Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises

• Pariwarak: Abaga
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Deltoid Posterior
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Trapezius Middle Fibers

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises

Ti Dumbbell Chest Supported Lateral Raise ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti deltoids, a mangpasayaat iti kinatalged ti abaga ken depinasion ti piskel ti makinngato a bagi. Daytat’ nasayaat nga ehersisio agpadpada kadagiti agrugi ken narang-ay a managayat iti fitness, ta nalaka laeng a mabaliwan sigun iti indibidual a lebel ti pigsa. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio gapu iti kapasidadna a mangpasayaat iti panaggaraw ti abaga, mangpasayaat iti postura, ken makatulong iti nasayaat ti pannakatimbukelna a rutina ti panagsanay iti pigsa ti makinngato a bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises

• Iposisionmo ti bagim iti bangko, a nakasango iti baba, nga addaan iti dumbbell iti tunggal ima, a diretso a nakabitin dagiti takiagmo, ken nakasango dagiti palma.
• No pagtalinaedem a nakatakder ti torsom, itag-aymo dagiti dumbbells kadagiti sikigam bayat ti panagangesmo, a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti takiagmo kadagiti siko ken dagiti imam a nakiling nga agpasango a kasla mangibukbok iti danum iti baso.
• Ituloymo nga ipangato dagiti dumbbell agingga a dagiti takiagmo ket agpapada iti suelo, a siguraduem a ti pokus ket dagiti masel ti abagam a mangaramid iti trabaho imbes a dagiti takiagmo.
• In-inut nga ibaba dagiti dumbbell nga agsubli iti pangrugian a posision bayat nga aglang-ab, a siguraduen ti makontrol a panaggaraw, ken ulitem ti ehersisio para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises

• Kontrolado a Panaggaraw: Itag-ay dagiti dumbbells iti sikigan agingga a dagiti siko ket adda iti kangato ti abaga ken dagiti takiagmo ket agpapada iti suelo. Siguraduen nga ipangato dagiti dadagsen iti makontrol a wagas, a liklikan ti aniaman a jerky wenno kellaat a panaggaraw a mabalin a mangbannog kadagiti piskel wenno kasukatmo.
• Liklikan ti Nalabes a Panagpangato: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangpadas a mangitag-ay iti nadagsen unay. Rumbeng a ti kadagsen dagiti dumbbell ket mabalinmo nga aramiden ti ehersisio buyogen ti umiso a porma ken panangtengngel. Ti panangipangato iti nadagsen unay ket mabalin nga agtungpal iti di umiso a porma, a mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio ken mangpaadu iti peggad ti pannakadangran.
• Ipamaysam dagiti Pisel: Tapno magunggonaan iti kaaduan iti daytoy nga ehersisio

Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Chest Supported Lateral Raises exercise. Nupay kasta, rumbeng a mangrugida kadagiti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umiso a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Napateg met nga adalen ti umno a teknik sakbay a padasen ti ehersisio. Mabalin a makagunggona ti pananggun-od iti giya manipud iti fitness trainer wenno propesional tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises?

• Standing Dumbbell Lateral Raises: Iti daytoy a panagduduma, agtakderka a dagiti sakam ti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanmo ket ipangatom dagiti dumbbell kadagiti sikigan, a mangipaay iti naiduma bassit nga anggulo ti pannakaikapet dagiti piskel.
• Bent-Over Dumbbell Lateral Raises: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panagtakder, panagkurba iti siket, ken panangitag-ay kadagiti dumbbell nga agturong kadagiti sikigan, nga ad-adda a puntiriaen dagiti makinlikud a deltoid.
• Incline Bench Dumbbell Lateral Raises: Para iti daytoy a panagduduma, mangikabil iti incline bench iti 45-degree nga anggulo, agiddaka iti dayta a nakasango ti barukongmo iti baba, ken aramidem dagiti lateral raises, a mangpuntiria kadagiti deltoid manipud iti sabali nga anggulo.
• Supine Dumbbell Lateral Raises: Daytoy a panagduduma ramanenna

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Barukong Suportado Lateral Raises?

• Bent Over Rows: Daytoy nga ehersisio kangrunaanna a puntiriana dagiti piskel ti likud ngem ramanenna met dagiti abaga, a mangitukon iti natimbeng nga ehersisio a mangkomplemento iti mangisina a kinatao dagiti barukong a suportado a lateral raises babaen ti panagtrabaho kadagiti masel iti aglawlaw.
• Dumbbell Front Raises: Kas kadagiti lateral raises, dagiti front raises puntiriana dagiti anterior deltoids, a mangkomplemento kadagiti lateral raises babaen ti panangipamaysada iti naiduma a paset ti isu met laeng a grupo ti piskel, a mabalin nga agtungpal iti ad-adda a komprehensibo a panagdakkel ti abaga.