Kettlebell Plyo Push-elu

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Akhọmaala
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Kettlebell Plyo Push-elu

Kettlebell Plyo Push-up bụ mmega ahụ dị elu nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, na isi, na-enye mgbatị ahụ zuru oke na-elekwasị anya n'iwulite ike na ịkwalite nkwụsi ike. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike elu ha na ntachi obi anụ ahụ. Ịgbakwunye Kettlebell Plyo Push-ups n'ime usoro gị nwere ike ịgbakwunye otu ihe mgbawa na ike, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-achọ ịma onwe ha aka ma buru mgbatị ha gaa n'ọkwa ọzọ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell Plyo Push-elu

• Wetuo ahụ gị n'ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị, ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ emetụ n'ala.
• Kwalie ahụ gị elu na mgbawa ka aka gị pụọ n'ala, wee bugharịa aka nke dị na kettlebell ngwa ngwa gaa n'ala na aka nke ọzọ na kettlebell.
• Tinyegharịa mmegharị mmegharị ahụ, oge a na aka nke ọzọ na kettlebell.
• Gaa n'ihu na-atụgharị aka na kettlebell maka nkwalite ọ bụla, na-edobe ụdị dị mma mgbe niile na idobe ahụ gị ka ọ kwụ ọtọ.

Komeza kuganiriza Kettlebell Plyo Push-elu

• Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mmega ahụ, na-ekpo ọkụ mgbe niile. Nke a ga-enyere aka ịkwadebe akwara na nkwonkwo gị maka ọrụ siri ike ma nwee ike igbochi mmerụ ahụ. Igwe ọkụ dị mma nwere ike ịgụnye ụfọdụ cardio ọkụ na mgbatị siri ike.
• Malite na Ịdị arọ: Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ a, malite na kettlebells dị mfe. Nke a ga-enye gị ohere ịmezi ụdị gị ma mara gị ahụ na mmegharị ahụ tupu ịga n'ihu na ibu arọ.

Kettlebell Plyo Push-elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell Plyo Push-elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Kettlebell Plyo Push-up, mana ọ dị mkpa ịmara na ọ bụ mmega ahụ dị elu karịa. Mmega ahụ na-achọ oke ike nke elu ahụ na njikwa. Ndị mbido kwesịrị ibido site na nrịba elu ma jiri nwayọ na-aga n'ihu na mgbanwe dị elu dị ka Kettlebell Plyo Push-up. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ ma ọ bụ ọkachamara na-eduzi gị site na mmega ahụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell Plyo Push-elu?

• Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Na mgbanwe a, ị na-etinye otu aka na kettlebell ebe nke ọzọ na-anọgide n'ala, na-atụgharị aka na nke ọ bụla iji lekwasị akụkụ ọ bụla nke obi na ubu gị iche.
• Kettlebell Plyo Push-up with Row: Mgbe ịmechara plyo push-up, ị na-agbakwunye mmegharị ịkwọ ụgbọ mmiri mgbe ịnọ n'elu, na-adọta kettlebell n'obi gị iji tinye uru azụ gị.
• Kettlebell Plyo Push-up with Rotation: Nke a na-agụnye ime plyo push-up, wee tụgharịa ahụ gị na ibuli otu kettlebell gaa n'uko ụlọ, na-etinye aka na obliques gị na ịrụ ọrụ na nguzozi gị.
• Kettlebell Plyo jiri

Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell Plyo Push-elu?

• Burpees: Burpees bụ mmega ahụ zuru oke nke na-agụnye mmegharị nkwalite. Ọ bụghị naanị na ha na-ewusi otu akwara ahụ ike dị ka Kettlebell Plyo Push-up, dị ka obi, ubu, na triceps, kamakwa na-eme ka ahụike obi na ike dị ike, na-eme ka ihe mgbawa dị mkpa maka ihe plyometric nke Kettlebell Plyo Push-up.
• Dumbbell Row: Mmega ahụ na-ewusi akwara azụ na biceps ike, bụ akwara nke abụọ ejiri na Kettlebell Plyo Push-up. Site n'ịkwalite ike na mpaghara ndị a, ị nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị na nkwụsi ike n'oge a na-emegharị ahụ, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo irè.