Thumbnail for the video of exercise: Cable Seated Row nga addaan V bar

Cable Seated Row nga addaan V bar

Talned ti Pagadalman

PariwarakBalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
Kinaisuna a KasasaadSinsilatroan yona ti workout equipment.
Kinaisuna a kumurutInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Sekundaryo a KumurutBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!

Panangisalaysalaysa iti Cable Seated Row nga addaan V bar

Ti Cable Seated Row with V bar ket nabileg nga ehersisio a nadisenio a mangpapigsa ken mangtono kadagiti piskel iti bukot, abaga, ken takiagmo. Nagsayaat dayta a pili para iti asinoman, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay a managayat iti fitness, a kayatda a pasayaaten ti pigsa ken postura ti makinngato a bagida. Nangnangruna a makagunggona daytoy nga ehersisio ta aggigiddan a puntiriana ti adu a grupo ti piskel, a mangitandudo iti ad-adda a natimbeng a panagdur-as ti piskel ken mamagbalin iti dayta a pagpilian a makaepisiente iti panawen para kadagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti panagehersisioda.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Cable Seated Row nga addaan V bar

  • Iggamam dagiti V bar handles babaen ti dua nga imam, dagiti palma ket nakasango iti maysa ken maysa, ken agsanud bassit bayat a pagtalinaedem a diretso ti likudam.
  • Guyodem ti V bar nga agturong iti siketmo bayat a pagtalinaedem a nakatakder ti torsom, nga ipamaysam ti panangipis-it kadagiti piskel ti bukotmo ken panangtaginayon iti posturam.
  • Iggamam ti nakontrata a posision iti apagbiit, a siguraduem a naan-anay a naigamer dagiti piskelmo.
  • In-inut nga isublim ti V bar iti pangrugian a posision, a palubosam a naan-anay nga agyunnat dagiti takiagmo ken ag-stretch dagiti masel ti bukotmo.

Tips para iti Pagkasuksukat Cable Seated Row nga addaan V bar

  • Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agkigtot wenno agusar iti momentum tapno maguyod ti dagsen. Gagangay a biddut daytoy a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio. Imbes ketdi, guyodem ti dagsen nga agturong kenka iti in-inut, makontrol a panaggaraw, ket palubosam nga agsubli iti posision a pangrugian iti isu met laeng a pamay-an.
  • Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Tapno magunggonaanka unay iti ehersisio, siguraduem nga us-usarenmo ti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Kaipapanan daytoy a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo iti posision a pangrugian ken guyodem ti V bar agingga iti tianmo. Ti panagsardeng iti apagbiit ket mabalin a manglimitar kadagiti pagimbagan ti ehersisio.
  • I-engage Dagiti Umiso a Masel: Ti nakatugaw a linia kangrunaanna a puntiriana dagiti masel ti bukotmo, isu a siguraduem nga umiso ti panangikapetmo kadagita. Ti gagangay a biddut ket ti panangguyod babaen kadagiti takiag imbes a

Cable Seated Row nga addaan V bar Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Cable Seated Row nga addaan V bar?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Cable Seated Row babaen ti V bar exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababa a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangiwanwan kenka kadagiti panaggaraw iti damo. Daytoy nga ehersisio ket nagsayaat para iti panangpuntiria kadagiti piskel iti likudan, nangnangruna ti latissimus dorsi (lats) ken rhomboids. Agtrabaho met daytoy iti biceps ken forearms. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg unay ti umno a panagbara sakbayna ken in-inut a paaduem ti timbang bayat a sumayaat ti pigsam.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Cable Seated Row nga addaan V bar?

  • Standing Cable Row: Imbes a agtugaw, daytoy a bersion ket maaramid a nakatakder, a mabalin a makipaset kadagiti ad-adda a mangpatalged a piskel kadagiti saka ken puso.
  • Wide Grip Cable Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti wide-grip bar imbes a V-bar, a mangbalbaliw iti pokus iti makinngato a likud ken abaga.
  • Close Grip Cable Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti close-grip bar, nga ad-adda a puntiriana ti makintengnga ken makinbaba a piskel ti bukot.
  • Incline Cable Row: Iti daytoy a bersion, maaramid ti row iti incline bench, a makaipaay iti naiduma nga anggulo ti resistensia ken mangpuntiria iti nadumaduma a piskel.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Cable Seated Row nga addaan V bar?

  • Deadlifts: Bayat a ti Cable Seated Row ket mangipamaysa iti makinngato a pigsa ti bukot, puntiriaen ti Deadlifts ti makinbaba a paset ti bukot, glutes, ken hamstrings. Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti hilera babaen ti panangipaay iti komprehensibo nga ehersisio ti likud, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bukot.
  • Bent Over Rows: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met ti latissimus dorsi, rhomboids, ken biceps, nga umasping iti Cable Seated Row. Babaen ti panangikabilna iti naiduma a padron ti panaggaraw, mangkomplemento dayta iti hilera babaen ti panangkaritna kadagitoy a piskel iti sabali a pamay-an, a makatulong a mangpasayaat iti kinatimbeng ti piskel ken manglapped iti pannakadangran ti nalabes a pannakausar.

Nakaipakaammo a Keywords para iti Cable Seated Row nga addaan V bar

  • "Cable Seated Row nga ehersisio".
  • "V bar back nga ehersisio".
  • "Kable nga makina likod nga ehersisio".
  • "Nakatugaw a Hilera nga addaan iti tekniko ti V bar".
  • "Sanay ti pigsa para iti likud".
  • "Gym exercises para iti likud".
  • "Kasano nga aramiden ti Cable Seated Row".
  • "Dagiti ehersisio ti panagbangon ti piskel ti likud".
  • "Ehersisio ti panaggaud ti kable".
  • "Ehersisio ti panaggaud ti V bar".