Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl

• Pariwarak: Agtuturong ti dardakel dagiti baro a workout.
• Kinaisuna a Kasasaad: Hablotan
• Kinaisuna a kumurut: Wrist Flexors

Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl

Ti Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl ket maysa a naipuntiria nga ehersisio a kangrunaan a mangpapigsa kadagiti piskel kadagiti takiagmo ken mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti atleta, agsaksakay, wenno indibidual a kasapulan ti napigsa a panangkontrol iti pulso para kadagiti aktibidad wenno isportsda. Ti panangaramid iti daytoy nga ehersisio ket mabalin a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a bagim, mangpasayaat iti atletiko a panagaramidmo, ken makatulong a manglapped iti pannakadangran ti pulso ken takiag.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl

• Iparabawmo dagiti takiagmo kadagiti luppom, a palubosam nga agbitin dagiti pulsotmo iti igid dagiti tulangmo.
• In-inut nga ikurba dagiti dumbbells nga agpangato babaen ti panangipigketmo kadagiti pulsotmo, a pagtalinaedem a natalna dagiti takiagmo ken usarem laeng dagiti imam a mangitag-ay kadagiti dadagsen.
• Apaman a nakurba dagiti dumbbells agingga a kabaelam, tenglem ti posision iti apagbiit tapno ad-adu ti panagkontraksion dagiti masel ti takiagmo.
• In-inut nga ibaba dagiti dumbbell nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduen ti makontrol a panaggaraw, ken ulitem ti ehersisio para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl

• Right Grip: No iggamam ti dumbbell, siguraduem a natibker ti grip-mo ngem saan unay a nairut. Rumbeng a nakasango dagiti palmam nga agpangato. Ti nalabes a panangiggem mabalin nga agtungpal iti di kasapulan a pannakabannog ken pannakadangran.
• Makontrol a Panaggaraw: Rumbeng a nainayad ken makontrol ti panaggaraw. Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw ta mabalin nga agtungpal dagitoy iti pannakadangran ken saan nga epektibo a puntiriaen dagiti piskel. Mangrugi a naan-anay a naiyunnat ti pulso, sa ikurba ti dagsen agingga a mabalin, nga ipis-it ti ngato. Siguraduenyo a naan-anay nga iyunnat dagiti pulsotyo iti agpababa a panaggaraw.
• Liklikan ti Agusar iti Nalabes a Timbang: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangusar iti adu unay a timbang. Mabalin nga agtungpal daytoy iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran. Nasaysayaat no agusarka iti timbang a mangipalubos kenka

Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl exercise. Nupay kasta, rumbeng a mangrugida kadagiti nalaglag-an a dagsen ken ipamaysada ti umiso a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Napateg met nga in-inut a paaduen ti timbang bayat a sumayaat ti pigsada. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot bayat ti panagehersisio, rumbeng nga isardengda a dagus ken agpakonsultada iti propesional iti fitness.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl?

• Barbell Seated Wrist Curl: Imbes nga agusarka iti dumbbell, agusarka iti barbell bayat a nakatugawka, dagiti palma ket nakasango iti ngato, ken kulotmo dagiti pulsotmo.
• Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket maaramid a nakatakder a ti barbell ket natengngel iti likudan ti bagim, dagiti palma ket nakasango iti likudan, ken ikurbam dagiti pulsotmo nga agpangato.
• Dumbbell Seated Palms Down Wrist Curl: Umasping daytoy iti orihinal nga ehersisio ngem nakasango dagiti palma iti baba, ket kulotmo dagiti pulsotmo nga agpangato.
• Dumbbell Hammer Curl: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangiggem kadagiti dumbbell babaen ti neutral grip (dagiti palma a nakasango iti maysa ken maysa) ken panangkurba kadagitoy, a mangpatrabaho met kadagiti takiagmo agraman ti biceps-mo.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Nakatugaw nga Palmas Up Wrist Curl?

• Hammer Curls: Dagiti hammer curls ket puntiriada met dagiti takiag, kasta met dagiti biceps, a komplementario a grupo ti piskel kadagiti puntiria ti Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl. Makatulong daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti pigsa ti panangiggem ken ti pakabuklan a pigsa ti takiag, a mabalin a mangpasayaat iti panagaramid iti Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl.
• Reverse Barbell Curl: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana ti brachioradialis, maysa a piskel ti takiag, ken ti biceps. Ti panangpapigsa kadagitoy a lugar ket makaipaay iti ad-adu a kinatalged ken pigsa para iti Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti takiag ken masel