Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso
Ti Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa nga espesipiko a mangpuntiria kadagiti piskel ti takiag, a mangitukon iti napasayaat a pigsa ti panangiggem ken immadu a masa ti piskel. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, weightlifter, wenno siasinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a bagida. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket mabalin a mangpasayaat iti panagaramidmo kadagiti isports ken aktibidad a kasapulan ti napigsa a panangiggem, kas iti panagak-akkat iti bato wenno panag-weightlifting.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso
- Ikabilmo dagiti takiagmo kadagiti luppom a dagiti pulsotmo ken dagiti dumbbells ket nakabitin iti igid dagiti tulangmo.
- In-inut nga ibaba dagiti dumbbells agingga a mabalin, a pagtalinaedem a patad dagiti takiagmo kadagiti luppom.
- Apaman a madanonmo ti maximum extension, ikurba dagiti dumbbells nga agpangato nga usarem laeng dagiti pulsotmo, a pagtalinaedem a nakatakder dagiti takiagmo.
- Ibaba dagiti dumbbells nga agsubli iti pangrugian a posision, a makompleto ti maysa a rep. Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso
- Umiso a Panangiggem: Iggaman ti dumbbell babaen ti overhand grip (dagiti gurongmo ket nakasango iti ngato). Rumbeng a natibker ti grip ngem saan unay a nairut tapno maliklikan ti di kasapulan a tension iti pulso ken takiag.
- Kontrolado a Panaggaraw: No kulotmo ti dumbbell, aramidem dayta iti makontrol a pamay-an. Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran. In-inut nga ibaba ti dumbbell nga agsubli nga agpababa kalpasan ti panagkurba, a sarangtem ti dagsen bayat nga ar-aramidem dayta. Daytoy a makontrol a panaggaraw ket ad-adda nga epektibo a makipaset ken mangpapigsa kadagiti piskel ti takiagmo.
- Dika Aglablabes: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangusar iti timbang a nadagsen unay. No dikay maaramid ti ehersisio babaen ti
Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl exercise. Nupay kasta, mairekomendar a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Napateg met nga adalen ti umno a teknik sakbay nga inayon dagiti nadagdagsen a dagsen. No saan a sigurado, kanayon a nasayaat ti makiuman iti fitness trainer wenno propesional.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti barbell imbes a dumbbell, a makatulong iti kinatimbeng ken simetria.
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Iti daytoy a panagduduma, agtugawka iti bangko a dagiti takiagmo ket agsaad kadagiti luppom, a makaipaay iti ad-adu a kinatalged.
- Cable Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti makina ti kable, a mangipaay iti agtultuloy a resistensia iti intero nga intero a panaggaraw.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti resistance band, a mabalin a nagsayaat nga alternatibo para kadagidiay awan ti access-da kadagiti timbang wenno kayatda ti mangnayon iti nadumaduma iti panagehersisioda.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso?
- Barbell Wrist Curls: Kas iti Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl, agtrabaho ti Barbell Wrist Curls kadagiti wrist flexors, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken kadakkel ti takiag, a mangipaay iti natimbeng a panagdur-as dagiti masel ti takiag.
- Farmer’s Walk: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl babaen ti panangipaayna iti isometric hold a mangpapigsa iti intero a takiag, agraman dagiti piskel ti takiag, mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken panagibtur, a makagunggona para iti panangaramid iti nadumaduma nga inaldaw nga aramid ken dadduma pay nga ehersisio a panangipangato iti dagsen.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dumbbell Over Bench Ibaliktadna ti Kulot ti pulso
- Dumbbell Pulso ti Panagkurba nga Ehersisio
- Iti ngato ti Bangko Reverse Wrist Curl
- Panangpapigsa iti takiag babaen ti Dumbbell
- Dumbbell Exercise para kadagiti Takkiag
- Reverse Wrist Curl nga Ehersisio
- Dumbbell Over Bench Panagsanay iti Pulso
- Dumbbell Panag-ehersisio ti Tagiag
- Baliktad a Dumbbell Pulso a Kulot
- Over Bench Dumbbell Panag-ehersisio ti Tagiag
- Forearm Building nga addaan iti Dumbbell Curl