Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ
The Medicine Ball Chest Push with Run Release bụ mmega ahụ siri ike na-ejikọta ọzụzụ ike na ntụzịaka obi. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ịkwalite ike elu ha, kwalite ahụike obi, yana ịkwalite ntachi obi n'ozuzu ya. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka ịbawanye ike na ọsọ ọsọ, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ onye ọ bụla nwere mmasị imeziwanye arụmọrụ anụ ahụ ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ
- Jikọọ isi gị ma wepụ bọọlụ ahụ n'obi gị ngwa ngwa dịka i nwere ike, hapụ ya n'ikuku.
- Ozugbo ị hapụrụ bọọlụ ahụ, malite ngwa ngwa na-aga n'ihu.
- Gbaa ọsọ ka ijide bọọlụ ahụ tupu ya agbaa ugboro abụọ, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite gị.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ
- Ike na njikwa: Zenarị mmejọ nke ịtụ egwu bọọlụ ma ọ bụ enweghị njikwa. Ekwesịrị iwepụta ike ahụ site n'obi na ogwe aka gị, ọ bụghị site na mmegharị mkpọtụ na mberede. Ekwesịrị ịkwapụ bọọlụ ahụ n'ihu gị, ọ bụghị elu ma ọ bụ ala.
- Gbaa ntọhapụ: Mgbe ị gbasịrị bọọlụ ahụ, gbasoo ya ozugbo. Emebere akụkụ a nke mmega ahụ iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị dịkwuo elu ma melite ahụ ike nke obi gị. Otú ọ dị, kpachara anya ka ị ghara ịgba ọsọ ọsọ ọsọ ma ọ bụ na ị nwere ike imerụ ahụ. Jikwaa ọsọ nke siri ike mana ọ ka dị nchebe.
- Ibu ziri ezi: Ọ dị mkpa iji bọọlụ ọgwụ bụ
Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Push Ball Chest na mgbatị ọsọ ọsọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite na bọọlụ ọgwụ dị mfe iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ gosipụtara mmega ahụ nke mbụ iji hụ na ejiri usoro ziri ezi mee ihe. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ?
- Medicine Ball Chest Push with Squat Release: Kama ịgba ọsọ mgbe ị gbasịrị bọọlụ ahụ, ị ga-adaba na squat wee bulie bọọlụ ọzọ, na-agbakwunye mgbatị ahụ dị ala na mgbatị ahụ.
- Medicine Ball Chest Push with Jump Release: Mgbe ị gbasịrị bọọlụ, ị na-awụli elu tupu ị bulie bọọlụ ọzọ, nke na-agbakwunye ihe mgbawa plyometric na mmega ahụ.
- Ọgwụ Ball Chest Push with Lunge Release: Mgbe ị gbasasịrị bọọlụ, ị na-eme mkpọtụ n'akụkụ nke ọ bụla tupu ị bulie bọọlụ ọzọ, na-agbakwunye nguzozi na ihe ịma aka ahụ dị ala na mmega ahụ.
- Medicine Ball Chest Push with Burpee Release: Ọdịiche a gụnyere ime burpee mgbe ọ gbasịrị bọọlụ, nke na-abawanye ike ma na-etinye mgbatị ahụ zuru oke.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ?
- Medicine Ball Slam: Omume a na-etinyekwa bọọlụ ọgwụ ma lekwasị anya na ike, ọsọ na nhazi dị ka Medicine Ball Chest Push with Run Release, ebe ọ na-arụkwa ọrụ isi, ogwe aka na ụkwụ maka mgbatị ahụ zuru oke.
- Burpees: Burpees na-emeju Medicine Ball Chest Push with Run Release site n'inye mgbatị ahụ dị elu nke na-ewusi obi, isi, na ụkwụ ike, dị ka akụkụ na-agba ọsọ nke mgbatị bọọlụ ọgwụ.
Amakuru ashobora gutuma Ọgwụ Ball Chest Push na mwepụta ọsọ
- Mgbatị Bọọlụ Ọgwụ
- Push chest with Run Release
- Ọgwụ bọọlụ obi mgbatị ahụ
- Mwepụta ịgba ọsọ bọọlụ ọgwụ
- Eji bọọlụ ọgwụ eme mgbatị ahụ ike
- Ọgwụ bọọlụ Push mmega ahụ
- Na-agba ọsọ igbe na bọọlụ ọgwụ
- Mgbatị bọọlụ ọgwụ maka obi
- Chest Push Workout nwere bọọlụ ọgwụ
- Emega ahụ nke obi Cardio na bọọlụ ọgwụ