Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera
Talned ti Pagadalman
PariwarakBalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
Kinaisuna a KasasaadSinsilatroan yona ti workout equipment.
Kinaisuna a kumurutInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Sekundaryo a KumurutBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera
Ti Cable Floor Seated Wide-grip Row ket maysa a komprehensibo nga ehersisio a mangpuntiria iti adu a grupo ti piskel, agraman ti likud, abaga, ken takiag, a mangitukon iti naan-anay a makinngato a bagi nga ehersisio. Nangnangruna a makagunggona dayta kadagiti indibidual a mangsapsapul a mangpasayaat iti posturada, mangpasayaat iti pigsa ti piskel, ken mangparang-ay iti pakabuklan a kinasalun-at. Daytoy nga ehersisio ket nagsayaat a pili para kadagidiay kayatda a paaduen ti kinaepisienteda iti panagsanay, ta saan laeng a paaduenna ti masa ken pigsa ti piskel no di ket pasayaatenna pay ti kinatalged ken core engagement.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera
- Iggamam ti nalawa a grip bar babaen ti overhand grip, a siguraduem a dagiti imam ket ad-adu ngem ti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda.
- Pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken naka-engage ti core-mo, guyodem ti bara nga agturong iti siketmo, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo bayat nga ar-aramidem dayta.
- Agsardengka iti apagbiit no makadanon ti bara iti siketmo, sa in-inut nga iyunnatmo manen dagiti takiagmo iti ruar, a palubosam a ti dagsen ti mangguyod iti takiagmo ken makinngato a bagim nga agpasango bassit.
- Uliten daytoy a panaggaraw para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a taginayonen ti umno a porma iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agdardaras kadagiti panaggaraw. Imbes ketdi, aramidem ti ehersisio iti in-inut ken makontrol a pamay-an. Guyodem ti kable nga agturong iti bagim ket ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo, sa in-inut nga agsubli iti posision a pangrugian. Makatulong daytoy tapno magunggonaankayo iti kaaduan iti ehersisio ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
- Umiso a Panangiggem: Agusarka iti nalawa a panangiggem iti iggemna a kable, ngem siguraduem a saan unay a nalawa ti panangiggemmo ta mabalin a mangted iti di kasapulan a pannakabannog kadagiti abagam. Rumbeng a nalalawa dagiti imam ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda, ngem saan a nalabes.
- Liklikan ti Panagusar iti Momentum: Ti gagangay a biddut ket ti panangusar iti momentum tapno maguyod ti kable nga agturong kenka. Mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran
Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Cable Floor Seated Wide-grip Row exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Kas iti aniaman nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng nga ikkanda iti panawen a mangadal iti umiso a teknik. Mabalin a makagunggona no adda personal trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton kadagiti umuna a sumagmamano a panangpadas.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera?
- Cable Floor Seated Underhand Row: Imbes nga iggamam ti cable attachment manipud ngato, iggamam dayta manipud baba iti daytoy a panagduduma, a mangipaganetget kadagiti nababbaba a lats ken biceps.
- Cable Floor Seated Single-arm Row: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti ehersisio babaen ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos iti dakdakkel a sakup ti panaggaraw ken indibidual a panangipamaysa iti tunggal sikigan ti likud.
- Cable Floor Seated Overhand Row: Iti daytoy a panagduduma, iggamam ti cable attachment manipud ngato a dagiti palmam ket nakasango iti baba, nga ad-adda a mangpuntiria kadagiti makinngato a likud ken makinlikud a deltoid.
- Cable Floor Seated V-Bar Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti V-bar attachment, a mangipalubos iti neutral a panangiggem ken makatulong a mangpuntiria kadagiti piskel iti tengnga ken makinbaba a bukot nga ad-adda nga epektibo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera?
- Ti Barbell Deadlift ket sabali pay a komplementario nga ehersisio ta saan laeng a makipaset kadagiti piskel ti likud a kas iti wide-grip row, no di ket agtrabaho pay kadagiti hamstrings, glutes, ken core, iti kasta mangipaay iti komprehensibo nga ehersisio para iti intero a posterior chain.
- Mainaig met ti ehersisio a Seated Cable Row ta kangrunaanna a puntiriana dagiti isu met laeng a grupo ti piskel a kas iti Cable Floor Seated Wide-grip Row, agraman ti likud ken takiag, ngem mangipalubos iti ad-adda a makontrol ken naisina a panaggaraw, a mabalin a makagunggona iti panagdakkel ti piskel ken pigsa.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Cable Floor Nakatugaw Nalawa-ti-grip a Hilera
- "Cable row workout para iti likud".
- "Nalawa-ti-grip nga ehersisio ti hilera".
- "Nakatugaw nga ehersisio ti hilera ti kable".
- "Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti likud babaen ti kable".
- "Dagiti panagehersisio ti makina ti kable para iti likud".
- "Nalawa-ti-grip a kable a hilera a panagsanay".
- "Nakatugaw a hilera nga agus-usar ti makina ti kable".
- "Panag-ehersisio ti piskel ti likud nga addaan iti hilera ti kable".
- "Ehersisio ti hilera ti kable a nakatugaw iti suelo".
- "Cable workout para kadagiti piskel ti likud".