụ ọrụ anụ ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị

• Debe onwe gị ka azụ gị kwụ ọtọ, obi gị dị elu, na ogwe aka gị gbatịpụrụ nke ọma n'ihu gị, hụ na esemokwu dị na eriri.
• Were eriri USB gaa n'úkwù gị ka ị na-edobe ikpere gị nso n'ahụ gị ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ ka ị na-akpụ akpụ.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-elekwasị anya na mkpụkọ dị na akwara azụ gị.
• Jiri nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-ekwe ka ịdị arọ ahụ jiri nwayọọ dọpụta ogwe aka gị n'ihu mgbe ị na-achịkwa, ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị

• Jide: Jide aka a azụ (ọbụ aka chere gị ihu). Njide a na-enyere aka idobe uru ahụ azụ gị nke ọma. Agbanyeghị, zere ijidesi ike nke ukwuu n'ihi na ọ nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka. Jide gị kwesịrị isi ike mana ọ dị jụụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mee mmega ahụ na mmegharị nwayọ na njikwa. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ngwa ngwa dọba ibu ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, jiri usoro mmegharị ahụ zuru oke. Dịrị aka n'akụkụ afọ gị ruo mgbe ikpere gị dị ntakịrị n'azụ azụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa ogwe aka gị azụ na mmalite. Zere ikwughachi akụkụ ụfọdụ ka ha

Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị mfe iji zere mmerụ ahụ ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ị ghọtara mmegharị ahụ ziri ezi. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị?

• The Cable Neutral-grip Seated High Row gụnyere ijide aka na ọbụ aka gị na-eche ibe gị ihu, nke nwere ike inye aka itinye aka ma azụ gị na biceps.
• The Single-Arm Cable Seated High Row na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu akụkụ nke azụ gị n'otu oge, na-eme ka uru ahụ gị dịkwuo mma na nhazi.
• The Cable Wide-grip Seated High Row bụ mgbanwe ebe ị na-eji njide sara mbara, nke nwere ike inye aka mee ka uru ahụ dị na azụ na ubu gị dị elu.
• The USB Close-rip Seated High Row gụnyere iji njide dị nso, nke nwere ike inye mgbatị ahụ siri ike maka akwara azụ gị n'etiti.

Ibintu byiza bikanagorwa Cable Reverse-njigide kwụ ọtọ azụ ọdụ dị elu ahịrị?

• Ahịrị eriri ọdụ ọdụ: Mmega ahụ na-arụkwa akwara azụ, gụnyere latissimus dorsi na rhomboids, dị ka Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row. Ọdịiche dị na njide na ịkwọ ụgbọ mmiri na-enye ụdị dị iche iche, nke nwere ike inye aka gbochie ngbanwe nke anụ ahụ na ịrị elu, na-eme ka ike na-aga n'ihu na uto ahụ.
• Bent Over Barbell Rows: Mmega ahụ na-emeju Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row site na ilekwasị anya n'otu ahụ ahụ bụ isi, gụnyere latissimus dorsi, rhomboids, na ala azụ. Agbanyeghị, ọ na-etinyekwa agbụ dị n'azụ ma na-achọkwu nkwụsi ike na itinye aka na isi, na-agbakwunye otu mmewere nke ịdị mma na-arụ ọrụ na usoro mgbatị ahụ gị.