Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ

• Agache: n, u, l, l
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ

The Static Position Seated Back Mmega ahụ bụ ọrụ bara uru e mere iji wusie ike na ime ka uru ahụ dị n'azụ, meziwanye ọnọdụ na ibelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị na-anọ ogologo oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ nwere ike inye aka belata ahụ erughị ala azụ, kwalite nhazi ahụ ka mma, ma tinye aka na ịdị mma n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ

• Jiri nwayọọ nwayọọ dabere na elu ahụ gị site n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị n'ahịrị na ọkpụkpụ azụ gị.
• Jide ọnọdụ a kwụ ọtọ maka ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, na-enwe mmetụta dị nro gbatịa na azụ ala gị.
• Mgbe oge gafere, jiri nwayọọ nwayọọ welie ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka oge ole na ole, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.

Komeza kuganiriza Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ

• Tinye Isi Isi Gị: Isi ihe iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ a bụ itinye akwara isi gị. Tupu ịmalite, were ume miri emi wee mee ka akwara afọ gị sie ike. Nke a na-enyere aka ịkwado ọkpụkpụ azụ gị ma gbochie nsogbu ọ bụla na-enweghị isi na azụ azụ gị.
• Nwayọọ nwayọ ma kwụsie ike: Zenarị ịme mgbatị ahụ ọsọ ọsọ. Ịdị irè nke mmega ahụ Static Position Seated Back dị na akụkụ 'static' nke ya - ijide ọnọdụ maka oge a kara aka. Ịgba ọsọ na ya ma ọ bụ ijideghị ọnọdụ ahụ ogologo oge nwere ike ibelata ịdị irè ya nke ukwuu.
• Oge ezumike mgbe niile: Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mmega ahụ a, etinyela onwe gị aka

Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Static Position Seated Back. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ na iwusi akwara azụ ike. Agbanyeghị, dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite nwayọ nwayọ wee hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi ha na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ?

• The Seated Twist: Na nsụgharị a, ị na-anọdụ ala kwụ ọtọ n'oche wee tụgharịa ahụ gị elu n'otu akụkụ, jide maka sekọnd ole na ole, wee tụgharịa gaa n'akụkụ nke ọzọ.
• The Seated Cat-Cow Stretch: Nke a dị iche iche gụnyere ị nọ ọdụ na nsọtụ oche, na-atụgharị azụ gị ma na-ele anya n'elu ụlọ (ehi), wee na-atụgharị azụ gị ma na-ele anya n'akụkụ bọtịnụ afọ gị (cat).
• The Seated Back Press: Maka mmega ahụ, nọdụ ala kwụ ọtọ n'oche, tinye aka gị n'azụ isi gị wee jiri nwayọọ pịa isi gị n'aka gị mgbe ị na-eguzogide nrụgide.
• The Seated Back Elift: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'oche na ogwe aka gị gafere n'obi gị, wee laghachi azụ ruo mgbe.

Ibintu byiza bikanagorwa Ọnọdụ kwụ ọtọ ọdụ azụ?

• Ahịrị USB ọdụdụ ọdụ bụ mmega ahụ ọzọ nwere ike imeju ọnọdụ Static Seated Back. Ha na-elekwasị anya na akwara azụ dị n'etiti, nke nwere ike inye aka mee ka ike na nkwụsi ike nke azụ dịkwuo mma, na-enye aka na-arụ ọrụ ka mma na ọnọdụ static nọ ọdụ azụ mgbatị.
• Lat Pulldowns nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na mmega ahụ Static Position Seated Back. Ha na-elekwasị anya na latissimus dorsi, bụ akwara kachasị na azụ, nke nwere ike inye aka mee ka ike na ntachi obi dị n'azụ azụ, na-eme ka ịdị irè nke ọnọdụ kwụ ọtọ n'azụ azụ.