Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise

• Pariwarak: Abaga
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Deltoid Posterior
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Lateral, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Panangisalaysalaysa iti Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise

Ti Cable Seated Rear Lateral Raise ket epektibo nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti posterior deltoids, a mangpasayaat iti kinatalged ken pigsa ti abaga. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, bodybuilders, wenno siasinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken postura ti makinngato a bagida. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti depinasion ti piskel, maparang-ay ti atletiko a panagaramid, ken mapabassit ti peggad ti pannakadangran ti abaga.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise

• Agtugawka iti bangko a nakasango iti makina, iggamanmo ti iggemna babaen ti makannawan nga imam, ken iposisionmo ti bagim tapno asideg ti makannawan a sikigam iti makina a naan-anay a nakaunnat ti takiagmo.
• Agkurba bassit kadagiti luppom ken brace-em ti abs-mo, a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken sititibker a naimula dagiti sakam iti daga.
• No pagtalinaedem a diretso ti takiagmo, guyodem ti iggemna nga umadayo iti makina nga agturong iti sikigam agingga a ti takiagmo ket agpapada iti daga, nga ipamaysam ti panangipis-it kadagiti shoulder blade-mo.
• In-inut nga ibaba ti iggemna nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduem a taginayonem ti panangtengngel iti intero a panaggaraw, sa ulitem iti kayatmo a bilang dagiti panangulit sakbay nga agsublika iti kannigid a sikiganmo.

Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise

• Makontrol a Panaggaraw: Liklikan ti sulisog nga agusar iti momentum tapno maipangato dagiti dadagsen. Mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken mangkissay met iti kinaepektibo ti ehersisio. Imbes ketdi, ipamaysam ti in-inut, makontrol a panaggaraw, nga ipangato ken ibaba dagiti dadagsen babaen kadagiti piskelmo imbes a ti momentum.
• Umiso a Panangiggem: Siguraduenyo nga addaankayo ​​iti natibker ngem saan unay a nairut a panangiggem kadagiti iggemna. Ti panangiggem a nairut unay ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog ti pulso, idinto ta ti panangiggem a nalukay unay ket mabalin a pakaigapuan ti panangibaba kadagiti dagsen, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran.
• Maitutop a Timbang: Dika agusar kadagiti timbang a nadagsen unay para kenka. Gagangay a biddut daytoy a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. Mangrugi kadagiti nalaglag-an a dagsen ken in-inut

Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Cable Seated Rear Lateral Raise exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno maliklikan ti pannakadangran ken tapno masigurado ti umno a porma. Mairekomendar met nga adda trainer wenno aduan kapadasan nga indibidual a mangiwanwan kenka iti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. Kanayon a laglagipen a napatpateg ti umiso a porma ngem ti kaadu ti timbang no mangrugika kadagiti baro nga ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise?

• Resistance Band Rear Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti resistance band imbes a dagiti kable, a mabalin nga ad-adda a mayakar-akar ken adu ti pakausaranna, a mangipalubos iti sakop ti lebel ti resistensia.
• Standing Cable Rear Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, aramidem ti ehersisio a nakatakder imbes a nakatugaw, a mabalin nga ad-adda a mang-engage kadagiti core ken makinbaba a piskel ti bagim.
• One-Arm Cable Seated Rear Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangipamaysa kadagiti indibidual a grupo ti piskel ken mangilasin iti aniaman a di kinatimbeng ti pigsa.
• Incline Bench Rear Lateral Raise: Iti daytoy a bersion, agiddaka a nakasango iti baba iti incline bench nga addaan iti dumbbell iti tunggal ima, a makaipaay iti naiduma nga anggulo ken mangpaadu iti range of motion.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Nakatugaw Likud Lateral Raise?

• Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti posterior deltoids ken dagiti rhomboids, nga umasping iti Cable Seated Rear Lateral Raise, a mangipaay iti alternatibo nga ehersisio nga addaan kadagiti libre a dagsen a makatulong a mangpasayaat iti balanse ken kinatalged ti piskel.
• Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Cable Seated Rear Lateral Raise babaen ti panangipamaysana kadagiti rear deltoids ken dagiti masel ti makinngato a likud, a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at ken postura ti abaga, bayat a mapasayaat met ti pigsa ken panagibtur ti piskel kadagitoy a lugar.