Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V

Ahịrị ọdụ ụgbọ USB nwere mmanya V bụ mmega ahụ siri ike emebere iji mee ka akwara dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị sie ike. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka onye ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike, ndị chọrọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Mmega ahụ bara uru karịsịa ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara n'otu oge, na-akwalite mmepe akwara na-edozi ahụ ma na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-arụ ọrụ oge maka ndị na-achọ ịkwalite mgbatị ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V

• Jiri aka abụọ jide aka mmanya V, ọbụ aka chere ibe gị ihu, ma dabere ntakịrị ka ị na-echekwa azụ gị kwụ ọtọ.
• Dịrị ogwe V n'úkwù gị ka ị na-edobe isi gị, na-elekwasị anya na ịpịkọta akwara azụ gị na ịnọgide na-enwe ọnọdụ gị.
• Jide ọnọdụ nkwekọrịta ahụ nwa oge, hụ na akwara gị na-arụkọ ọrụ nke ọma.
• Jiri nwayọ weghachi mmanya V na mmalite, na-ekwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma yana akwara azụ gị gbatịa.

Komeza kuganiriza Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V

• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị ịtagharị ma ọ bụ iji ume iji dọta ibu ahụ. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè nke mmega ahụ. Kama, dọpụta arọ ahụ n'ebe ị nọ na nwayọ, na-achịkwa, ma hapụ ya azụ n'ọnọdụ mmalite n'otu ụzọ ahụ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta nsonaazụ kacha mma na mmega ahụ, hụ na ị na-eji usoro mmegharị ahụ zuru oke. Nke a pụtara ịgbatị ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke na ọnọdụ mmalite na ịdọrọ ogwe V ruo n'afọ gị. Ịkwụsị mkpụmkpụ nwere ike belata uru nke mmega ahụ.
• Jikọọ akwara ziri ezi: Ahịrị ọdụ na-elekwasị anya akwara azụ gị, yabụ hụ na ị na-etinye ha nke ọma. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji ogwe aka na-adọkpụ kama iji

Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V?

Ee, ndị mbido nwere ike iji mgbatị mmanya V mee Cable Seated Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmegharị ahụ na mbụ. Mmega ahụ dị mma maka ilekwasị anya na akwara dị n'azụ, ọkachasị latissimus dorsi (lats) na rhomboid. Ọ na-arụkwa ọrụ biceps na aka ihu. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma na iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V?

• Ahịrị eriri USB guzoro ọtọ: Kama ịnọdụ ala, a na-arụ ụdị a ka ọ kwụ ọtọ, nke nwere ike itinye akwara na-eme ka ahụ sie ike na ụkwụ na isi.
• Ahịrị eriri USB Wide Grip: Ọdịiche a na-eji ogwe aka sara mbara kama V-bar, nke na-agbanwe elekwasị anya na azụ azụ na ubu.
• Ahịrị eriri USB mechie: Ọdịiche a na-eji ogwe aka dị nso, na-elekwasị anya akwara etiti na ala azụ nke ukwuu.
• Ahịrị Cable Incline: N'ụdị a, a na-eme ahịrị ahụ n'elu oche ihu, nke nwere ike inye akụkụ dị iche iche nke nguzogide ma lekwasịrị anya akwara dị iche iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị ọdụ USB nwere mmanya V?

• Nwụrụ anwụ: Ebe ahịrị ọdụ USB na-elekwasị anya na ike azụ dị elu, Deadlift na-elekwasị anya na azụ ala, glutes, na hamstrings. Mmega ahụ na-emeju ahịrị ahụ site n'inye mgbatị azụ zuru oke, si otú a na-emeziwanye ike azụ na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
• Bent Over Rows: Mmega ahụ na-elekwasịkwa latissimus dorsi, rhomboids, na biceps, dị ka eriri ọdụ USB. Site n'itinye usoro mmegharị dị iche iche, ọ na-emeju ahịrị ahụ site na ịma aka akwara ndị a n'ụzọ dị iche, nke nwere ike inye aka melite nguzozi akwara ma gbochie mmerụ ahụ.